7 Easy Ways to Go van Belly Fat Belly Flat

Het moet zijn geschreven in de 'Manly Man's Manual aan Mannelijkheid' dat het hebben van een platte buik was een essentieel als het genoemd 'The Perfect Man'. Nou als dit je altijd heeft ontdoken, dan kunt u goed een paar dingen die je stoppen er ooit krijgen doen. Hier zijn 7 eenvoudige stappen die u zullen helpen leeglopen dat reservewiel rond uw mid-section en transformeer je naar het strand-ready-lichaam dat je altijd al wilde.

Stap 1 Eet licht 's nachts

Verander de gewoonte van het eten van een grote maaltijd 's nachts in een het eten van een lichte maaltijd, dat is gemakkelijk te verteren. Het wijzigen van deze zou een van de meest invloedrijke dingen die je doen om te helpen je verliest je dikke buik. Het eten van een grote maaltijd voordat je naar bed gaat verzandt je spijsvertering, dus in plaats van je lichaam rust als het ligt te slapen, werkt hij overuren proberen om afbraak en verteren van voedsel. Een biefstuk kan 12 tot 16 uur door je spijsverteringsstelsel te passeren ... hmmmm en je vraagt ​​je af waarom je wakker moe in de ochtend. Eet licht 's nachts en je uit bed kom stuiteren in de ochtend met veel meer energie. Plus, wanneer u slaapt je lichaam wil afbraak veel slapende vetweefsel en helpen verdrijven toxiciteit binnen uw systeem.

Stap 2 Knip de White Stuff

of verkleinen als je niet kunt elimineren wit brood, pasta en rijst. Ik weet dat dit basisvoedsel in de meeste landen vooral rijst. Maar vanuit een nutritioneel oogpunt ze echt geef uw lichaam nul voeding. Proberen mijn 30-dagen uitdaging van halvering, of als je kunt, stoppen met het eten van deze voedingsmiddelen volledig voor een periode van 30 dagen en je zult versteld staan ​​van de resultaten.

Stap 3 Plaats gekookt voedsel met rauw voedsel

Koken uitput en doodt de levende enzymen in levensmiddelen. Voedsel dat wordt gekookt of verwerkt is verstoken van het leven. Wij zijn een levend organisme en ons lichaam werkt zo veel beter en efficiënter als we geven het voedsel dat is rauw, natuurlijke en ongekookt. Wanneer we voedsel dat is rauw en levend te eten, maakt zij haar energie in ons. Living Foods geven ons levend lichaam meer energie, meer voeding en meer LEVEN.

Stap 4 Think Before You Drink

Bezuinigen op uw inname van suiker beladen dranken, switch iets minder geladen met calorieën, of zelfs overwegen om ze voor een tijdje, zo niet volledig.

Door de hoeveelheid hersenspoeling we door advertenties te ontvangen, wanneer we nodig hebben om onze dorst te lessen onze gedachten automatisch denken aan het bereiken van een frisdrank of frisdrank. Deze dranken zijn beladen met zoveel suiker dat ze geven u een suiker hoog. Wanneer je suiker hoog zal je lichaam prioriteit aan afbraak en gebruik deze snelle verbranding van brandstof, in plaats van het verbranden van vet. De suiker die niet wordt gebruikt voor brandstof wordt omgezet in vet opgeslagen in het lichaam. Nu, gewoon omdat het zegt, 'Diet Soda' of 'Soda Light', het betekent gezond. Val niet voor het! Veel van deze bedrijven proberen om u de illusie dat je gewicht zal verliezen door het drinken van hun drank te geven. Niets is verder van de waarheid. Ik ken een vrouw die op het drinken van 2 liter van een dieet cola of cola lite elke dag zet meer dan vijftig pond in een-en-een-half jaar.

te leggen ook uit het bier, ze niet te bellen het een bierbuik voor niets. Kies uw drank wijselijk. Als je dorst hebt, kies dan water of een nog gezonder alternatief - vers gewonnen sap uit een sap machine. Het smaakt goed, het lest je dorst en het is zeer voedzaam.

. Tip: Als je een koffiedrinker wijziging van groene thee voor een maand en zie het verschil

Stap 5 Verlaag uw vetinname

dieet Een gemiddeld persoon bevat eten met een enorme hoeveelheid vet daarin. Bad Fat! De grootste boosdoener is van een echt vet dier ... de PIG. De beroemde 'Lechon' heeft de meest populaire en favoriet van alle gerechten hier in de Filippijnen te zijn. Maar als je het eet regelmatig, zul je helaas binnenkort beginnen lijkt op een. Het eten van dit vet, maakt je dik, plus combineren met een zoete tand en je hebt een recept voor niet alleen een dikke buik, maar ook hart-en vaatziekten, diabetes en zelfs meer degeneratieve ziekten. Ik weet dat dit kan een moeilijke zijn, vooral op feesten en vieringen, maar geloof me, als je verliest de buik, dan is dit een vet je moet doen zonder. Oink Oink !!!

Stap 6 Prijzen Moving!

U denkt misschien dat sit-ups zijn de sleutel tot het verliezen van je buik vet, maar je zou verkeerd zijn. Sit-ups zullen versterken van uw buikspieren, maar zal niet alleen buikvet te verminderen. De sleutel tot het wegwerken van je vet is om meer calorieën te verbranden dan je nemen. De combinatie van al het bovenstaande tips, samen met cardio-training en core spierversterkende oefeningen doet precies dat.

Als u wilt zich te ontdoen van je buik dan heb je om de hartslag op te staan ​​met een vorm van aerobics oefening. In beweging! Opstaan ​​uit dat de bank en ga voor een wandeling, een run, een duik nemen, een fietstocht, of schiet een aantal hoepels. Zoek iets wat je graag doet, doen en blijven doen.

Nu, als je wilt dat stevig afgezwakt buik, dan moet je oefenen en versterken van al uw core spieren, niet alleen je buikspieren. Buikspieroefeningen zijn geweldig, maar het is ook belangrijk om uw grootste spieren te trainen in je lichaam je benen en rug, dit helpt ook om meer calorieën te verbranden dan het uitoefenen van alleen je buikspieren. Het helpt ook het verbeteren van je houding die u helpen om op natuurlijke wijze houden je buik in.

Probeer en oefenen een minimum van 20 minuten 3 keer per week.

Stap 7 opschrijven

Nu heb ik u geopenbaard de eerste 6 stappen voor het bereiken van een platte buik, deze laatste stap is waarschijnlijk een van de meest belangrijk omdat het zal helpen rijdt u naar de weg naar succes en krijg je door die harde, verleidelijke momenten waarop wilt u misschien op te geven. Alles begint met een droom. Noteer uw doel en een tijdsbestek van wanneer je wilt door te bereiken. Begaan. Visualiseren en Geloof.

Daarnaast is het belangrijk om uw succes te volgen. Mark altijd uw gewicht en afmetingen voor, tijdens en nadat u uw gewenste doel en de tijd af te ronden. Kennis te hebben genomen van dit gehele programma zal helpen motiveren en energieke u langs de weg.

En vergeet niet, langs de weg als je krijgt off track, wees niet te hard voor jezelf. Zorg ervoor dat je terug in de controle, en weer terug op de baan. Je kunt het! Tot ziens op het strand ;-)
.