8 tips om Mindful Eating verbeteren om u te helpen gewicht te verliezen Fast

Wanneer je begint met aandacht te eten, zal een hele nieuwe wereld van open te stellen voor jou.

Als u het vinden van bewust eten uitdagend, je bent niet alleen. Om het gemakkelijker te maken, ik dacht dat ik zou u met verschillende bewust eten tips:

1. Dankbaarheid. Of u nu slingeren door Taco Bell of het voorbereiden van een decadente diner, het eten erg waarderen dat u gaat eten. Wanneer u waarderen, aandacht je aan jezelf en het eten, en het maakt wat je gaat des te meer bijzonder te eten zijn. Het nemen van een moment om te kijken naar uw voedsel en dank, zal ook uw aandacht richten op een positieve manier, die u helpen om bewust te blijven helemaal door.

2. Smaak. Nu zie je dat het niet al te veel beten neemt om van honger tevreden, zorg ervoor dat elke hap smaak. Swirl het rond je mond en ziet al het lekkere smaken en texturen. Laat dit niet beet krijgen van u af zonder te proeven! Wat leuk is dat? Het is niet, dus de smaak elke hap van uw maaltijd.

3. Stoppen met een Bezige Bij. Als je gewend bent aan het eten en tv kijken, eten en werken, eten en het doen van 14 andere dingen tegelijk, klop het af. We hebben allemaal een miljoen dingen gedaan te krijgen, maar er is geen reden om uw drukke leven in uw maaltijden te brengen. U zult er zeker van te nemen uit een aantal ongewenste ponden als u een nieuwe regel voor jezelf te maken en stoppen met het doen andere dingen tijdens het eten.

4. Ga zitten. Een eenvoudige manier om te helpen jezelf om aandachtig te eten is om te eten, terwijl je zit. Eet nooit tijdens het staan ​​in de voorkant van de koelkast of het voorbereiden van een maaltijd. Als je eet tijdens het opstaan, of u nu koken, snacken, of plukken, zal je niet tevreden. Zet uw voedsel op een plaat, gaan zitten en genieten.

5. Afremmen. Ik weet dat je erg druk. Toch, ik weet dat u ook graag eten. Dus waarom niet zelf verwennen tijdens een maaltijd. Er is geen reden om alles op je bord in twee minuten eet flat, wanneer je langzaam kon genieten van eten hap eten en een ontspannen en aangename maaltijd. Door de nadruk meer op het gesprek tussen beten, de sfeer om je heen, de nasmaak van elke hap, en het effect dat elke hap heeft op je lichaam, je bent zeker van te vullen op minder voedsel, met meer plezier bij elke maaltijd.

6. Kauwen. U kunt elke hap eten smaak in je mond als je het kauwen de hele weg, en niet te vergeten je je voedsel te verteren beter.

7. Speel dit spel. Soms willen we kijken of we de laatste om de tafel te eindigen onze maaltijd kunnen zijn. Door dit te doen, maakt het eten langzaam leuk en bedachtzaam, alles in een pakket. Als u de eerste die meestal eindigen een maaltijd, kijk of je kunt de laatste zijn. Dit is een leuke manier om bewust eten een deel of je leven dagelijks te maken.

8. Pauze tussen Bites: Na elke of elk paar happen, pauzeren. Dit is een goed moment om in te checken Vraag jezelf af of je nog honger. Als je nog honger hebt, ga je gang en eet, zo niet, dan weet je precies wanneer je lichaam genoeg te eten heeft.

OPMERKING: Soms moet je eten in de auto, eet op uw bureau, of pak wat eten en neem het met u. Eenmaal in een tijdje, dit is prima, gewoon niet maken er een gewoonte. Als je merkt dat je gevangen in deze situatie, neem een ​​hap van voedsel, dan richten op wat je hoeft te doen. Neem een ​​hap - focus - dan werken, rijden, enz.

Zet deze tips om goed gebruik en u zult zeker zien uw taille te profiteren van deze tips
..