Vasten leidt tot een snelle gewichtsverlies

Geen woord kan meer angst, emotie en onbegrip te produceren in de wereld van voeding en gewichtsverlies dan vasten. De term roept visioenen van de honger voor dagen en weken, zonder een hap eten en drinken alleen vruchtensappen. Een traditionele vasten is controversieel en misschien zelfs ongezond voor bepaalde mensen, maar intermitterende vasten is gebaseerd op de opkomende gewichtsverlies wetenschap van caloriebeperking.

Volgens de Scientific American, gewichtsverlies is minder over wat je eet, en meer over de timing van elke maaltijd. Effectief gewichtsverlies is mogelijk wanneer je eet volgens uw genen, meer langs de lijnen van onze evolutionaire voorouders wanneer voedsel was schaars en mensen zelden aten meer dan een keer per dag, en vaker om de paar dagen

Het &'; is het belangrijk om te begrijpen dat het eten stimuleert vele biologische gebeurtenissen in ons lichaam, waarvan de meeste hebben ontwikkeld om energie op te slaan als vet. Om deze reden is het soort voedsel dat we eten en de timing van de maaltijden zijn van cruciaal belang om onze doelstellingen van het gewichtsverlies te voldoen.

Intermittent Fasting Brandstoffen Fat Burn

intermitterende vasten niet gepaard gaat met honger voor dagen op het einde, maar werkt in harmonie met het lichaam &'; s normale circadiane ritmes. Er zijn twee soorten intermitterende vasten. De eerste betreft een vloeibaar dieet voor een dag van de week, met normaal eten op de resterende dagen.

De tweede methode bestaat uit niet-calorische vloeistoffen alleen 07:00-07:00 elke dag, met 3 voedingswaarde versterkte, caloriearme maaltijden in evenwicht gehouden over de resterende 12 uur. Dit is de aanbevolen methode van intermitterende vasten, en de meeste mensen vinden deze vorm gemakkelijker te tolereren zoals u &'; ll. Te slapen voor een groot deel van de 12 uur vasten cyclus

Fast 12 uur, Eat voor 12 Hours

Als het lichaam is niet bezig met het complexe proces van de spijsvertering, it &'; s vrij om vele kritische taken die van vitaal belang voor onze lange termijn gezondheid en gewichtsverlies doelen zijn uit te voeren. Het eten van grote, zeer verfijnde maaltijden meerdere malen per dag dwingt ons metabolisme om te verblijven in een hoge versnelling verwerking van de sterke stijging van de overtollige calorieën.

intermitterende vasten gedurende 12 uur per dag, en in het bijzonder het inperken van maaltijden of tussendoortjes na 07:00 ons lichaam zal dwingen op vetreserves voor energie te vertrouwen tijdens de nachtelijke uren. Voor veel mensen is dit de impuls die ze nodig hebben om hun gewicht effectief en natuurlijk vallen in een normale bereik

Zorg Wise voedingskeuzes
Technisch vasten doesn &';. T vereisen een speciaal dieet, maar een goede voedingskeuzes zijn cruciaal voor het raken en uw gewichtsverlies doel te behouden. De totale hoeveelheid calorieën die we eten, timing van de maaltijden en evenwichtige voeding van ons voedsel al invloed op onze stofwisseling en de manier waarop we opslaan of vet vrij te geven. In feite, controleren we ons gewicht bestemming door middel van voeding en lichamelijke activiteit. Niets effecten ons gewicht, lichaamsvorm en gezondheid meer dan het voedsel dat we eten.

Limit calorieën en Make Them Count

intermitterende vasten is een instrument dat kan worden gebruikt als onderdeel van uw gewichtsverlies arsenaal , maar verminderde calorieën en evenwichtige voeding zijn de funderingsblokken voor het behoud van uw streefgewicht doel. U &'; ll natuurlijk calorieën te verminderen door het beperken van voedsel tot 12 uur per dag, maar je moet ook de totale hoeveelheden te beperken en hen goed uitgebalanceerd uit alle groepen levensmiddelen. Mannen moeten dagelijkse calorieën tot 1800 en vrouwen te beperken tot 1500, met kleine aanpassingen worden gemaakt voor zeer actieve individuen

intermitterende vasten is gebaseerd op de wetenschap van de menselijke stofwisseling, omdat het is gebaseerd op het lichaam en'. S geëvolueerd reacties aan levensmiddelen om een ​​betere gezondheid te bereiken. Beperk de totale calorieën en eten alleen tijdens de ochtend, middag en begin van de avond uren, waardoor een 12 uur vasten elke dag. Door te werken in harmonie met het lichaam &'; s normaal ritmes, you &'; ll worden beloond met natuurlijk duurzaam gewichtsverlies voor het leven
.