Is Emotionele veel eten last te worden?

Bent u:

* eten wanneer u aren &'; t echt honger
* worstelen met stress of “ nerveus &";? eten
* rondom de keuken, want je kunt van &'; t vinden “ het ding &"; dat zal u tevreden
* eten wanneer je verveeld, moe, gefrustreerd of uitstellen iets anders te doen
* honger de hele tijd –??? ongeacht wat of hoeveel je eet

Als zo, it &'; s het overwegen waard of emotioneel eten wordt in de weg van uw gezond eten en gewichtsverlies te bereiken. We hebben allemaal eten emotioneel. We &'; re aangemoedigd door vrienden, familie, en de media om voedsel te associëren met allerlei warme, comfortabele, heerlijke dingen die niet alleen behoefte aan brandstof. We &'; re geleerd te denken van “ troosten voedsel &"; en te bereiken voor bepaalde voedingsmiddelen als we willen vieren of knagen weg onze frustraties. Emotioneel eten is een feit van het leven voor de meesten van ons. Maar als het uit de hand loopt, kan het de overhand te nemen en uitgegroeid tot de belangrijkste factor achter je gewicht strijd.
Als u een harde tijd met emotionele overeten dan weet je wat een vicieuze cirkel kan zijn om uit te breken van.

Vergeet niet dat het een vicieuze cirkel en deze strategieën toepassen om los te breken van de emotionele overeten cyclus en begin het lopen van een ander pad.

1. Noem het emotioneel eten. Als u gebruik maakt van voedsel als een instrument om te gaan met gevoelens en behoeften, dan noem het wat het is. Zodra je emotioneel eten te identificeren, loslaten van de andere namen die je &'; ve met behulp van — je weet — degenen die laat je vreselijk over jezelf, schuldig, en misschien zelfs beschaamd voelen. Het probleem is dat je een emotionele eter. Het probleem is niet dat je lui, ongemotiveerd of ongedisciplineerd zijn.

2. Als je gaat om een ​​patroon te veranderen, moet je het eerst begrijpen. Dit is de reden waarom een ​​dieet u kiest zal je waarschijnlijk falen. Een dieet doesn &'; t je leren om jezelf te luisteren en begrijpen van de patroon van uw eten. Een dieet won &'; t helpen te begrijpen wat je drijft naar de keuken nadat u &'; ve al een maaltijd gegeten. Het won &'; t helpen erachter te komen wat je echt verlangen, gevoel, of hoeft dat isn &'; t zelfs voedsel. De tijd nemen om wat en ' te begrijpen; s werkelijk aan de hand zal u helpen een strategie waar je de oorzaak van je te veel eten te pakken ambacht. Programma's als het emotioneel eten Toolbox ™ 28 Day Program kan handig zijn als u vindt dat u behoefte aan nieuwe instrumenten of strategieën om wat en ' te identificeren, aan de hand is of helpen creëren van alternatieven voor overeten

3.. Don &'; t gewoon nee zeggen. Geen isn &'; t een strategie. Om de controle van emotioneel eten, you &' succes te nemen; re gaat moeten beslissen hoe u &'; re gaan niet eten de manier waarop je &'; ve het gebruik ervan in het verleden. Wat &'; s van essentieel belang hier is te weten wat u gaat doen in plaats van te vertrouwen op voedsel. Te veel gewichtsverlies plannen mislukken als gevolg van een gebrek aan dit soort plannen. Maak een lijst voordat u uw volgende gewichtsverlies poging &mdash beginnen, of beter nog — maakt het nu. Wat zijn uw brandhaarden, triggers, en emotioneel eten signalen? Wat kunt u proberen in plaats van het draaien om eten bestellen  ?;