Top Diabetes Weight Loss Diet

Diabetes is de zesde belangrijkste doodsoorzaak in de VS met nieuwe gevallen van de ziekte stijgt op alarmerende niveaus, vooral bij kinderen en tieners. Meer verontrustend is het feit dat diabetes meer dan een verdubbeling van het risico van een plotselinge dood aan een hartaanval.
Gewichtsverlies onder degenen die lijden aan diabetes is erg moeilijk als delicaat glucose en lipiden balanceringsmechanismen het lichaam worden verstoord, waardoor de overtollige ponden te worden resistent tegen de traditionele dieet plannen. Na een eenvoudige, natuurlijke drie stappen plan kan gewichtsverlies opluchting en voordelen voor de gezondheid aan diabetici en mensen bezig met het voorkomen van deze verwoestende ziekte.
1. Diabetes Met Voedsel
De Hippocrates citaat "Laat voeding uw medicijn 'houdt een speciale betekenis bij de bespreking van diabetes. Medisch advies verstrekt die pas gediagnosticeerd met de ziekte omvatten een verscheidenheid van voorgeschreven medicijnen en een "laag vetgehalte" dieet dat is beladen met koolhydraten, die beide leiden tot een toename van diabetes en levensbedreigende complicaties. Diabetes geneesmiddelen werken door het forceren van suiker in de cellen al dan niet nodig, en kan de kern probleem aanpakken.
Diabetici zijn bijzonder gevoelig voor de effecten van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel en een resulterende hoge triglyceriden. Overmaat triglyceriden in het bloed direct verantwoordelijk voor de opslag van vet in het lichaam, en te veel koolhydraten op elk maaltijd wordt omgezet in het vetopslag lipide resulteert in gewichtstoename.
Voorkoming en behandeling van diabetes, is het cruciaal te beperken koolhydraten uit alle bronnen bij elke maaltijd. Volledige afschaffing van geraffineerde koolhydraten uit desserts, aardappelen en brood. Zelfs fruit en groenten in grote hoeveelheden kan de bloedsuikerspiegel problemen te maken, afhankelijk van de individuele metabolisme. Zorg ervoor dat u een vette bron bij elke maaltijd bevatten, omdat dit helpt om de vrijlating van suiker in het bloed te reguleren. Magere eiwitbronnen van kip, kalkoen en varkensvlees, evenals noten en zaden hebben een minimale impact op de bloedglucose en triglyceriden.
Zoals je junk koolhydraten calorieën uit je dieet te verwijderen, wordt het gemakkelijker om te controleren de totale calorie-inname langzaam te bereiken en gezond gewicht te verliezen. Vrouwen moeten richten op 1200 calorieën per dag, en mannen moeten ongeveer 1500 calorieën voor effectief gewichtsverlies. Pagina 2. Monitor Na Eten bloedsuikers
De beste manier om te bepalen uw koolhydraten gevoeligheid is om uw bloedsuiker testen op uur intervallen 1 en 2 na het eten. Sterke aanwijzingen verlaat dat aangeeft dat het de post maaltijd bloedsuikerspiegel lezingen die het risico voor diabetische complicaties te bepalen. Het is ook belangrijk voor diegenen die deze ziekte te voorkomen, want het biedt een real-time lezing van de algemene controle van de bloedglucose. Veel mensen zijn onbewust zij kunnen prediabetische, of al de ziekte.
Bloedglucose waarden 1 uur na de maaltijd niet hoger dan 140 mg /dl, en niet meer dan 120 mg /dl na 2 uur. Metingen die hoger zijn indicatief zijn voor metabolische stoornissen, waarbij de cellen baden dan suiker vele uren van de dag. Dit leidt tot een aandoening die bekend staat als syndroom X, en het risico op hart-en vaatziekten, een hartaanval, beroerte en nierziekte aanzienlijk verhoogt. Het verhoogt ook de triglyceriden, wat leidt tot hardnekkige gewichtstoename als het lichaam werkt om overtollige suiker op te slaan als vet. Regelmatige bloedsuiker controle om een ​​optimaal niveau zal zorgen voor een goede stofwisseling functie, een betere gezondheid en minder gewicht.
3. Ontwikkel een Resistance Training Exercise Program Heb Complimenteer je nieuwe dieet en bloedsuiker monitoringplan met regelmatige lichaamsbeweging. De kracht van lichamelijke activiteit kan niet worden onderschat, aangezien het helpt de spieren goed te gebruiken bloedsuiker voor energie. Als je klaar bent de meeste dagen van de week, is het lichaam getraind metabolisch efficiënter te worden, zoals suiker en triglyceriden worden ingeluid uit het bloed snel na het beëindigen van elke maaltijd.
Recente studies tonen aan dat progressieve weerstand trainen met gewichten of de macht bands in het kort uitbarstingen zijn de beste methode om de fysieke gezondheid, het bootst de beweeggedrag onze evolutionaire voorouders. Zorg ervoor dat alle grote spiergroepen op hoge intensiteit werken voor 1 tot 2 minuten en vervolgens rusten voor hetzelfde moment. 20 minuten per dag is genoeg voor gunstige effecten.
Degenen die ter voorkoming of behandeling van diabetes moet worden gedisciplineerd in het volgen van deze drie stappen plan. Goede voeding is de enige manier om de verwoestende gevolgen teveel koolhydraten op onze stofwisseling te stoppen, en bloedsuiker controle zorgt voor de nodige bevestiging dat het programma goed werkt. Weerstand oefening helpt het lichaam op natuurlijke wijze te reguleren insuline en de bloedsuikerspiegel, het eindresultaat wordt een betere gezondheid en duurzaam gewichtsverlies
.