Hoe om te gaan met gewichtsverlies Belemmeringen

Iedereen die ooit op een verlies van vet of trainingsprogramma is geweest heeft tegenkomen hindernissen en tegenslagen die hun vooruitgang belemmeren. Maar er is een manier om de brokken te lijmen en vind de moed om weer vooruit te gaan. Hier zijn 5 gebieden om te overwegen wanneer je nodig hebt om opnieuw te beginnen na een tegenslag in je doel om vet te verliezen

ü Vind de Trigger

ü Zoek een strategie

ü Vind de Motivatie

ü Vind de Commitment

ü Vind de TimeFind de Trigger

Iets veroorzaakt u terugvallen van je programma. Het kan een persoon, een situatie of een emotionele gebeurtenis. Hoe dan ook te begrijpen wat je veroorzaakt te laten gaan van het momentum u in uw gewichtsverlies programma gebouwd is belangrijk. Het is belangrijk, zodat u kunt krijgen om u beter te leren kennen. Zoek uit wat er is gebeurd voor, tijdens en na om de tegenslag te veroorzaken. Zodra je de trekker hebt geïdentificeerd je enige kennis over jezelf die je didn &'; t heeft voor. Deze nieuwe kennis zal u laten vooruit gewapend voor succes. Door het ontdekken van de trigger kunt u voorzorgsmaatregelen te nemen niet te laten je gedrag op dezelfde manier weer beïnvloeden.

Een StrategyMany keer een tegenslag wordt veroorzaakt door het niet hebben van een coping-strategie die rechtstreeks verband houden met voedsel of lichaamsbeweging. Als bepaalde emoties struikelen u; dan is een coping-strategie voor bepaalde emoties zal nodig zijn. Als bepaalde mensen of plaatsen reis je op en maak je meer kans op terugval, dan is een coping-strategie voor hen zal nodig zijn. Logeren gericht en in staat om te gaan met die gevoelige triggers zal cruciaal zijn. Probeer te ontspannen en neem een ​​paar keer diep adem en focus op het doel. Visualiseren wat het &'; s gaan als om de beloning van uw succesvolle inspanningen te genieten zijn. Doe wat isolatie tussen de hindernis en u tijdens het verplaatsen voorwaarts in de goede richting

Vind de MotivationTake enige tijd en stel jezelf de belangrijke vraag; waarom doe ik dit? Wat is het motief voor gezond eten en gewicht te verliezen? Het is waarschijnlijk een biggie en zal u voorzien van de energie op en door te voeren tot het einde. Soms ga je moet jezelf eraan herinneren waarom je het doet en waarom het belangrijk is om succesvol te zijn. Als je voelt dat je verliezen terrein stop en herinner jezelf waarom je nodig hebt om dit te doen. Herinner jezelf van de voordelen en wat wacht op u bij de finish.

Vind de CommitmentIf je hebt gevonden het midden van je motivatie dan is het gemakkelijk om te begaan zijn. Of je het wilt zien door tot het einde of u don &'; t. U kan worden gemotiveerd om in een betere vorm en het verlies van gewicht, maar tot je de verbintenis om dat te doen zal het niet gebeuren. Als uw motief is belangrijk genoeg is het tijd om recommit en maken de Decis

ion om de brokken te lijmen en opnieuw beginnen. Leer van de tegenslag, maar zet het achter je nu. Committeren aan vooruit met een hernieuwde vastberadenheid en focus.

Vind de TimeUntil u daadwerkelijk voldoen aan de doelen die je hebt gemaakt voor jezelf ze de prioriteit. Als u don &'; t vernietiging van het tijd om te oefenen of het plannen van uw maaltijden het gewoon won &'; t gebeuren. Vernietiging van het juiste moment om uw maaltijden adequaat te plannen, opzij zetten de 20 minuten 3 keer per week voor uw krachttraining en cardio. Don &'; t laat elk klein ding in de weg en het beroven van de tijd die je nodig hebt. Leg je doelen aan die het dichtst bij u, zodat ze u kunnen ondersteunen door het geven u de tijd die nodig is. Het vinden van de tijd is een groot deel van de uitdaging, maar als je het zal uw kansen om weer op het juiste pad te verbeteren
.