In 3 stappen naar het verlaten van je comfort zone achter

Om gewicht te verliezen en het weg te houden moet je uit je comfort zone te breken en te verplaatsen naar onbekend terrein. Dit kan intimiderend en stressvol maar het hoeft niet zo te zijn. Dit artikel zal u door hoe succesvol navigeren je weg uit je comfort zone en het creëren van nieuwe heilzame gewoonten.

1. Experimenteren met nieuwe manieren van zijn

Als u uw zinnen gezet op het verliezen van gewicht u begint met nieuwe manieren om dingen die uw oude gewoonten te vervangen doet zien, mijn advies is om te experimenteren met deze nieuwe manieren van zijn voor het plegen van hen.

Bijvoorbeeld, als je hebt besloten om echt over uw middag suiker gewoonte u zou kunnen besluiten dat u wilt om de suiker te vervangen door een salade. Voordat u zich verbinden tot dit nieuwe plan, experimenteren met het. Probeer het voor een paar dagen en noteer hoe goed het past in uw leven en hoe bevredigend het is. Op deze manier als een experiment niet werkt dan is het experiment mislukt en u kunt het opnieuw proberen. Als u echter committeren aan veranderen en het niet werkt, dan heb je meer kans om te voelen dat je gefaald.

2. Commit

Als je eenmaal zijn gegaan door de experimenten en vond een oplossing die u voldoet, ben je klaar om te plegen zijn. Noteer in één zin wat je nu moet doen

Voorbeeld:. ". Ik neem een ​​pauze van 10 minuten lopen elke dag om 2:00 mijn geest helder en geef mezelf een energie-boost"

3. Herhalen, herhalen, herhalen

U bent er bijna! Er is een gangbare theorie dat een nieuwe gewoonte kan worden gemaakt in 21 dagen. Ik zag dit altijd zo gebrekkig, omdat het impliceert dat gewoon doen van een andere actie voor 21 dagen zal blijvende verandering te creëren. Wat ik heb gevonden is dat je eerst de gedachte moeten veranderen achter de gewoonte en dit komt met herhaling.

Voor de komende 21 dagen herhalen uw inzet zin om jezelf elke kans die je krijgt. Als u gestopt bij een stoplicht, in de rij staan, op zoek naar een snack, wat je ook doet, herhaal het over en weer. Ik stel voor het herhalen van de verklaring 21 keer per dag gedurende 21 dagen.

Deze stap-voor-stap proces zal wat tijd en een beetje moeite, maar je zal met succes uit te gaan van je comfort zone. . Oude gewoonten kunnen
  veranderen en je kunt vasthouden aan een gezond eten en leven plan, dus het vinden van een inzet kan je een goed gevoel over en blijven bewegen in de richting van je doel;