Top Vijf Slechtste Foods You Can Eat

Koningin van Matiging

Ik weet wat je &'; re denken. Ik denk dat ik de hele tijd. “ Niet weer een van die soorten voedsel politie me te vertellen wat ik van &' kan;. t eten &"; It &'; s zeldzaam dat je &'; ll me horen zeggen dat een bepaald voedsel heeft geen plaats in een gezond dieet. Ik ben de koningin van matiging. Zolang uw “ dieet ondeugden &"; aren &';. t dragen meer dan vijf tot tien procent van uw inname via de voeding, geen zweet

Breng Wijselijk

Maar ik geloof dat er een geïnformeerde consument is een verstandige consument. Niets is echt off-limits. Maar weten welke voedingsmiddelen en ingrediënten zijn het ergste voor de gezondheid kan u helpen beslissen waar je &'; graag van “ besteden &"; uw ondeugden en welke voedingsmiddelen gewoon aren &';. t de moeite waard

Denk aan je lichaam als een bankrekening. Naar de rekening van de betalingsbalans gezond te houden, moet u regelmatig stortingen te maken. It &'; s OK om af en toe een opname te maken. Te veel opnames echter, en u &';. Re weg naar bankschuldprijzen

Met de gezondheid, rekening-courantkrediet kosten komen in de vorm van vermoeidheid, overtollig lichaamsvet en pijn en pijn. In het ergste geval, kleine debetstand vergoedingen toe te voegen tot een grote straf. Dit zou kunnen komen in de vorm van hart-en vaatziekten, kanker of diabetes

Vermijd Grote Sancties voor uw gezondheid

Don &';. T zorgen te maken over de occasionele debetstand vergoeding. Eten is om van te genieten. Een fluitje van een cent of een Franse bak nu en dan nooit iemand gedood. Om een ​​grote boete te voorkomen, echter, houden de volgende vijf voedingsmiddelen en ingrediënten uit je dieet. (Volgende week hebben we &'; ll dekken voedingsmiddelen en ingrediënten van zes tot tien van de Top Tien ergste voedingsmiddelen en ingrediënten te vermijden.)

De Top Tien voedingsmiddelen en ingrediënten te vermijden: een door vijf

Soda
Soda is het veelvuldig doelwit van gezond eten campagnes. Dit is niet willekeurig. Er is absoluut niets van enige voedingswaarde in frisdrank. Erger nog, ons lichaam aren &'; t bijzonder goed in het registreren van vloeibare calorieën, zoals die in soda.1

Als we in suikerhoudende, massieve calorieën (denk jelly beans), we meestal uiteindelijk minder eten later in de dag te compenseren. Mensen niet minder eten nadat ze &'; ve genomen in overmaat vloeibare calorieën. Met soda, u in extra calorieën, maar je lichaam doesn &'; t weet het zelfs

Soda maakt tussen 10% en 14% van het door de gemiddelde Amerikaan calorieën!. Dat &'; s honderden suikerhoudende, vloeibare calorieën per dag – vijftig liter frisdrank per persoon per jaar in de VS! Geen wonder dat tweederde van de Amerikanen met overgewicht of obesitas. It &';. Tijd om de pop gewoonte vallen

gehydrogeneerd vet
Jarenlang gezondheid deskundigen waarschuwde Amerikanen om minder verzadigd vet te eten. Boter was een doelwit. Margarine werd bevorderd als gezonde optie.

De enige manier om plantaardige oliën te maken in margarine te verwerken met waterstof en een metaal (katalysator) onder hoge druk. Dit is hydrogenering. Dit creëert gehydrogeneerde vetten, die soms worden genoemd transvetten.

Als je vervangen verzadigde vetten met meervoudig onverzadigde plantaardige olie vetten, dit doet lagere hartkwaal risk.2 Maar niet als de gehydrogeneerde plantaardige olie! In feite, gehydrogeneerd vet is veel slechter voor de gezondheid dan verzadigd vet. Sommige verzadigd vet kan onderdeel van een gezond dieet. Gehydrogeneerd vet kan niet

gehydrogeneerde vetten zijn verbonden met een verhoogd risico op hart-en vaatziekten – doodsoorzaak nummer één in de Verenigde Staten. Voor elke 2% stijging van de energie-inname van transvet is er een stijging van 23% in de cardiovasculaire risk.3 Als dat &'; s niet motivatie om gehydrogeneerde vetten (lees labels), I don &' voorkomen; t weet wat is Synthetisch geel, rood en blauw kleurstoffen
Als ik wil mijn eten naar geel, oranje, paars, rood, groen en blauw zijn, I &'; ll houden aan bananen, mango's, aubergine, appel, broccoli, en bosbessen. Helaas zijn de meeste bewerkte voedingsmiddelen bedrijven don &'; t voelen op dezelfde manier. En gezien het feit dat 90% van al het voedsel dollars in de VS worden besteed aan verwerkt voedsel, 4 dat &'; s een heleboel synthetische kleurstof we &';. Re eten

Denk Yellow Dye # 5, die ook gaat door de namen tartrazine, FD &C geel nummer 5, geel meer, en gele oxide. Yellow # 5 weergegeven in producten zoals snoep, yoghurt, bevroren desserts, frisdrank, sportdranken, snack chips, slasaus en zelfs medicijnen.

Tartrazine veroorzaakt de allergische reacties van alle genoemde kleurstoffen azokleurstoffen . Het kan bijzonder kans op problemen bij mensen met astma of aspirine intolerantie of allergy.5 allergie symptomen zoals netelroos en piepen veroorzaken kan van inname (eten) of topische (op de huid) blootstelling.

Volgens de Environmental Working Group, een veel gebruikte rode kleurstof genaamd D & C Red 28 Aluminium Lake toont sterk bewijs van neurotoxiciteit (giftig voor de zenuwen) en kan kanker-causing.6

High-natrium verwerkte voedingsmiddelen (Soepen zijn, magnetron Dinners, en Meer)
wij &'; ve allemaal gehoord hoe belangrijk het is om onze inname van natrium te verminderen. De reden dat gaat veel verder dan de bloeddruk betreft. Van verslechtering van het metabool syndroom tot nierschade en hart- en vaatziekten, natrium publieke vijand nummer one.7

De meest verbazingwekkende deel van het natrium beeld is hoe gemakkelijk het is om te voorkomen. Ik werkte aan een menu project onlangs. Ik werd belast met het creëren van menu's om voedingsstoffen inname richtlijnen voldoen.

Toen ik berekende de natrium in mijn menu's, vond ik, tot mijn verbijstering, dat de niveaus waren zeer laag. Ik heb zelfs onderbroken om even opzoeken van de minimale hoeveelheid natrium die nodig is voor een goede gezondheid. Stel je voor dat … een dieet zo laag in natrium. De reden waarom natrium was zo laag in mijn menu? Geen verwerkt voedsel!

De gemiddelde Amerikaan krijgt 10 tot 12 gram natrium per dag. Dit is ongeveer 5-6 maal de hoogste aanbevolen dosis (2,4 gram, of 2400 milligram) voor een goede gezondheid! En it &'; s allemaal te wijten aan bewerkte voedingsmiddelen

Genezen, gerookte en gezouten vleeswaren Heb Er zijn twee belangrijke redenen duidelijk van genezen, gerookte en gezouten vlees te sturen.. Een natrium (zie # 4 hierboven). De tweede reden is dat deze voedingsmiddelen bevatten carcinogenen. Kankerverwekkend is een mooie manier om te zeggen: “ veroorzaakt kanker &";.

verbindingen genaamd nitrosaminen en nitrosamides worden gevormd tijdens het vlees uitharden, roken en zouten proces. Ze veroorzaken cancer.8-9 Geen mitsen ands of maren. Als u geïnteresseerd bent in het vermijden van een bekende kankerverwekkende stof in het voedsel dat je eet, geef vleeswarendivisie een pass zijn.

Voor artikel referenties bezoeken http://www.appleboost.com/newsletters/2010/05/18/issue -24-top-vijf slechtste ...
.