Bent je stress eten om jezelf te kalmeren? Drie eenvoudige manieren om te beginnen met de vaststelling van het probleem

Veel drukke vrouwen veel eten als ze gestrest zijn, te druk, of overweldigd. Eten als een manier om te kalmeren is een veel voorkomende vorm van emotioneel eten. Op mijn website, gaf ik een lijst van drie dingen om te stoppen met het doen, zodat je zou kunnen beginnen met de controle van dit soort overeten. Nu is &'; s de tijd om in de leemtes op te vullen. Hier zijn drie dingen te gaan doen in plaats.

1. Heeft krijgen in de gewoonte van jezelf af te vragen hoe je je voelt voordat je eet. Maak een ritueel van inchecken met jezelf voordat je bereiken voor een hapje, stoppen door de automaat, of serveren uw bord. Vraag jezelf af of je zowel fysiek honger hebt en wat je emotioneel voelt. Don &'; t zorgen als u don &'; t weet altijd de antwoorden. Het creëren van de gewoonte van het inchecken met jezelf en aandacht te besteden aan je emoties is een belangrijke eerste stap.

2. Heb een lijst met andere kalmerende strategieën kunt u beginnen te experimenteren met. Wanneer u aren &'; t in het midden van een stressvolle situatie, brainstormen over een aantal snelle, eenvoudige manieren waarop je zou kunnen proberen kalmeren of kalmerende jezelf. Schrijf ze op en houd uw lijst ergens waar het gemakkelijk is om toegang te krijgen. Niet al uw oplossingen zal werken in elke situatie, maar dat &'; s oké. U maakt een lijst met ideeën om te proberen. Sommige oplossingen anderen hebben geprobeerd: een paar minuten van diepe ademhaling, een wandeling rond het blok of zelfs het kantoor, het veranderen van taken, een bad of douche, het bellen van een vriend, het aantrekken van wat muziek, yoga of stretching, of het maken van een kopje thee .

3. Geef jezelf toestemming voor deze perfect om niet te gaan en tweaken en aan te passen als je gaat. Het doel is om uw controle te vergroten en je zal dat doen als je meer bewust van de redenen en de tijden dat je veel eten en andere strategieën die u helpen om verschillende keuzes. Don &'; t richten op het maken van “ perfect &"; veranderingen, gericht op het leren over jezelf en het identificeren van veranderingen die werken voor u, uw voorkeuren en uw leven

##
.