Hoe om vet te verliezen.

Gewichtsverlies is moeilijk, maar met deze tips zul je geen problemen te verliezen meer dan 2 pond vet per week te hebben. Als u wilt er geweldig uit op het strand door de volgende zomer, de volgende tips.

De meest eenvoudigste manier hoe om vet te verliezen is om minder te eten. Gemiddeld onderhoud voor de vrouw is 2000 calorieën per dag, maar voor de mens het is 2500 calorieën. Als je wilt om vet te verliezen snel, moet u 600-700 dagelijkse calorie tekort. Dus als je niet uit te oefenen en zijn vrouw, moet je niet meer eet 1400 calorieën per dag. Het maakt niet uit wat je eet, zolang je eet minstens 600 calorieën onder je onderhoud calorieën, je gaat om veel vet te verliezen. Als u wilt, kunt u cheeseburgers, pizza's en andere snacks hele dag lang te eten, zolang je tenminste 600 calorie tekort. Hoewel je gaat om nog betere resultaten te ervaren als u een hoge eiwit /laag vetgehalte /lage koolhydraten dieet. De meeste van koolhydraten zal veranderen in vet als je niet uit te oefenen, en het is duidelijk waarom we niet willen om vet te eten. Ook zal eiwit voel je je langer vol dan voedingsmiddelen die veel koolhydraten of vetten bevatten.

Zeer vaak maar grote fout die mensen maken is dat ze uitgedroogd de hele tijd. U moet ten minste 1 liter water per dag drinken om gehydrateerd te blijven. Je zou denken dat het goed is om water te drinken als je voelt dorst, maar het is niet. Als je het gevoel dorst, het is een teken dat je al uitgedroogd. Voor een succesvolle vet verlies je moet niet een andere vloeistof dan water drinken. Er is één uitzondering echter. Een kopje koffie in de ochtend zal de stofwisseling te verhogen als gevolg van koolhydraten en vezels.

Een andere manier om snel vet te verliezen is om te oefenen. Oefeningen zoals hardlopen en hoge intensiteit fietsen kan branden tot 700 calorieën in een half uur, wat overeenkomt met 0,2 £ vet. Als je elke dag lopen voor een uur, kunt u maximaal branden tot 3 pond vet per week. Als je niet genoeg om te draaien zijn passen, kunt u dit ook doen lage intensiteit fietsen of lopen voor enkele uren per dag, zal het verbrandt veel calorieën ook. Proberen om extra gewicht dagelijks mee te nemen, op deze manier ga je meer calorieën te verbranden.

Als u aan het doen zijn dieet met weinig koolhydraten, moet je één of twee cheat maaltijden per week te doen. Een goede cheat maaltijd zou voedsel dat veel koolhydraten, zoals pizza, cake of rijst bevat zijn. Het zal het verbeteren van uw stofwisseling
.