Overgewicht 42 Year Old verliest 60 Pounds - Weight Loss Success Story

Greg Gregory deelt zijn persoonlijke verhaal over hoe hij verloor meer dan 60 pond. Hij is 42 jaar oud en niet echt beginnen zijn oefening en gewichtsverlies reis tot de leeftijd van 39. Vijftien jaar van geleidelijke gewichtstoename nam hem van zijn middelbare school gewicht van £ 190 helemaal tot aan 262. Hij is zelf- werknemers, reist veel en heeft een overwegend zittend werk. Op 6 &'; 4 &" ;, zijn huidige gewicht is £ 202. Greg verloor £ 60 over de drie jaren van regelmatige lichaamsbeweging en het maken van het eten van aanpassingen langs de weg. Hij ging van een broek grootte van 44 tot zijn huidige omvang 33. Zijn BMI of Body Mass Index, toen hij woog £ 262 was 31,9, die hem als zwaarlijvig geclassificeerd. Zijn huidige BMI is 24,6 zet hem recht in de gezonde range. Greg zal met u delen hoe hij nam weer de controle over zijn gezondheid en leefstijl in het volgende interview:

Kolonel Bob: Welke lessen heb je geleerd op uw gewicht-verlies reis?

Greg: It &'; s allen over houding. It &'; s over het creëren van focus en vastberadenheid. It &'; s over het maken van een geleidelijke aanpassingen langs de weg tot het een gezonde levensstijl. Ik realiseerde me dat ouder doesn &'; t te betekenen steeds minder actief. Wat ik heb gemerkt is de significante impact op mijn betere gezondheid en meer energie heeft gehad

kolonel Bob. Wat waren enkele van de fasen van het gewicht en eetgewoonten je door

Greg ging? : De eerste fase was het bestrijden van de strijd van de slechte gewoonten en steken met het. Ik maakte veranderingen in mijn eetgewoonten van ongezonde om gezondere keuzes en ik verminderde de hoeveelheid voedsel dat ik aan het eten was om het in evenwicht te brengen met mijn gewicht-verlies en oefenprogramma. Zodra ik verloor het gewicht, de sleutel was om te eten en bewegen in balans met het gewicht ik wilde behouden

kolonel Bob. Wat waren de grootste uitdagingen en hoe heb je ze te overwinnen?

Greg: ik voor het eerst nodig om te erkennen dat ik nodig had om te beginnen. Mijn huidige levensstijl zonder lichaamsbeweging en een gezond gewicht moest veranderen omdat mijn gezondheid is van het allergrootste belang. Het beste wat ik deed om me op het juiste spoor was om het in mijn agenda te zetten en behandelen als een zakelijke bijeenkomst. Ik moest er

Kolonel Bob:.? Wat houdt je op het goede spoor

Greg: Mijn relatie met God houdt me op het goede spoor. Ik begon deze relatie in 2001.

Kolonel Bob: Wat is uw gewicht geschiedenis vanaf de middelbare school?

Greg: Tijdens mijn middelbare school en universiteit jaar, mijn gewicht was tussen de 185 en 210. Mijn gewichtstoename in het college was vooral spier. Na de universiteit, mijn gewicht begon geleidelijk te verhogen over een periode van 15 jaar, vanaf de leeftijd van 25 tot 40. Ik belandde kantelen van de schalen met £ 260 en dat was niet spieren krijgen. Het was vet

Kolonel Bob:.? Welke veranderingen moet u in uw eetgewoonten

Greg: Ik begon te eten ontbijt. Ik stopte met het drinken van frisdrank. Ik dronk mijn koffie zonder suiker en gebruikt een niet-zuivel soja creamer. Ik verminderde brood in mijn dieet. Ik verminderd kaas. Voor vele jaren mijn cholesterol was hoog en mijn dokter was op het punt om medicatie voor te schrijven. Ik experimenteerde door het elimineren van kaas en zuivelproducten uit mijn dieet voor 30 dagen en mijn cholesterol daalde zonder medicatie. Ik eet meer vis en minder rood vlees. Ik niet langer grote late-night maaltijden te eten. Als ik te laat te eten, zal ik een kleine maaltijd te eten.

Kolonel Bob: Heeft u een steunregeling gebruikt of is er iemand anders te ondersteunen en aan te moedigen?

Greg: Ja. Ik gebruikte een steunregeling. Ik zocht advies over gezond eten en ik blijven uitoefenen. Verantwoording en aanmoediging hebben een belangrijke rol gespeeld.

Kolonel Bob: Hoe ziet u uw gezondheid in de komende vijf, tien en twintig jaar en hoe kunt u uw gezondheid van invloed op de lange termijn?

Greg: Doorgaan met de gezonde levensstijl ik heb bereikt. Stel positieve uitdagingen en doelen langs de weg om me op het juiste spoor te houden. Op de middelbare school en universiteit, was ik actief. Ik nu op zoek gaan naar recreatieve activiteiten, zoals fietsen, wandelen en basketbal. Actief blijven is de sleutel.

Kolonel Bob: Heeft u of heeft u tegenslagen en hoe weet je of heb je ze te overwinnen?

Greg: Ja. Zo nu en dan vind ik mezelf af te dwalen het eten van een beetje te veel van het voedsel dat ik niet moeten van &'; t of het eten van te veel. Ik zorg ervoor dat deze blijven tijdelijke tegenslagen en niet permanent. Dit is waar een systeem van verantwoording is belangrijk. Mijn familie helpt me om eventuele tegenslagen die zich kunnen voordoen te overwinnen

UW ACTIEPLAN:.. Laat dit verhaal om positieve veranderingen in levensstijl voor u of iemand die u kent maken

Publishing Rights: U kunt dit publiceren artikel in uw website, nieuwsbrief, of een boek, op voorwaarde dat u akkoord gaat met het artikel, handtekening van de auteur, en alle links intact laten.

De auteur van dit artikel is luitenant-kolonel Bob Weinstein, USAR- ... Ret, boot camp fitness instructeur en personal trainer