Het begin van een oefening routine met Diabetes

Diabetes beheer heeft veel lagen, en het kan overweldigend zijn. Oefenen met diabetes kan een van de moeilijkste dingen om te beginnen, omdat je diabetes daadwerkelijk kan krijgen in de manier van sommige van uw oefening. Echter, het is ook een van de belangrijkste dingen voor je te doen om gezond te blijven. Hier zijn enkele tips om aan de slag.

Helaas, met diabetes kan een aantal beperkingen op welke oefeningen je kunt doen zetten. De eerste stap is om uw arts of diabetes opvoeder om te praten over wat voor soort oefeningen zijn het beste voor jou. Zij kunnen u laten weten wat oefeningen voor jou het beste zal zijn gebaseerd op de conditie van je hart, bloedvaten, ogen, nieren, voeten en het zenuwstelsel.

Als je eenmaal weet wat activiteiten die je kunt doen, maak een lijst van degenen die het beste werken met uw levensstijl, en dan plannen waar ze passen in je leven. Beginnen met werken die activiteiten in je leven geleidelijk aan, maar zorg ervoor dat ze op zijn minst enigszins uitdagend, zelfs als je je werk tot de activiteiten.

Het is belangrijk om uw bloedsuikerspiegel vóór en na het sporten te controleren, vooral in de beginnen. Bijhouden hoe uw glucosespiegel reageren op uit te oefenen. Zich bewust van deze kan u helpen om de bloedsuikerspiegel pieken en dalen te voorkomen. U dient zich ervan bewust dat de oefening kan hoge bloedglucose hoger gaan, dus het is misschien niet een goed idee om te oefenen wanneer uw bloedsuiker boven 300. Aan de andere kant, als niveaus zijn normaal of laag is, kan lichamelijke activiteit ze gaan lager zijn tijdens het trainen of kort na. Zorg ervoor dat aan te passen door het eten van een snack voordat u gaat trainen als dit je overkomt. Zorg ervoor dat u uw bloedsuikerspiegel te staan ​​voordat u gaat trainen als ze onder de 70. Praat met uw diabetes opvoeder of arts over de beste manieren om ervoor te zorgen dat je klaar bent om te oefenen op een glucose-niveau zijn.

Zorg ervoor dat je veel water met u wanneer u uit te oefenen, en neem snacks - koolhydraten - met u (vooral als je gaat uit je huis), zodat je kunt omgaan met een lage bloedsuikerspiegel snel als dat nodig is. Het is ook een goed idee om uw medische ID-tag te dragen met u in geval van nood.

Boven alles, zorg ervoor dat je voortgang. Gemotiveerd om te gaan met dit alles kan moeilijk zijn, maar als je manieren te vinden om te zien hoeveel het helpt, zal het maakt het makkelijker voor u om consistente
  blijven.;