Lekker! Gezonde Thanksgiving Bijgerechten! Recepten!

Ahh, vakantie gewichtstoename. Waarom in de wereld is dit al wat we zo bereid zijn te accepteren ??? Ik denk dat het komt omdat de meeste mensen stellen Resolutie hun New Year's om (wederom) gewicht te verliezen en fit te krijgen. Ik roep Shenanigans op de hele situatie. Als je erover nadenkt, je bent jezelf gewoon vulling als een gek voor weken, omdat je jezelf ervan overtuigd dat een of andere manier op magische wijze u magerder op 1 januari zijn. ? Hoe zit het gezonder eten terwijl nog steeds genieten van de feestdagen en op zoek smokin 'hot op New Year's Eve
Als je nu besloten vandaag gezonder en fit; je zou al goed op weg naar uw doel. Dan kun je een zinvolle resolutie om anderen te helpen, zoals het oplossen van om meer vrijwilligers te stellen! Een gezonde levensstijl moet niet alleen iets wat je denkt over na de kerst bloat buik heeft zich in zijn, maar ik geloof dat plezier in matiging is cruciaal voor een verblijf op de rails
Op deze nota.; Hier zijn een aantal fantastische gezonde bijgerechten te maken voor uw Thanksgiving Day Feest!
~ Bikini Mom Green Bean Casserole

3 eetlepels koolzaadolie, verdeeld
1 middelgrote zoete ui, (half blokjes gesneden, half dun gesneden), verdeeld
8 ounces champignons, gehakt
1 eetlepel uienpoeder
1 1/4 theelepel zout, verdeeld
1/2 theelepel gedroogde tijm
1/2 theelepel vers gemalen peper
2/3 kopje bloem voor alle doeleinden, verdeeld
1 kopje magere melk verhuur 3 eetlepels droge sherry, (zie Ingredient Nota)
£ 1 bevroren Frans gesneden groene bonen, (ongeveer 4 kopjes )
1/3 kopje verlaagd vetgehalte zure room verhuur 3 eetlepels karnemelkpoeder, (zie bestanddeel Nota)
1 theelepel paprikapoeder
1/2 theelepel knoflookpoeder

Routebeschrijving
1. Verwarm de oven voor op 400 graden C. Coat een 2 1/2-kwart ovenschaal met koken spray.

2. Verhit 1 eetlepel olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg in blokjes gesneden ui en kok, vaak roerend, tot ze zacht en licht doorschijnend, ongeveer 4 minuten. Roer de champignons, ui poeder, 1 theelepel zout, tijm en peper. Cook, onder voortdurend roeren, tot de paddestoel sappen bijna verdampt, 3 tot 5 minuten. Strooi 1/3 kop bloem over de groenten; roer de vacht. Melk toevoegen en sherry toe en breng aan de kook, vaak roeren. Roer de groene bonen en terug aan de kook. Cook, roeren, totdat door middel van verhitting, ongeveer 1 minuut. Roer de zure room en karnemelk poeder. Transfer naar het voorbereide het bakken schotel.

3. Klop de resterende 1/3 kop bloem, paprikapoeder, knoflookpoeder en de resterende 1/4 theelepel zout in een ondiepe schaal. Voeg gesneden ui; meng. Verhit de resterende 2 eetlepels olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui samen met eventuele resterende bloemmengsel toe en bak, een of twee keer draaien, tot ze goudbruin en krokant, 4 tot 5 minuten. Spreid de ui topping over de braadpan.

4. Bak de ovenschotel tot borrelen, ongeveer 15 minuten. Laat afkoelen gedurende 5 minuten voor het serveren.

~ Sweet Potato en Apple Casserole

2 middelgrote zoete aardappelen
1 1/2 eetlepels ongezouten boter, zacht
1/4 theelepel gemalen kaneel
1/4 theelepel gemberpoeder
1/8 theelepel gemalen piment verhuur 3 Granny Smith appels, geschild, zonder klokhuis en snijd ze in 1/2-inch ringen verhuur 2 eetlepels ahornsiroop
ROUTE

1. Verwarm de oven voor op 350u. Leg de zoete aardappelen op een stuk aluminiumfolie en geroosterde totdat ze gemakkelijk kunnen worden doorboord met een vork, ongeveer 1 uur. Laat iets afkoelen.

2. Snijd de uiteinden en trek de schillen; snijd in 1/2-inch rondes.

3. Boter een kleine (31/2-kwart) schotel met de helft van de boter. In een kom, roer samen de kaneel, gember en piment. Schik de helft van de appel ringen en zoete aardappel rondes in afwisselende lagen in de schotel; bestrooi met de helft van het kruidenmengsel en de helft van de ahornsiroop. Laag in de rest van de appels en zoete aardappelen, eindigend met de appels. Bestrooi met de resterende kruiden, besprenkel met de resterende siroop; dot met de rest van de boter.

4. Dek af en bak tot de appels zijn zeer mals, ongeveer 45 minuten.

~ Peer, Prosciutto en Hazelnoot Vulling

4 ounce (s) prosciutto, in dunne plakjes, snijd ze in linten Pagina 2 cup (s) ui, gesnipperd Pagina 2 kopje (s) in blokjes gesneden venkel bol
1/4 kopje (s) gehakte sjalot verhuur 2 theelepel (s) fijngesneden verse salie verhuur 2 theelepel (s) gehakt verse tijm
1 theelepel (s) gehakt verse rozemarijn
8 beker (s) oudbakken stokbrood, bij voorkeur meergranen (niet zuurdesem), in 1/2-inch blokjes gesneden verhuur 2 Bosc peren, rijp maar firma, gehakte
1/3 kopje (s) gehakte bladpeterselie
1/3 kopje (s) gehakte hazelnoten, geroosterd
1 blikje (s) (14 ounces) verlaagde natrium kippenbouillon
1/4 theelepel (s) zout
versgemalen peper, om
Routebeschrijving proeven:

Verwarm de oven voor op 350 ° F. Coat een 9-door-13-inch ovenschaal met koken spray.
Verhit 1 theelepel olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Prosciutto toe te voegen; kok, roeren, krokant, ongeveer 5 minuten. Laat ze uitlekken op een papieren handdoek.
Veeg uit de pan en verwarm de resterende 2 theelepels olie op middelhoog vuur. Voeg de ui, venkel en sjalot toe en bak al roerend, tot ze zacht zijn en beginnen te bruin, 6 tot 8 minuten. Voeg salie, tijm en rozemarijn en bak al roerend, gedurende 1 minuut meer. Transfer alles in een grote kom en roer voorzichtig in brood, peren, peterselie, hazelnoten en de prosciutto. Bouillon toe te voegen; gooi te combineren. Breng op smaak met zout en peper. Schep de vulling in de voorbereide ovenschaal; afdekken met folie
Bak gedurende 40 minuten; Verwijder de folie en bak tot de bovenkant begint 25 tot 30 minuten langer krokant,
Om toast gehakte noten & Zaden: Kok in een kleine droge koekenpan op matig-laag vuur, onder voortdurend roeren, tot geurig en lichtbruin, 2-4 minuten. Ingrediënt. Opmerking: Als u geen oudbakken brood klaar voor gebruik, verspreid het stokbrood kubussen op een bakplaat en toast op 250 ° F tot crisped en droog, ongeveer 15 minuten

~ Verwen uzelf pompoentaart: )

1 theelepel pompoentaart spice verhuur 2 tl kaneel
1/2 theelepel zout
2 tl bakpoeder
1/3 kop meel (Bijna elk zal werken, maar niet kokosnoot meel) (42g)
1/3 kopje xylitol of bruine suiker (U kunt een vloeibare zoetstof gebruiken It &'; ll. een beetje kleverig zijn) (53g) verhuur 2 nunaturals stevia packs, of 2 extra eetlepels bruine suiker
1 (15-oz) kan puree pompoen
3/4 kop plus 2 eetlepels melk naar keuze (210g)
2 eetlepels olie, of weglaten en het verhogen van de melk tot 1 kopje
1 theelepel ener- g poeder of 1 eetlepel gemalen vlas verhuur 2 1/2 theelepel puur vanille-extract
Verwarm de oven voor op 400 F, en vet een 10-inch round pan. In een grote kom, combineer eerste 7 ingrediënten en roer goed. In een aparte kom, combineer alle vloeibare ingrediënten met de ener-g of vlas en garde. Giet nat naar droog, roer om te combineren, dan giet het in de pan en bak 35 minuten. (It &'; ll nog steeds kleverige na het bakken, maar dat &'; s ok.) Laat volledig afkoelen alvorens blootgesteld aan de koelkast van “ set &"; tenminste 6 uur voordat je probeert te snijden
.