De Ware Gevaar voor geraffineerde suiker en hoe het zal van invloed op uw Fitness Goals

Sugar: Is het voedsel of Poison

Geraffineerde suiker is alomtegenwoordig in onze cultuur?. Gewoon een bezoek aan een plaatselijke supermarkt, is men ervan overtuigd dat de meest voorkomende ingrediënt in onze voeding vandaag geraffineerde suiker. Weglaten van de voor de hand liggende bronnen, zoals snoep en frisdrank (die meestal bezetten 2-3 eilanden), wordt suiker verborgen in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen in de vorm verdampt suikerrietsap, high fructose corn syrup, en melasse. Maar hoe ongezond is suiker? Is het alleen de hoge calorische waarde, dat zwaarlijvigheid en alle daarmee samenhangende ziekten veroorzaakt? Of suiker is veel schadelijker dan de calorieën die het toevoegt aan de hand?

Als een personal trainer, adviseer ik vaak mijn klanten om geraffineerde suiker te vermijden. Velen die nog steeds actief zijn van mening dat zolang ze actief zijn, suiker geen effect op hun gezondheid. Op basis van het onderzoek dat ik heb gedaan, is dat een valse verklaring. In feite kan geraffineerde suiker ernstig iedereen &' ontmaskeren; s fitness inspanningen.

Ten eerste, suiker is niet echt voedsel! Geraffineerde suiker is ontdaan van al zijn voedzame waarden. Bijgevolg geraffineerde suiker niet effectief worden gebruikt door het lichaam, en als het niet wordt gebruikt voor directe energie zal worden opgeslagen in de lever. Lever capaciteit voor suiker is beperkt. Dagelijkse inname van geraffineerde suiker kan de lever suiker weer vrijgeven in de bloedstroom in de vorm van vetzuren. Dit veroorzaakt vaak ongezond gewichtstoename die kunnen leiden tot overgewicht, en eventueel andere problemen, zoals hart-en vaatziekten.

Geraffineerde suiker heeft geen vitaminen en mineralen niet. De werkelijke gevaren van geraffineerde suiker metabolieten; purvic zuur en abnormale suiker met vijf atomen. Volgens Dr. William Coda Martin, een gif is een stof die een ziekte kan veroorzaken. Op basis van deze algemene definitie kunnen geraffineerde suiker gemakkelijk worden aangemerkt als een gif. Deze metabolieten zijn toxines het lichaam, vooral omdat ze interfereren met de ademhaling van de cellen. Als de cellen niet krijgen hun zuurstof, zullen ze uiteindelijk sterven. De dood van deze cellen kunnen lang duren. Daarom kan de dagelijkse inname van suiker, een degeneratieve ziekte zoals kanker, diabetes, osteoartritis en veel meer ontstaan.

De effecten van suiker op de gezondheid en fitness. Suiker is gekoppeld aan een slechte gezondheid en obesitas tientallen jaren. De volgende lijst wordt uitgelegd hoe suiker een invloed op je gezondheid kan hebben en uw fitness doelen belemmeren

• Geraffineerde suiker loogt de reserve van vitaminen en mineralen in je lichaam opgeslagen. Uitputting van deze voedingsstoffen belemmert de wederopbouw proces van weefsel dus bezwarend reactie te oefenen
• Geraffineerde suiker toename verzuring in het lichaam. Om dit zuur staat te neutraliseren, het lichaam trekt calcium uit botten en tanden waardoor ze zwakker en meer vatbaar zijn voor degeneratie
• Overtollige suiker wordt opgeslagen in de lever. Wanneer lever vol is, wordt overtollig suiker vrijgegeven in bloedstroom in de vorm van vetzuren. Suiker wordt dan opgeslagen als vet op de vitale organen (eventueel waardoor hun defect) en het gebied minstens metabolisch actief (dwz de buik)
• Geraffineerde suiker binnenvalt het lymfestelsel (ziekte vechtsysteem). Dit resulteert in een verhoogde witte bloedcellen productie en daarmee het herstel van weefsel vertraagt. De respons op de versterking van de opleiding af omdat het lichaam haar zelf zo goed niet kunnen herbouwen
• Aangezien suiker heeft een effect op het lymfatische systeem, het immuunsysteem minder veerkrachtig. Men is daarom gevoelig voor aanvallen op het lichaam (bijv verkoudheid).

Het is duidelijk dat suiker heeft meer schade aan de gezondheid dan het louter calorieën kan toevoegen aan degenen dieet. Wees voorzichtig bij het kiezen van voedingsmiddelen die geraffineerde suiker kunnen hebben en proberen om ze te vervangen door natuurlijke zoetigheden zoals fruit, ahornsiroop, stevia, of ruwe ongefilterde honing.

Stop Sugar Crash en Regain uw energie

Wat gebeurt er wat energie fluctueert gedurende de dag? Heeft geraffineerde suiker iets te maken met dat?

Er is een goede kans dat degenen die geraffineerde suiker verbruikt ervaren vaak een suiker crash. Amerikanen verbruiken ongeveer 175 pond van geraffineerde suiker per jaar. Suiker is alomtegenwoordig in onze voeding om twee redenen. Het is goedkoop te produceren. Bijna alle van sterk bewerkte voedingsmiddelen in supermarkten hebben wat maïs siroop of andere suiker. Maïs groeit makkelijk door uit Midwest en is relatief goedkoop om te oogsten. Ten tweede, verwerkte suiker producten, zoals eiwitten bars, zijn gemakkelijk opgeslagen en vervang REAL maaltijden voor een heleboel mensen.

Tot slot, veel mensen consumeren suiker, want het geeft hen een korte uitbarsting van energie. Suiker wordt niet verteerd in de maag, maar komt in de dikke darm en daar de bloedstroom snel. Dit leidt tot stevige insulinesecretie waardoor de suiker door het weefsel wordt geabsorbeerd in een versneld tempo. Dit is de reden waarom we voelen ontwaken na de consumptie van suiker. Uiteindelijk, echter, de bloedsuikerspiegel daalt en de meeste voelen vermoeid, geïrriteerd en lusteloos.

Het lichaam leert snel. Dus, hoe meer suiker we consumeren, hoe meer we naar hunker. Het metabolisme afhankelijk wordt van geraffineerde suiker, dus de meeste ons de behoefte voelen om het te consumeren. Bijgevolg, in een poging om suiker crash te vermijden de meeste verbruiken suiker de hele dag in om focus en energie te behouden om de dag door te komen.

De volgende zijn enkele tips om suiker crash te voorkomen:

• Eet een evenwichtig ontbijt met geen suiker (dwz eieren, spek, en havermout)
• Beperk snoep tot 2 keer per week
• Blijf weg van witte bloem voor de lunch en eet veel groenten
• Eet 4-5 metabolisch uitgebalanceerde maaltijden per dag (eiwitten, vetten, koolhydraten)
• Snoepen pas na een grote evenwichtige maaltijd (met veel eiwit)
• Eet veel complexe koolhydraten gedurende de dag (groenten en volkoren granen)
• Heeft suiker niet eten voor het slapen
.