Eigen baas? Hoe om te overeten te stoppen wanneer u werkt vanuit huis

Het &'; sa refrein Ik hoor veel:

“ Ik ben zo druk – Ik ben begonnen met een bedrijf /hebben een succesvol bedrijf /haat mijn baan en willen een bedrijf te starten /moeilijke tijden aan het werk en ze gewoon blijven stapelen op de verantwoordelijkheden en projecten – er is zoveel te doen – Ik kan nooit inhalen – mijn e-mail verbruikt me – I &'; m altijd aan het werk, maar ik voel me getrokken in zoveel richtingen – I &'; m vast en ik don &'; t weet waar te beginnen – I don &'; t gevoel dat ik bereiken wat ik wil van – I &'; m snoepen de hele tijd /overeten /eetbuien in de avond – en I &'; m zetten op gewicht – het leven voelt zich uit de hand, maar ik don &'; t weet hoe de cyclus &ndash breken; Ik heb zo veel te doen – Ik weet dat ik zou moeten oefenen, maar eerlijk gezegd ik &'; ben te verdomd moe – en ik kan van &'; t krijgt de controle over mijn eten. Hulp &";!

Klinkt dat bekend? Zo ja, dit is belangrijk. Overweldigen, stress, gebrek aan zelfzorg, en emotioneel eten zijn onlosmakelijk verbonden voor veel slimme drukke vrouwen met te veel op hun bord (de woordspeling er is altijd de bedoeling). Doorbreken van deze vicieuze, schadelijke cyclus vereist respectvol van al deze componenten. Geen low carb /high eiwit /vloeistof /fill-in-the-blanks dieet richt zich op deze cruciale stukken. Eerlijk gezegd, het &'; s over zoveel meer dan het eten bestellen Elk onderdeel van de cyclus bestendigt de anderen.. Overweldigen kan bijdragen aan bezuinigen op tijd voor zelfzorg; stress (en uitputting) brandstoffen uw eetlust, invloed op uw stofwisseling, en triggers emotioneel eten, die op zijn beurt verhoogt de gevoelens van overweldigen, stress en just-plain-gevoel-out-of-control.

Het doorbreken van de cyclus vraagt ​​een pauze (ja, ik weet dat je bezig bent, maar je echt nodig hebt om te stoppen en uit te schakelen), een paar keer diep adem, en vervolgens een plan van aanpak, zodat u kunt het stuur van je leven (en dan is uw bedrijf of baan ) in plaats van langs verwoed achter.

Sound goed?

Nu is het tijd om het te doen. Want als je don &'; t, u zal ofwel blijven vastzitten, waar je (I &'; m weddenschappen u don &'; t heeft geen extra energie nu te groeien, denken, spelen groter of hijsen jezelf uit de put zie je jezelf in) , of nog erger, als een nieuwe klant wordt beschreven voor mij deze week, je zal crashen en branden. En dan zul je moeten stoppen. Je verdient zoveel meer.

Als je niets anders kunt doen, committeren aan de volgende stappen. Zij zullen u helpen beginnen om wat daglicht te zien.

1.Give je 15 minuten per dag. Het won &'; t weg te nemen van uw productiviteit, het zal toenemen. Journal, wandelen, te mediteren, genieten in het bad. Verbinden met jezelf en let op hoe je je voelt. Don &'; t dit te doen aan het eind van de dag wanneer u bent te moe om te bewegen en je hersenen is gestopt met werken. Betaal eerst jezelf of neem een ​​pauze tijdens je werk dag

2.Adopt de volgende mantra:. &Ldquo; I &'; doe mijn best, &"; en “ Ik kan van &'; t doen het allemaal &"; Ze zijn waar.

3.Elk avond, identificeren uw top drie actiepunten voor de volgende dag en noemen het een prestatie als je knock-out die. Indien mogelijk, doe ze in het begin van de dag.

4.Plan voor voedsel dat u brandstoffen. Don &'; t ontbijt overslaan, hebben een plan voor de lunch, en don &'; t verhongeren jezelf voor het diner. Zorg ervoor dat u de boodschappen die je nodig hebt. Kies voedingsmiddelen die aantrekkelijk zijn. Geen honger diëten.

5.Cut de multitasking. Hij benadrukt ons en maakt ons minder effectief. Echt praktijk gericht op het doen van één ding tegelijk. U won &'; t krijgt het perfect, maar dat &'; s oké, herinner stap nummer twee

6.Take emotioneel eten serieus.. Dat doesn &'; t betekenen verslaan jezelf over. Emotioneel eten gebeurt wanneer onze geest of ons leven isn &'; t beu de non-food dingen die we nodig hebben of hunkeren. We moeten aandacht besteden aan het ontwikkelen en dat andere manieren om de zorg voor onszelf. Dit kan ingewikkeld zijn, maar het doesn &'; t heeft overweldigend te zijn. Als je vastzit voelen, overweeg dan een emotioneel eten programma of coach. Er is zo veel meer in het leven dan deze vicieuze cirkel

7.Don &';. T overslaan # 1. (U &'; ll waarschijnlijk in de verleiding) Heb er zijn meer stappen, maar horen ze nu misschien wel toe je overweldigen — en it &'; s goed om niet te weten alle stappen voordat u aan de slag. Doe wat je kunt, geef jezelf krediet, en niet vergeten dat het &';.. Sa marathon, geen sprint

##