10 Stappen voor Gezond Leven

Feeling sloom? Misschien bent u weinig motivatie om eruit te komen en uw beste? Er zijn een heleboel dingen die je kunt doen om uw stemming, uw gezondheid en uw algehele welzijn te verbeteren. Hier zijn de top 10 stappen om gezonde dit jaar!
10. Drink meer water voor de middag
Eerste, het drinken van een liter water voordat je eet lunch onbedwingbare trek verminderen voor suikerhoudende voedingsmiddelen. Ten tweede zal het water u helpen uw lichaamstemperatuur te reguleren. Een goed gehydrateerd lichaam is een van de beste manieren om uw slaappatroon te verbeteren, omdat je slaapcyclus is nauw verwant aan de lichaamstemperatuur.
9. Word lid van een Sport /Activity Team
eerst een sociale uitkering of mensen die genieten van dezelfde dingen die je doet ontmoeten krijg je. Ten tweede, de gezondheidsvoordeel krijg je zonder dat het een hele klus. Als je afspraken maken om mensen ontmoet, voelt u zich aangemoedigd om deel te nemen aan de activiteit.
8. Maak Ontbijt Priority One &Breakfast is het belangrijk om de volgende redenen!; U kunt bijna de helft van je dagelijkse inname van vezels te krijgen door het hebben van zemelen /haver of het toevoegen van psyllium aan je eten. Eet geen suikerhoudende voedingsmiddelen, neem de kans om iets dat je te vullen van de hele dag door het eten van een complexe mix van zemelen, haver en granen Gezond kan betekenen fun, voeg yoghurt of fruit aan je ontbijtgranen te maken het interessant eten.
7. Verdeel je bord in drieën
Als je altijd proberen om je bord even invullen tweederde als dit, zul je nooit te vullen koolhydraten. Ook, bericht, ik heb nooit gezegd kaas. Kaas en verwerkte producten zijn een snelle manier om nutteloze calorieën.
6. Verminder uw portiegrootte
De snelste manier om gewicht te verliezen is om uw portiegrootte te verminderen. Een een uur run per week is hetzelfde als het eten van een minder zoete traktatie per dag. Het verminderen van uw portiegrootte zal ook betekenen dat u zich kunt concentreren op kleinere voedingsmiddelen die meer voedzaam.
5. Snack Right!
De beste dingen aan snack op zijn complexe eiwitten, iets met een beetje vet en geen suiker. Of beter nog, als je de behoefte voelen om snack, beginnen met water eerst. De beste snacks om zijn amandelen, lage bars GI granen of een klein bad van magere yoghurt. 4.Think Over Supplementen
een multivitamine toevoegen aan je dagelijkse routine een makkelijke manier om voedingsstoffen die je misschien niet zou kunnen verhogen normaal krijgt. In Australië wordt geschat dat de meeste mensen niet genoeg jodium krijgen in hun dieet. Mensen die plotseling actief en zijn moe kan nodig zijn om hun dieet aan te vullen met meer vitamine B of een visolie-supplement. Dit zijn alle voedingsstoffen die u zou krijgen van een reeks van supplementen.
3. Verandering is spannend!
De beste om te doen is, vanaf vandaag, is iets over jezelf dat de dingen zal opfrissen veranderen, krijgen een nieuw kapsel, je kleding te veranderen. Doe iets dat je zet uit je comfort zone. Probeer vervolgens om iets te doen elke week die je zet een beetje op de rand!
2. Word bewust van je hersenen chemie
Brain chemie is de sleutel om iets te veranderen in je leven, het verbeteren van uw gezondheid en het algemeen verhogen van uw vervulling. Een goede manier om een ​​goede chemie van de hersenen te handhaven is om voedsel dat rijk is aan omega 3, zoals vette vis of noten eten. U kunt ook een teunisbloemolie supplement
1. Bouwen gezonde relaties
De nummer een beste manier om een ​​gezond lichaam op te bouwen, is om vrienden om je heen die aan te moedigen gezonde relaties hebben. Een gezonde relatie is er een die is gebouwd op vertrouwen en respect. Het is een waar iedereen wordt aangemoedigd om gezond te zijn en je kijkt uit voor elkaar
.