Belang van Fiber voor het Lichaam

Hoewel vezel is zeker onverteerbare stof die immuun uitgesplitst in uw kleine darm, kan het eventueel hebben veel krachtige gezondheidseffecten in het lichaam. Vezels kan zeker helpen verlagen het risico op het ontwikkelen van een aantal ziekten.

Fiber helpt voorkomen darmobstructie en de ziekte van de dikke darm
Een dieet rijk aan niet-oplosbare vezels bijvoorbeeld tarwezemelen, volle granen, en veel groenten en groenten zal helpen de dingen vooruit in het spijsverteringskanaal te behouden en uw waarschijnlijkheid van verstopping verminderen. Als etensresten ondernemen de dikke darm wordt het water geabsorbeerd, die op zijn beurt zorgt ervoor dat de vorming van sterke afvalproducten. De spieren samentrekkingen in de dikke darm duwen de ontlasting naar je rectum worden uitgeroeid. Als deze spiercontracties zijn geleidelijk, kan de ontlasting te veel tijd in je dikke darm, die een overmatige hoeveelheid water kunnen veroorzaken om te worden geabsorbeerd blijven hangen. Dit kan de harde, droge ontlasting die meer uitdagend en pijnlijk om te verdrijven te maken.

Fiber helpt bij het voorkomen van overgewicht
Een dieet rijk aan vezels kan het type aan de taille. Voedingsmiddelen rijk aan vezels, zoals volkoren producten, fruit en groenten, kan ook toevoegen aan verzadiging dus moet je eet minder calorieën om een ​​vol gevoel. Mannen met overgewicht en vrouwen zijn waarschijnlijk kleinere hoeveelheden voedingsvezels per dag dan hun slankere tegenhangers verbruikt. Dit geeft geloof aan het concept dat vezel is belangrijk gewichtsverlies. Overwegende dat sommige gewichtsverlies diëten beperken koolhydraten, zouden deze soorten plannen veel beter werken als ze toegevoegd aan vezelrijk koolhydraten.

Fiber helpt bij het voorkomen van hartproblemen, diabetes en kanker
Viskeuze, oplosbare vezels kan helpen lager hoog niveau van cholesterol in het bloed. Een hoger cholesterolgehalte in het bloed kan het risico op hart-en vaatziekten verhogen. Aangenomen wordt dat viskeuze vezel interfereert met de reabsorptie van galzuren in de darmen. Galzuren zijn vol van cholesterol en vrijkomen in uw darmen als gevolg van uw galblaas die kunnen helpen bij de vertering van vet. De galzuren waarschijnlijk gegrepen door de vezel voordat ze kunnen worden geabsorbeerd door het lichaam. Dan worden ze uitgescheiden met de vezel in uw afvalstoffen. De instantie vult de plaats van deze verloren galzuren door middel van het verwijderen van cholesterol uit het bloed naar nieuwe galzuren uit de lever genereren. Niveaus van cholesterol in het bloed worden verlaagd als gevolg.

Verhuizen langzaam, kunnen viskeuze, oplosbare vezels de snelheid van waaruit vet en koolhydraten worden ingenomen van uw maaltijden te verminderen. Absorptievertraging kan de drukte vet gemakkelijk afname in het bloed na een maaltijd, en kunnen ook helpen bij het verbeteren van de gevoeligheid voor het hormoon insuline. Beide stadia hoog vetgehalte in het bloed en een verminderde gevoeligheid voor insuline beschouwd factoren van het risico op hartziekten.

kleverige, oplosbare vezels kan ook helpen individuen met diabetes. Zij zullen de release van voedingsmiddelen vertragen van uw maag, en dus vertragen de vertering en opname van glucose. . Dit kan
  helpen bij het voorkomen van een grote toename van de bloedsuikerspiegel na het eten en te helpen die diabetische kwesties te verbeteren op lange termijn de controle over hun eigen bloedglucosewaarden;