Hoe je emotioneel eten en over-eten met een paar eenvoudige tips, tools en strategieën Overcome

Soms moet je gewoon om echt te komen met jezelf en neem een ​​kijkje op waarom je de dingen die je doet &hellip doen, zoals te veel eten of eten wanneer u &'; re emotioneel. Wat &'; s dat allemaal over? Let &'; s nemen een korte blik op overeten en emotioneel eten, met de nadruk op wat u kunt doen om deze negatieve gewoonten te herkennen en te overwinnen. . Let op dat overeten en emotioneel eten kunnen aan elkaar worden gekoppeld of staan ​​op hun eigen

Te veel eten is gewoon de handeling van het nemen van meer voedsel dan je lichaam nodig heeft om het gewicht dat &' te ondersteunen; s beste voor je. Het kan een gevolg van de overtuigingen ingeprent in u sinds de kindertijd of een gevolg van de hedendaagse vooruitgang. Ouders zijn berucht om te eisen dat de kinderen schoon hun bord. Sociale bijeenkomsten, feestelijke evenementen, speciale feesten en zelfs sportevenementen worden rondom &hellip ontworpen; u &hellip kreeg; FOOD. Er zijn buffet tafels, vakantie baksel, verjaardagstaarten, de Super Bowl en nog veel meer; noem de gelegenheid en het gaat meestal eten!

Sommige artsen en tandartsen geven de kinderen snoep voor zijn goed. Scholen hebben hotdogs en pizza dagen en gangen bekleed met automaten. Wij gebruiken zelfs verleidelijke namen zoals “ happy hour &"; en “ Happy Meal &"; We &'; re gebombardeerd met beelden van voedsel op de tv en op straat, in tijdschriften en kranten. It &'; s alles over eten. De drive-through, een moderne aanvulling op de food service, maakt het eten snel en gemakkelijk in ons drukke leven.

Te veel eten kan eigenlijk worden beschouwd als een kwestie van vraag en aanbod. We hebben veel keuzes en krijgen grote porties, dus geen wonder dat het &'; s zo overheersend. Gooi in emoties, en de kans op overeten skyrockets; 75 procent van de tijd, een persoon &'; s emotionele toestand veroorzaakt overeten
We eten om onze problemen te kalmeren.. Nogmaals, dit is iets wat we &'; ve zijn geconditioneerd om te doen sinds de kindertijd. Macaroni en kaas is een grote troost voedsel voor zogenaamd helpen u zich beter voelt. Als je een probleem hebt en je &'; re gestrest, een chocoladereep of een cocktail of twee eruit ziet als een goede manier om u te helpen zich beter voelt

Emotioneel eten kan worden geactiveerd door:

&bull. ; Eenzaamheid, stress, fysiologische pijn, sorry voor jezelf
&bull gevoel; Trauma, schuldgevoelens, woede, tragedie, angst, vermoeidheid, psychische pijn
• Depressie, verveling of diepgewortelde psychische problemen

Als emotioneel eten wordt geactiveerd, het bereiken van een enorm stuk taart lijkt de beste oplossing op het moment, maar we weten allemaal dat het &';? S niet
Tools om emotioneel eten te overwinnen en veel eten Heb beoordelen of u &'; re echt honger. Je moet leren om onderscheid te maken tussen echte en vermeende honger. Eters zullen zij &' zeggen; re honger, zelfs als ze echt nie &'; t.

Stel jezelf de vraag:

• Ben ik honger of is de drang om een ​​reactie op een emotie I &' eten;? M gevoel
• Wanneer was de laatste keer dat ik aten
&bull?; Heeft deze honger kom ineens of geleidelijk? (. Als het plotseling, dan een emotie is geactiveerd)
Door het beantwoorden van deze vragen elke keer dat u te bereiken voor voedsel, je &'; ll beginnen met de controle van de triggers die ervoor zorgen dat u te veel te eten krijgen
Herinnering: Jij. moet elke 3 tot 4 uur eten.

Als u &'; re “ honger &"; binnen dat tijdsbestek, dan stoppen en voer een van de volgende dingen:

1. Zoek iets anders te doen. U kunt zich te vervelen. Pagina 2. Drinkwater. . Uitdroging kan honger nabootsen
Daar heb je het, een kijkje op twee zeer belangrijke factoren om te overwegen wanneer u &'; re op een gewichtsverlies /management programma. Nu dat jij de symptomen, u &'; re de enige die actie kunnen ondernemen, waardoor een einde te maken aan deze gedragingen en het veranderen van uw gewoonten. U don &'; t heeft om het alleen te doen; kunt u een verantwoording partner krijgen, het huren van een coach en krijgen steun van je familie en vrienden. Je kunt het!

Om u te helpen de geest lichaam verbinding voor blijvend gewichtsverlies te beheersen, ik nodig u uit om mijn gratis MindBody FX Lifestyle boek voorvertoning en Consumer Awareness Guide op krijgen. www.WeightLossConsumersGuide.com