Meer informatie over voedingsvetten

Fat heeft verdiend een slechte reputatie. Als mensen horen het woord “ vet &" ;, zie je ze ineenkrimpen bij de gedachte van cellulitis, love handles en bier lef, bijna alsof je wijst hen als voorbeeld. Terwijl lichaamsvet een walgelijke gedachte te veel kan zijn, vetten in de voeding zijn een essentieel onderdeel van het leven van een gezonde levensstijl

I &';. Weet zeker dat je de term &ldquo hebben gehoord;. Essentiële vetzuren &"; Het sleutelwoord is essentieel. Vetzuren zijn essentieel voor vele aspecten van de menselijke biochemie, met inbegrip van de productie van hormonen, spiergroei, de hersenfunctie en de gezondheid van de huid. Echter, niet alle vetten zijn goed voor je, en het is de reden dat we moeten zich meer bewust van de soorten vet in de voeding die we consumeren zijn

Vetten zijn onderverdeeld in de volgende categorieën:.

· Meervoudig
· Enkelvoudig onverzadigde
· Verzadigde
· Transvet

De eerste twee – meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde – zijn gezonde vetten. Deze types van onverzadigde vetten daadwerkelijk kan verminderen uw risico op hart-en vaatziekten en verlagen de totale niveaus van LDL (het slechte cholesterol). Er zijn vele bronnen van deze vetten, die je misschien al consumeren. Onder de titel van meervoudig onverzadigde vetten zijn de omega-3 en omega-6 vetzuren, die je lichaam niet kan produceren op zijn eigen

Sommige uitstekende bronnen van deze vetten zijn:.

· Olijfolie
· Pinda en pinda-olie
· Avocado's Restaurant · Saffloerolie
· Zonnebloemolie
· Lijnzaad
· Vis

De andere twee klassen van vetzuren – Verzadigd en Transvet – zijn de schuldigen, dat vet in de voeding zijn &' hebben verdiend; slechte reputatie. Deze twee klassen van vet, wanneer het wordt gebruikt in grote hoeveelheden, kan het risico op hart-en vaatziekten te verhogen door het verhogen van uw totale LDL

Sommige van de bronnen van deze vetten zijn:.

· Rood vlees
· Reuzel
· Butter Restaurant · Margarine
· Gefrituurd voedsel
· Verkorten

Nu heb ik &'; m niet een om mensen te vertellen aan rood vlees en boter te vermijden, maar ik heb het gevoel dat u deze voedingsmiddelen met mate te eten. Als je een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten of uw arts u heeft geadviseerd om de consumptie van deze soorten voedsel te beperken, met alle middelen moet je naar hen te luisteren. Natuurlijk, een overvloed van gefrituurd voedsel, donuts, gebak en taarten, gaan niet gunstig voor uw algehele gezondheid, het maakt niet uit wat uw familiegeschiedenis kan zijn om zijn

Het komt allemaal neer op het volgende:. Je bent verantwoordelijk voor uw dieet en voor het maken van de juiste beslissingen voor gezond eten. Veel mensen proberen om een ​​vetarm dieet te volgen en dat is prima, maar niet vergeten dat je nodig hebt om te eten gezonde vetten. Vetten spelen een rol in veel gebieden in het menselijk lichaam, en goede vetten zijn een integraal onderdeel van het leven een gezond leven. Het is van vitaal belang voor uw gezondheid, dat je leert om het onderscheid te maken tussen de verschillende soorten vetten u verbruikt. De tijd neemt om deze voedingsvetten herkent kan een dramatisch effect op je lichaam en je gezondheid. Met deze voeding kennis, kun je zien dat niet alle vetten zijn gelijk geschapen zijn
.