Gezond Burger and Chips

Misschien heb ik u verrast met de gezonde hamburger en frietjes titel.

De gezonde hamburger en frietjes? Is dat mogelijk

Dit isn &';.. T zelfs een van mijn cheat maaltijden

Dit is slechts een gezonde hamburger en frietjes recept dat ik wilde delen met jullie, eerlijk gezegd het is heerlijk!

Een van de belangrijkste redenen mensen haten diëten is dat ze zich vervelen ze het gevoel dat ze &';. opnieuw vast het eten van de gebruikelijke salades, vlees en groenten weer

Het hoeft niet zo te zijn die manier en dit recept is het bewijs van dat.

Ik denk dat veel van ons snakken naar een lekkere hamburger en frietjes van tijd tot tijd, maar in de meeste gevallen het eten van hen kan een beetje hout zetten rond het midden.

Maar hier is de uitzondering …

Ingrediënten voor Burgers (4 porties)

* 500g extra mager rundvlees gehakt (of kalkoen zal ook prima werken)
* 1 ui , fijn
* 1 chilli &ndash gehakt; fijngesneden (optioneel)
* 1 x ei
* Kruiden: Zout en peper

1. Meng alle ingrediënten samen in een kom, verdeel het in 4 porties.
Kneed elk gedeelte zodat het allemaal stokken samen mooi, dan plat in een hamburger vorm.

2. Verhit wat kokosolie in een koekenpan en ondiepe bak voor ongeveer 4 minuten aan elke kant. Of je kunt grillen hen.
(Een broodje is optioneel, weglaten als je probeert om gewicht te verliezen)

Ingrediënten voor Chips

* 2 grote zoete aardappelen
* 1 /2 tl chilipoeder (optioneel)
* 1 theelepel paprikapoeder
* 1 eetlepel kokosolie, gesmolten

1. Snijd de zoete aardappelen in chip grootte stukken. (Gebruik een scherp mes)

2. Toss alle ingrediënten in een grote kom en meng.

3. Plaats dan in een grote bakplaat in de oven op ongeveer 220 ° C gedurende 15
min.

4. Draaien en laat nog 7-10 minuten

Serveer je hamburger en frietjes naast een beetje salade.

moet ik zeggen op dit punt dat mijn vrouw doet het grootste deel van het koken en prep in ons huis dus als ik zeg “ I &" ;, ik soms bedoel mijn vrouw

De zoete aardappel, chips zijn heerlijk.!

Normaal gesproken maak ik een paar snelle hamburgers en een grote salade en deze hits ter plaatse.

Dit recept zal gezonder, zelfs als je een broodje, want het is zelfgemaakte en er zijn geen additieven of bewaarmiddelen.

U, net als ik, waarschijnlijk het leven van een snelle drukke leven I vinden dat de invoering van wat extra tijd in de voorbereiding van mijn maaltijd helpt belastingen.

Een methode die ik gebruik is koken EXTRA!

Ik kook altijd minstens 2 porties van mijn maaltijd dus het bezuinigingen op de inspanning van Madame koken volgende keer.

Ik pak de extra maaltijd in een kleine container om de volgende dag te eten of whack in de vriezer.
(dit werkt goed met gehaktballetjes en curry's, die zijn mijn twee fav recepten)

De sleutel tot het behoud van een gezonde voeding is alles zo eenvoudig mogelijk.
(vooral in het begin)

Dus ik hoop dat je de hamburger en frietjes recept geven a. te gaan en laat me weten wat je denkt

Let op,

Richard
.