10 helende voedsel voor de 2011

Heeft u de resolutie te eten gezonder te maken dit jaar? Door de derde week van januari, hebben de meeste mensen hun resoluties gebroken. Om u te helpen uw inzet te houden om tot een gezonder u in 2011, ik ben te bevelen 10 helende voedingsmiddelen die u moet nemen in uw dieet. Deze voedingsmiddelen zal uw algehele welzijn ten goede komen en bijdragen aan uw preventieve health.10 Healing Foods

* Cocoa — Hoge niveaus van de flavanolen in cacao kunnen

* Sinaasappelsap &mdash verbeteren bloedvat functie, bevorderen de spijsvertering gezondheid door het verhogen van goede bacteriën in onze darmen, en kan het risico op kanker en hart- en vaatziekten te verminderen;. Citrusvruchten bevatten flavonoïden die lagere bloeddruk en hulp in de cardiovasculaire gezondheid

* Garlic — Het consumeren van knoflook kan beschermen tegen artrose, die pijn in de heup, knie en rug kan veroorzaken

* Groene bladgroenten (kool, boerenkool, spinazie) —. Het eten van deze groenten kan het risico op type 2 diabetes te verminderen. Waardoor de totale consumptie van groenten vermindert kanker en hart-en vaatziekten risico

* bieten sap – Vanwege de hoge hoeveelheden nitraat, kan bietensap helpen verlagen systolische bloeddruk, bloedvaten verwijden en de bloedstroom te verhogen, waardoor de hoeveelheid zuurstof die nodig is voor uitoefening

* fruit (appels, bessen) werken; zorg. Antioxidanten gevonden in fruit kan een beroerte risico's te verminderen en het bevorderen van de gezondheid van de nieren. Individuen consumeren van een hoog gehalte aan vitamine C hadden lagere risico voor ischemische beroerte

* Volle granen —. Hoge inname van volle granen kan buikvet, het type vet geassocieerd met een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hoog te verminderen cholesterol en metabool syndroom. Het eten van meer volle granen en minder bewerkte granen kan verbeteren niet alleen je uiterlijk, maar verminderen hart-en vaatziekten en diabetes risico

* Fish —. Omega 3, gevonden in zalm en andere vette vis kan beschermende tegen de belangrijkste oorzaak zijn van blindheid bij blanke Amerikanen – Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD)

* Wine —.. Matige consumptie van wijn kan uw cognitieve functie te verhogen, wat kan te wijten zijn aan de polyfenolen (antioxidanten), die de wijn bevat

* Brown Rice —. Schakel van witte rijst naar bruine rijst aan het risico op type 2 diabetes te verlagen

Het is aanbevolen dat flavanoid-rijke voedingsmiddelen worden opgenomen in uw dieet vanwege de mogelijke prebiotische voordelen. Maak een dagelijkse gewoonte van het opnemen van flavonoïde rijke voedingsmiddelen in uw dieet uw gezondste jaar ooit
 

mei 2011 zijn.!;