4 manieren om minder te eten zonder het gevoel Hungry

Omdat het op een dieet betekent niet dat je honger zou moeten voelen de hele tijd.

En echt, hoe kan je de stok met het als je honger?

Als u probeert te bezuinigen en hebben gevochten knagende honger, probeer deze grote trucs om je te helpen voller langer het gevoel:

Eet vaker

Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het eten van kleinere maaltijden meer vaak is een van de beste trucs om gewicht te verliezen! Eten op regelmatige tijdstippen gedurende de loop van de dag zal helpen om insuline te reguleren en houd je bloedsuikerspiegel crashen – Dit betekent minder van de honger en begeerten die u kunt ontsporen van het maken van goede keuzes.

Zorg er ook voor om te eten van een gezond en evenwichtig ontbijt elke dag. Uw ontbijt kan de toon voor de hele dag, houd je energie op, en helpen u op koers te blijven.

Eet meer vezels

Haal meer vezels in uw dieet is een geweldige manier om te helpen voel je je vol op minder calorieën. Allereerst vezels voegt meer volume aan levensmiddelen en dit helpt te vullen maag. Ten tweede, vezels vertraagt ​​ook de spijsvertering, zodat uw gevoel van volheid iets langer kan duren. Bonus: vezels verlaagt ook cholesterol en bloedsuikerspiegel regelt

Sommige grote vezelrijk voedsel zijn groenten, bonen, zemelen en volkoren granen

Drink meer water

De waarheid!. is dat je maag zal sturen signalen dat het vol, ongeacht wat te vullen. Water is de perfecte dieet metgezel. Het heeft nul calorieën, maar neemt veel ruimte in uw maag en dit creëert een gevoel van volheid. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen die voor de maaltijd twee glazen water dronk aten minder calorieën en verloren meer gewicht dan degenen die didn &';. T

Deze truc werkt ook met voedsel. Voedingsmiddelen met een hoger watergehalte voel je je meer vol. Probeer snacken op sommige druiven, sla, tomaten of komkommers.

Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten te krijgen

Protein breekt langzamer dan koolhydraten naar beneden, wat betekent dat het kan houden u langer verzadigd gevoel. Dus zorg ervoor dat u een aantal magere eiwitten op te nemen in uw maaltijden en snacks om uw honger op afstand te houden.

Heeft u een ei bij het ontbijt, snack op een handvol amandelen, en genieten van een portie mager vlees met uw .. diner