Het starten van uw gezonde Journey

De vragen me helpen om gewicht te verliezen, komt nogal wat er in de wereld van vandaag. Er zijn veel factoren te overwegen bij het starten van uw gewichtsverlies reis. Eerst moet je echt nodig hebt om te beginnen met het controleren van uw porties als naar beneden om een ​​maaltijd te eten zitten. Het is beter om meer kleine maaltijden te eten gedurende de dag niet 1 of 2 grote maaltijden voor uw hele dag. Dit helpt met uw stofwisseling en het helpt te blijven in evenwicht. Het tweede wat je moet overwegen is licht oefeningen die u kunt behandelen don &'; t beginnen te zwaar, maar iets moet er zijn.

De derde stap in uw dieet en gewichtsverlies reis is het omzetten van het voedsel dat je eet op een dagelijkse basis om gezonder en voedingswaarde voedsel. Je zal moeten snijden sommige van uw favorieten, maar ze kunnen worden vervangen door iets dat dezelfde smaak, maar is veel gezonder voor je. Laten we de vraag me helpen om gewicht te verliezen uit je woordenschat en u kennismaken met een aantal geweldige technieken die je kunt krijgen op uw manier om uw gewichtsverlies doelen

Help Me To Weight &ndash verliezen; Portie Controle

Een van de belangrijkste instrumenten in uw gewichtsverlies reis is door middel van de controle van uw porties. Onderzoek suggereert dat de meeste Amerikanen onderschatten hoeveel calorieën ze nemen elke dag met ongeveer 25%. Neem een ​​kijkje op deze lijst van wat een portie is volgens de USDA:

* 1 sneetje volkoren brood
* 3-4 kleine crackers
* 1 kleine gebakken aardappel
* ½ kopje gekookte groenten
* 1 middelgrote karbonade
* 1 ½ ounces van cheddar kaas
* 1 beker melk of yoghurt
* ½ een grapefruit of mango

Als je kijkt naar deze lijst kun je zien hoe klein een portie echt is. Nu weten we dat misschien klein uit, maar als je regelen wat je eet, kun je echt een verschil met uw gewichtsverlies te maken. Hier is een kleine truc ik graag gebruiken als het gaat om delen, dat is met behulp van een kleine salade in plaats van een groot bord bij het serveren zelf maaltijden. Dit zal helpen met uw porties veel en dwingen je om minder te eten. Altijd onthouden om langzaam te eten, zodat je lichaam kan natuurlijk zeggen dat je vol bent. Laat me je me helpen om gewicht te verliezen vragen beantwoorden

Help Me To Weight &ndash verliezen; Oefening

Het tweede onderwerp dat ik wil dekken is een beetje oefening. Nu weten we dat de oefening is niet iedereen &'; s favoriete deel van het gewichtsverlies, maar het is van vitaal belang. Ik heb het niet over een zeer zware oefening routine hier. Als u zich aan de controle van uw porties gids dan alles wat je echt nodig hebt is ongeveer 30 minuten per dag van de oefening. Dit kan bestaan ​​uit een 1 of 2 mijl lopen rond uw buurt. Neem je hond voor een wandeling of uw kind. U kunt ook deelnemen aan een sportschool en krijgen op de loopband voor ongeveer 30 minuten per dag.

Als u het eten van het recht van de oefening alleen maar verhoogt uw potentiële gewichtsverlies nog groter. Een beetje oefening kan een lange weg te gaan, en maak je beter in het dagelijks leven te voelen. U won &'; t zo moe, zal je energie om al die projecten die u &' gedaan hebben; ve altijd al wilde en uw leven te verlengen met ongeveer 10 tot 20 jaar. Onderzoek heeft aangetoond dat als je oefening 30 minuten per dag zul je langer en gezonder te leven

Help Me To Weight &ndash verliezen; Good Food

Het derde punt wilde ik om te discussiëren over de vraag me helpen om gewicht te verliezen is wat voor soort voedsel dat je moet kijken naar te betrekken in uw gewichtsverlies reis. Laten we een paar te noemen voedingsmiddelen die echt kan helpen gewicht te verliezen en het weg te houden, evenals zijn gezond voor je op een dagelijkse basis.

1. Amandelen: Deze kleine hapjes kan echt houd je bloedsuikerspiegel stabiel. Het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel is erg belangrijk om gewicht te verliezen. Als u een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot een duik en dit kan leiden tot honger, ook de meer uw bloedsuiker verandert je lichaam zal de insuline die buikvet kan leiden produceren. Amandelen zijn een geweldige manier om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel te houden.

2. Bloemkool: Deze groente kan u voorzien van een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C. Neem een ​​kijkje op deze slechts ½ kopje bloemkool en die gelijk is 36% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Ook deze groente is erg veelzijdig en kan worden gebruikt als vervanging voor zwaardere voedingsmiddelen.

3. Kwark: Alleen ½ kopje kwark biedt u 14g van eiwit en voor slechts 81 calorieën. Eiwit kan u helpen zich meer tevreden de hele dag en helpen u projecten die je echt wilt krijgen gedaan volbrengen. Het kan ook het verhogen van uw stofwisseling te helpen bij gewichtsverlies ook.

4. Portobello Champignons: Deze paddestoelen zijn echt weinig calorieën en zijn zeer stevig. U kunt deze gebruiken om ten minste de helft van uw rundergehakt vervangen in een hamburger of gehaktbrood snijden van uw calorie-inname in ½ waardoor voor een veel betere uitgebalanceerde maaltijd.

5. Wilde Zalm: Deze smakelijke traktatie kunnen de meeste vlees dat je eet op een regelmatige basis te vervangen. In plaats van een biefstuk hebben een zalmfilet. Vis is zeer gezond en kan je taille zeer snel krimpen. Omega-3 vetzuren die afkomstig zijn van vis te verbeteren insulinegevoeligheid die op zijn beurt helpt bij de opbouw van spieren en lichaamsvet te verminderen.

Nu weet ik dat dit was een korte lijst hier, maar als u nog meer begeleiding nodig hebben gewoon laten een opmerking of contact met mij en ik zal u meer informatie die u nodig heeft. Inname van voedsel is een grote factor in gewichtsverlies en als u begint met het voeden van uw lichaam een ​​gezondere voeding lijst dan op zijn beurt zal u er dankbaar voor zijn en het gewicht verloren.

Ik hoop dat dit artikel kan u helpen bij het lange termijn. Neem dit allemaal aan het hart Ik ben hier om u te helpen zo veel mogelijk in uw reis om gewicht te verliezen en gezondheid. Ik hoop dat dit kan antwoord op uw vraag me helpen om gewicht te verliezen
.