Afvallen na de bevalling - 5 Belangrijke Learnings Over Weight Loss & Haar Veiligheid

Het is normaal dat moeders willen om gewicht te verliezen na de bevalling, omdat voor een aantal voor de hand liggende redenen, gewichtstoename is evident. Ze willen hun gewicht te normaliseren en weer terug naar de figuur als ze nog niet zwanger.
Wanneer u onder de eerste keer moeders die net bevallen, is het normaal dat je niet kunt wachten om die overtollige vetten werken in jouw lichaam. Maar, als je verblijf ongeduldig in het verliezen van gewicht, zal er niets gebeuren, want in de eerste plaats, heb je nog verantwoordelijkheden en taken te volbrengen als een vrouw en een moeder. Echter, het verliezen van gewicht is niet een noodzaak, dus doe het rustig aan. Don &'; t druk je zelf, het kan alleen maar toe te voegen aan uw stress

Nu dat you'are al een moeder, de eerste twee maanden van uw rol is meer over de verzorging van uw baby tot het vervullen van zijn behoeften.. Na die 2 maanden, kunt u beginnen te beseffen dat je lichaam is niet meer dezelfde als voorheen. Je begint te haten kijken naar de spiegel; Je voelt je zo vet en je depressief krijgen op een bepaald punt en je de neiging om te kiezen voor een snellere mogelijkheden om gewicht te verliezen dat zelfs dieetpillen, je kiest te nemen. Echter, het nemen van die dieetpillen zonder een combinatie van lichaamsbeweging en voeding zijn zinloos. Zo zal het altijd het beste om de natuurlijke weg te doen; zodat de moeders die er zijn, vasthouden aan wat natuurlijk is en wees geduldig en bereid zijn om het te doen. Je mag niet het gewenste resultaat te bereiken in een week of zo, maar je ziet op de lange termijn het beste resultaat dat u ooit wilde. Als je kunt balanceren tijd om een ​​moeder en een vrouw te zijn tijdens het werken manieren om gewicht te verliezen, kan je doen so.Below zijn de volgende 5 feiten om gewicht te verliezen door de nieuwe moeders:

1. Een veilig gewichtsverlies
• Het risico van het zetten van stress op het lichaam is het meest gevreesd door veel moeders dat is de reden waarom het verliezen van gewicht na de bevalling is een no-no voor hen. Soms vermogen van het verliezen van gewicht moeder hangt af van hoe was hun proces van de bevalling: is het een natuurlijk proces of via een operatie? Tijdens het controleren the1st na de geboorte, dat &'; s de beste tijd om te weten wanneer je kunt beginnen
• Een gewicht verliezen programma voor moeders zijn niet zo stijf als die van het gewicht verliezers. Moeders moeten een combinatie van een evenwichtige voeding hebben door het eten van de juiste soort en de hoeveelheid eten net genoeg om de behoeften van het lichaam te voldoen en simpele regelmatige oefeningen zoals wandelen, joggen, loopvlak frezen en aerobics.

2 . Borstvoeding een contra-gewicht te verliezen
&bull?; De waarheid van de zaak is, 500 calorieën te verbranden in het lichaam door alleen borstvoeding en de productie van moedermelk is sterk afhankelijk van het voedsel wordt geconsumeerd
• Ja, zelfs als moeders borstvoeding, kunnen ze nog steeds gaan op een dieet; een dieet dat is evenwichtig, compleet en gezond. Als je honger hebt, ga eat.Don &'; t maaltijden overslaan; eet 3 maaltijden /dag
• U moet ook weten de calorie-inname eis en neem enige aandacht: Restaurant ü Gezond gewicht:. 500 calorieën per dag uit de pre-zwangerschap intake
ü ObeseThey misschien niet zo veel extra calorieën gebruikt om borstvoeding te geven moet
ü Om uw veiligheid te garanderen, moet u overleggen met uw arts voor de juiste manieren en een goede gezondheid leer.

3. Ik flesvoeding mijn baby
• U kunt gaan op een dieet, zelfs als flesvoeding, maar de calorieën voor een dag die je nodig hebt om te voldoen is 1500. Dus hebben een evenwichtige voeding en het overslaan van maaltijden is niet nodig.

4. Wat voor soort oefening zal me helpen om weer in vorm te krijgen
&bull?; Voor moeders, zijn cardiovasculaire oefeningen zoals geadviseerd zoals stevig wandelen, hardlopen, dansen, loopvlak frezen, etc.
• U kunt beginnen met een eenvoudige wandeling rond het werk, ofwel een vroege ochtend wandeling of een late namiddag lopen; u kunt uw baby mee te nemen op een kinderwagen. Als je naar huis gaat, kunt u ook een aërobe oefening met behulp van een videoband die je gewoon kunt volgen
• Om te beginnen moet oefening 3 keer per week gedurende ongeveer 30 minuten tot 1 uur. . Niet bezighouden met een oefening op een punt van de uitputting van het lichaam

5.Is het gewichtsverlies programma kan snel resultaat geven
&bull?; Het vergt geduld om te wachten op het resultaat van een gewichtsverlies programma. Hoewel het kost tijd om dun te worden, maar op de lange termijn, zie je dat je kleine ontbering te eten en uw bereidheid om de oefening te doen zal worden afbetaald.

Het is inderdaad waar dat moeders hebben gezien als het verliezen van gewicht een behoefte na de bevalling. We moeten ze begrijpen, want het is niet gemakkelijk om de foetus gedurende 9 maanden ad dragen last van zijn zware en overgewicht. De tips die door dit artikel zeker effectief voor de moeders die net bevallen en wil om gewicht te verliezen en natuurlijk om ze te verlichten in sommige opzichten met hun vragen en twijfels zijn. Als de perceptie van het verliezen van gewicht van de moeder is iets te maken met honger en ontbering, dan moeten ze overleg met hun zorgverlener voor de juiste instructie en gezondheid leer. Prioriteren uw verantwoordelijkheid in het verzorgen van uw kleintje, het verliezen van gewicht is slechts secondary.Make ervoor dat u de kan een moeder voor uw kind zijn en een gezonde moeder tegelijk. Als je denkt dat er geen hoop is, door te gaan en positief blijven. Wanneer je al je beste gegeven hebben om gewicht te verliezen en nog steeds niets gebeurt, dan terug te kijken op de manier van doen, is er misschien iets dat je gemist of je nog steeds geen enkele manieren. Hebben altijd het geluk dat in u als een nieuwe moeder en gezond zijn en Restaurant  !;