Eet meer gezonde voeding en afvallen

De sleutel tot het verliezen van gewicht is om een ​​juiste en gezond voedsel te eten. Verpletterd diëten won &'; t hulp. Het zal de toestand verergeren. Diëtisten en gezondheid deskundigen het erover eens dat de beste manier om je lichaam mooi te houden is gewoon om meer voedsel te eten. Wanneer je eet meer gezond voedsel op de juiste manier, kan dit zelfs leiden tot gewichtsverlies. Ja, het is waar dat je gewicht kan verliezen zonder crash diëten, dieetpillen, en zelfs oefening

Don &';. T worden verward waarom het eten van meer kan je minder weegt. Gewoon om duidelijk te zijn, kun je niet eten wat je wilt en verwacht dat uw lichaam te compenseren voor de extra calorieën. Wat wordt bedoeld met dat “ voedingswaarde paradox &"; eet meer van het gezonde voeding en het eten op het juiste moment. Het hebben van een evenwichtige voeding en het eten op regelmatige tijdstippen is cruciaal, zodat je lichaam niet zal missen van de voedingsstoffen die het nodig heeft voor het naar functioneel zijn.

Een veel voorkomende fout bij conventionele dieet is dat als we eenmaal zijn gezet door de plotselinge daling van ons gewicht als gevolg van crash dieet (die alleen initieel gebeurt), we denken dat we succesvol zijn al en iets zeer effectief te doen.

"Wanneer een persoon begint een crash dieet, in eerste instantie zullen ze gewicht te verliezen, maar zij zullen spiermassa verliezen als goed, "zei Kidd. "Muscle is een hoge metabole weefsel. Tijdens een crash dieet je lichaam zich aanpast aan de verandering, het probeert om de ontbrekende voedingsstoffen die worden veroorzaakt door niet goed te eten te leveren. Dit vertraagt ​​je stofwisseling. Als je stofwisseling vertraagt, verlies je dat weefsel en uiteindelijk zul je terug vetmassa te krijgen wanneer je de crash dieet te stoppen.

"Dit is de reden waarom mensen die stoppen met diëten plotseling zo vaak terug te krijgen de £ 10 ze gewoon verloren in een korte tijd, en meestal , die winst is bijna alle vet "

Het geheim om gewicht te verliezen is om onze hersenen te verleiden tot het vertellen van ons lichaam als we vol, zodat we won &';. t veel eten terwijl het verbranden van vet en proeven grote En om dat te doen. we moeten eten om ons vol te houden. Het eten op het juiste interval versnelt de stofwisseling en natuurlijk moeten we het voedsel dat we gaan om te eten kiezen.

Er zijn zo veel voedsel dat gezond gewicht zal helpen verliezen . Dit zijn ook het voedsel dat ons lichaam functioneel houden. Terwijl we eten krijgen we ook de voedingsstoffen uit het voedsel op hetzelfde moment het verbranden van de calorieën. Hier zijn enkele van de gezonde voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dieet;

1. Eieren. Eieren zijn goed voor het ontbijt. Eieren je langer
voller

2. Bonen. Bonen zijn zeer gezond. Ze zijn low-calorie, eiwitrijke en vezelrijke voedingsmiddelen, zodat je veel kunt eten zonder het verkrijgen van gewicht. Bonen houden je ook voller, zodat het doesn &'; t uit als je eet veel bonen

3.. Salade. Spul jezelf met salades. Ze zijn zeer gezond en zij hogere niveaus van vitamine C en E, foliumzuur, lycopeen en carotenoïden. Eet salade voor elke maaltijd om je vol te varken uit te voelen.

4. Groene thee. Groene thee is erg behulpzaam, vooral in gewichtsverlies. Het houdt ook de mensen gezond. Groene thee bevat antioxidanten genoemd catechine polyfenolen die een van de gezondheidsvoordelen van groene thee. Groene thee versnelt ook de stofwisseling, zodat het helpt bij gewichtsverlies.

5. Noten. Zijn noten mesten? Zeker niet, als je eet ze rauw. U vraagt ​​zich misschien af ​​waarom noten kan helpen gewicht te verliezen. Gezond voedsel, zoals noten kunnen helpen gewicht te verliezen, omdat ze zijn rijk aan vitaminen, mineralen, veel voedzame calorieën, gezonde vetten en eiwitten. De olie die wordt gevonden in de noten is natuurlijk en heeft geen cholesterol. Dus snack op noten om u volledige voordat je maaltijd voelt.

6. Vezelrijke granen. Voedingsmiddelen met een hoog vezels maakt je een vol gevoel. Vezels worden niet geabsorbeerd in het lichaam, zodat er geen probleem van de calorieën opstapelen. Deze zullen vul uw maag en flauwvallen. Vezelrijk granen zijn goed voor het ontbijt en zal u alle energie die u nodig hebt om je dag te beginnen.

7. Vruchten. Grijpen vruchten als je honger hebt in plaats van te grijpen een hamburger te voelen. De vruchten zijn een van de meest gezonde en natuurlijke voeding. Zelfs als je er meer van te eten, zult u niet in gewicht. De vruchten zijn ook reinigt je lichaam
Zo goed eten en houden een gezond lichaam en geest
 ..;