De glycemische index List en Top Notch Vruchten

Er zijn veel goede redenen om voedingsmiddelen die laag op de glycemische index lijst kiezen. De grootste van deze redenen is dat door te kiezen voor voedingsmiddelen die laag op de glycemische index lijst, wordt u plukken voedsel dat langzaam glucose vrij in je bloedbaan. Dit betekent dat u naar de pieken en dalen van de Sugar Rush vermijden. Als een groot deel van je dieet richt zich op suikerhoudende verwerkte voedingsmiddelen, dan is een van de beste moves die u kunt maken voor uw gezondheid is om uw zoete tand te voldoen op een andere manier en op die manier is door het selecteren van gezonde vrucht.

Veel fruit zijn niet alleen laag op de glycemische index lijst, maar zijn geladen met tonnen van de voeding ook. In de wereld van de vruchten, zijn er vele picks die grote mogelijkheden voor iedereen die op zoek naar een voedzaam dieet te eten en te blijven op de lage kant van de glycemische index lijst zijn. Het is echter belangrijk op te merken dat in het algemeen, groenten in het algemeen lager dan de GI vele vruchten. Dat verklaarde echter, zijn er vele grote vruchten oogsten, zoals grapefruits, sinaasappelen en pruimen.

Citrus op de glycemische index List

Hoewel veel wordt altijd gemaakt van de vitamine C gehalte van sinaasappelen en grapefruits, is het belangrijk op te merken dat zij respectabele hoeveelheden andere voedingsstoffen ook. Bijvoorbeeld, grapefruits hebben een verscheidenheid van B-vitaminen en mineralen zoals zink, kalium, magnesium en fosfor. Grapefruits zijn ook een low-calorie keuze voor iedereen die op een dieet. Waarom het zelfs veilig om te stellen dat de grapefruit staat bekend als een vulling voedsel dat is ook weinig calorieën. Dit is onderdeel van de reden waarom het is een geweldige keuze voor iedereen die om meer voedsel laag op de glycemische index lijst op te nemen.

Net als de grapefruit, het oranje is ook een voedsel dat is laag op de glycemische index lijst. Sinaasappels zijn beroemd te worden boordevol vitamine C, maar net als de grapefruit, sinaasappels zijn ook vol met tal van B-vitaminen, zoals thiamine, riboflavine en pantotheenzuur. Verrassenderwijs sinaasappels bevatten ook een goede hoeveelheid calcium en andere mineralen zoals magnesium en fosfor. Zowel sinaasappels en grapefruits zijn prachtige picks aan de lage kant van de glycemische index lijst.

Gedroogd fruit

Een pruim is een gedroogde pruim, maar het is een gedroogde pruim die packs een grote tijd voedingswaarde punch. Pruimen hebben een zeer hoge ORAC-waarde en dat betekent dat ze erg goed voor je. ORAC is acroniem voor zuurstof radicale absorptie capaciteit, en wordt gebruikt als een meting van de antioxidanten in een voedingsproduct. Zo blijkt, pruimen zijn een van de hogere voedingsmiddelen op de ORAC-schaal, wat betekent dat ze mogelijk kunnen helpen uw lichaam bij het bestrijden van de gevolgen van de vergrijzing. Dat klopt, een beetje snoeien kan dat allemaal doen.

Er zijn veel vruchten die gewoon fantastisch voor mensen die op zoek om te eten lage glycemische index voedsel lijst. Grapefruits, sinaasappelen en pruimen zijn drie goed inzetten als ze beschikbaar zijn voor een groot deel van het jaar, zal in de koelkast te houden voor een lange tijd, en zijn direct beschikbaar
.