De combinatie van voedsel: De weinig begrepen geheim van optimale gezondheid & Gewicht Revealed

Steak en aardappelen, tonijn noodle casserole, roerei met toast ... deze klassieke Amerikaanse maaltijden zijn ook klassieke voorbeelden van waarom de Standard American Diet maakt ons dikker en meer vatbaar voor de ziekte.

Na het eten van een van die traditionele Amerikaanse maaltijden, je zou een opgeblazen gevoel ervaren of voelen mijngashoudende, uitgedroogd of moe. Geen wonder! Ze schenden alle principes van voedsel combineren.

Veel dieet bedrijven, zoals Weight Watchers en Jenny Craig, je vertellen om minder te eten en meer te bewegen, met weinig aandacht aan wat je eigenlijk combineren in je maag. Wat ze niet weten is dat wat er gebeurt in je maag en het spijsverteringskanaal is belangrijk en kan de sleutel zijn voor de gezondheid en het gewicht op lange termijn verlies!

Vele jaren geleden, onze voorouders werkte hard aan het fysieke werk en terug naar huis elke dag om grote maaltijden van vlees, brood, kaas, en zelfs snoep eten met geen bijwerkingen. Ze hadden ijzeren magen en verteerd alles. Onze voorouders hadden ook gezonder innerlijke ecosystemen. Een gezonde innerlijke ecosysteem wordt gevormd door de vriendelijke microflora (goede bacteriën), die wonen in onze darmen en houden ons gezond en sterk. Een gezonde innerlijke ecosysteem betekent ook voordeliger microflora die u helpen verteren het voedsel dat je eet.

Na verloop van tijd, de invoering van antibiotica, pasteurisatie en verwerkte voedingsmiddelen, samen met een levensstijl van constante stress, heeft beschadigd onze innerlijke ecosystemen. Een ongezonde innerlijke ecosysteem kan leiden tot vermoeidheid, slechte gezondheid en een spijsverteringskanaal dat functioneert inefficiënt.

Vandaag de dag, meer dan ooit, moeten we extra speciale zorg van ons lichaam te nemen omdat ze nooit meer onder-gevoed zijn geweest en overspannen.

Het goede nieuws is dat kun je je een weg eten om een ​​betere gezondheid ... medailles en een van nature slank lichaam te bereiken op hetzelfde moment! The Body Ecologie systeem van gezondheid en genezing leert dat het is meer dan alleen Heb wat je eet; het is ook hoe
je eet.

De "hoe" is inderdaad net zo belangrijk en Body Ecologie bevat een stappenplan voor hoe je je weg te eten om de gezondheid door middel van onze 7 Gezond eten Principles. In dit artikel zullen we bestrijken het principe van voedsel te combineren in meer detail.

Eten combineren is de weinig bekende geheim van het eten dat je spijsvertering om je energie te geven en om u te helpen gewicht te verliezen en verbetert het weg te houden!

Voedsel Het combineren van de Body Ecologie Way

Het proces van het verteren elke maaltijd kost veel energie, zodat u wilt uw vermogen om te verteren of uw "spijsvertering te verhogen het vuur. " Maar wat gebeurt er als je spijsvertering niet goed werkt, zoals zo veel Amerikanen vandaag?

De onverteerd voedsel blijft in je spijsverteringskanaal en putrefies, het creëren van een giftige omgeving, dat maakt je bloed zuurder en laat gisten, virussen, kankercellen en parasieten om te groeien in je. In wezen, wordt je innerlijke ecosysteem beschadigd en u bent meer vatbaar voor ziekte.

Een goede eten te combineren is een systeem van het eten van voedsel dat f combineren efficiënt om de spijsvertering te helpen, zodat je spijsverteringskanaal niet hoeft te werken, zodat hard om u de voedingsstoffen die je nodig hebt voor energie te geven. U kunt de basis te leren met 3 eenvoudige richtlijnen.

# 1) Eet Vruchten Alleen op een lege maag

Voor iedereen die net beginnen op de Body Ecology programma, adviseer ik het vermijden van de meeste vruchten -. ze hebben een hoge concentratie van natuurlijke suikers die de groei van gist en andere ziekteverwekkers te moedigen

De uitzonderingen zijn zure vruchten zoals citroenen en limoenen, ongezoete sappen uit veenbessen en zwarte bessen, en granaatappels
. Deze vruchten zijn zeer laag in suikers en zijn veilig om te eten, zelfs in de eerste, meer beperkte fase van het programma.

Als je innerlijke ecosysteem wordt hersteld (meestal binnen 3 maanden van de nog op de eerste fase van het dieet ), kunt u andere low-suiker vruchten zoals grapefruit en kiwi's, evenals ananas, bosbessen en aardbeien te introduceren. Deze zure vruchten combineren het beste met kefir en yoghurt gemaakt van melk en gekiemde zaden en noten. Noten, zaden en zuivelproducten, waaronder kaas worden "eiwit vetten", omdat ze werkelijk zijn een eiwit en een vet met elkaar gecombineerd door de natuur

In de keuken:. Heb Begin uw ochtend met een glas warm water en citroensap om je lichaam te hydrateren en te reinigen en toon je spijsverteringsstelsel. Citroen en limoen sap kan worden gegeten met dierlijke eiwitten voor de smaak en om de spijsvertering te verbeteren.

# 2 Eet eiwitten met niet-zetmeelrijke groenten en /of fruit Ocean

Als je eiwitten zoals gevogelte, vis, vlees en eieren eten, je maag scheidt zoutzuur en het enzym pepsine te breken het voedsel in een sterk zuur milieu. Als je eet zetmeel, zoals aardappelen of brood, je maag scheidt het enzym ptyalin op een alkalische toestand te creëren.

Als je samen eet eiwitten en zetmeel, hebben ze de neiging om elkaar te neutraliseren en te remmen spijsvertering. De slecht verteerd voedsel reist door het spijsverteringskanaal bereiken de darmen waar het putrefies en veroorzaakt bloed om zuur te worden. Het biedt ook een welkome omgeving voor ziekteverwekkende pathogenen!

Om dit te voorkomen, vermijd de combinatie eiwitten en zetmeel (waaronder granen, zoals rijst en zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen) in dezelfde maaltijd. . In plaats daarvan hebben niet-zetmeelrijke groenten medailles en oceaan groenten hotels met uw proteïne maaltijden voor een optimale spijsvertering te bereiken

Niet-zetmeelrijke groenten omvatten:
Bladgroenten greens, broccoli, asperges, bloemkool, wortelen, paksoi, kool, selderij, sla, groene bonen, knoflook, venkel, uien, bieslook, rapen, spruiten, rode radijs, geel squash, courgette, komkommer, bieten

Niet-zetmeelrijke groenten en de oceaan groenten verteren goed in zure of alkalische omgevingen, zodat ze gaan met alles: eiwitten, olie en boter, granen, zetmeelrijke groenten, citroenen en limoenen, en geweekte en gekiemde noten en zaden ..

Lees Waarom moet je die groenten te koken voor maximale voeding te leren enkele belangrijke tips voor het bereiden van deze groenten voor een optimale gezondheid - en tot op zekere risico's van bepaalde rauwe groenten te vermijden

In de keuken.:
Paar gepocheerde vis met roergebakken groenten, geroosterde kip met een lommerrijke groene salade en /of een niet-zetmeelrijke groentesoep. Of probeer een salade die groenten die worden gestoomd en gekoeld (broccoli, bloemkool, sperziebonen, plus ook een verscheidenheid van rauwe groenten (geraspte wortelen, komkommer, gele squash) met licht gegrilde zalm en een citroen-garlicy dressing heeft.

# 3 Eet granen en zetmeelrijke groenten met niet-zetmeelrijke en /of Ocean Groenten

Er zijn vier graan-achtige zaden op The Body Ecology Programma: amarant, quinoa, boekweit en gierst
. Deze oude korrels zijn rijk aan eiwitten, glutenvrij, rijk aan B-vitamines en voeden de goede bacteriën in je innerlijk ecosysteem. Lees meer over de risico's van de consumptie van conventionele korrels en hoe Body Ecology granen te bereiden op . huis

zetmeelrijke groenten zijn:
eikel en butternut squash, lima bonen, erwten, maïs, water kastanjes, artisjokken en rode gevild aardappelen (rode gevild aardappelen zijn de enige aardappelen opgenomen in het Lichaam . ecologie programma, omdat ze minder suikers dan andere soorten aardappelen)

In de keuken: Geld verdienen Verdien stevig gierst braadpan met een groene bladgroenten salade en gele pompoen saut é ed in boter. Of probeer eikelpompoen gevuld met kerrie quinoa met de oceaan plantaardige hijiki en uien. Warming graan soepen zijn ook goed, vooral in de winter.

Voedsel combineren Details

Vetten en Oliën
Kies organische, ongeraffineerde en extra vierge oliën zoals lijnzaad, pompoenpitten, olijf- of kokosolie