Waarom kan ik niet afvallen?

Het is duidelijk, een belangrijke bezorgdheid over het fysieke pad is ons vermogen om onze gewicht te behouden, of zelfs verliezen. I &'; ve geschreven over verschillende oefening regimes, maar vandaag wil ik kijken naar een zeer basisconcept; stofwisseling. Wat is dit, en waarom maakt het uit zo veel? Hoe meet ik mijn basis stofwisseling en hoe kan ik het verbeteren? Hi, I &'; m. Steve Beaman en van harte welkom om het fysieke pad

Ik hou van te eten dus het &'; s geen wonder dat afwezig oefening, heb ik de neiging om gewicht te winnen. Maar je weet dat ik &'; ve gevonden, voor mij, bijna ongeacht hoeveel ik eet, zolang ik stoppen als ik &'; m vol, I don &'; t gewicht, ik blijf stabiel op ongeveer 190 pond. Ja, ik &'; ve gegaan dan dat, maar ik altijd lijken te vestigen op dat. Waarom? Waarom moet ik lijken te kunnen om dat te doen, terwijl anderen lijken om gewoon gewicht te winnen?

De fundamentele proces dat uw lichaam &' controleert; s gewicht is het metabolisme; dat is de snelheid waarmee je lichaam verbruikt materiaal en verandert het in energie, vet winkels, etc. Er zijn formules die er zijn om je basis stofwisseling te berekenen. In plaats van het geven u de wiskunde, I &'; D in plaats je gewoon bezocht www.webmd.com en controleerde het uit voor jezelf. Er zijn verschillende varianten op de formules maar allemaal vrij vergelijkbaar. Mijn basis stofwisseling is 2332 calorieën per dag. Dit betekent dat op basis van mijn lengte, gewicht en niveau van activiteit, ik over het algemeen rond 2332 calorieën te verbranden elke dag gewoon leven. Houd in gedachten dat £ 1 is ongeveer gelijk aan 3500 calorieën boven of onder dat tarief; te winnen of verliezen gewicht. Denk daar eens over voor een minuut. Dat betekent dat als ik wil een pond verliezen over 10 dagen heb ik nodig om ofwel te verhogen mijn metabolisme tot 2680 calorieën per dag, die ik kan doen door te werken, of ik snij mijn calorie-inname tot 2000 calorieën per dag. Ofwel oplossing zou veroorzaken me een pond te verliezen in 10 dagen. Dus als ik wilde verliezen 10 pond, I &'; D heeft 100 dagen van deze inspanning

Andere dingen als je reis op je fysieke pad noteren.. Voedsel dat je processen anders consumeren in het lichaam, dat is gezond verstand natuurlijk. In termen van de stofwisseling, eiwitten te verwerken met een hogere stofwisseling doen dan koolhydraten of vetten. Wat dat betekent is uw lichaam eigenlijk verbrandt meer calorieën verteren eiwitten dan koolhydraten of vetten doet. Dus, een eenvoudig trucje te stimuleren uw stofwisseling is om over te schakelen van het eten van vetten eten van meer eiwitten. Dus in plaats van snacken op chips, hoe zit het kronkelen op beef jerky

Nu zijn er &';! S een ander deel van dit je moet onthouden. Ik schreef vorige week over suiker, bedenk dan dat. Ook eerder in dit artikel schreef ik over mijn neiging om steady state te blijven met mijn gewicht zelfs als ik don &'; t oefening. De reden daarvoor is dat ik van nature de neiging om niet te veel te eten. Wat heeft dat te maken met iets? Nou, in mijn artikel over suiker besprak ik de hersenen interne mechanisme dat ons vertelt wanneer we &'; ve genoeg gegeten, herinner je je dat? Nou, mijn algemene dieet bevat geen frisdrank en kleine hoeveelheden suiker, dat &'; s hoe ik eet. Dus mijn hersenen verzadiging sensor wordt geactiveerd door wat ik &'; m eten, in tegenstelling tot fructose gebaseerde voedingsmiddelen, zoals chips, knalt, en dat alles. Dus, mijn dieet is over het algemeen een hogere stofwisseling dieet zoals tonijn en ik de neiging niet te veel te eten omdat ik &'; m het eten van eiwitten niet suikers. U moet dit in gedachten houden als je nadenkt over wat je &'; re eten.

Vergeet niet, echte hulp voor echte mensen komt uit het opleiden en empowerment van mensen met kennis, zodat ze hun eigen leven kunnen verbeteren. Jij en ik zijn verantwoordelijk voor onze eigen fysieke paden, en ik hoop dat deze inzichten als helpt om jou beter te maken Restaurant  !;