Eenvoudige oefeningen te doen thuis - Drie Effectieve Workouts met opmerkelijke resultaten

Als u van mening bent dat je een lidmaatschap van de sportschool om effectieve workouts te doen moet hebben, dan ben je sterk vergist. De waarheid te vertellen, je niet al die enorme fitnessapparaten nodig hebben om effectief te trainen. Als jij de juiste manier om het te doen, dan kan je mindblowing resultaat in relatief korte tijd door uit te werken in uw eigen huis. Hier zijn een paar eenvoudige oefeningen om thuis te doen:

Trap training

Het hebben van een 2 verdiepingen in uw huis beschikt over zijn eigen voordelen. Een van de voordelen is dat je kunt de trap gebruiken als oefening instrument. Trap training stelt u in staat om de grootste spiergroep werken in je hele lichaam en de resultaten zijn snel vetverbranding en een verhoogde stofwisseling. Zoals we al weten, moet je een full body oefening om die extra vet snel weg te doen en deze training is een zeer uitvoerbaar alternatief.

Het beste ding over deze oefening is het mogelijk bijna overal. Hoe? Gebouwen die we bezoeken regelmatig zoals winkelcentra, banken en kantoren hebben doorgaans een trap. Gewoon gebruik maken van de trap in plaats van de lift. Eenvoudige isn &'; t het

Lichaamsgewicht workout

Lichaamsgewicht workout is absoluut effectief in het verbranden van vet, vooral als je het kan doen in een hoge intensiteit?. Probeer ze te doen 1-2 keer per week met verschillende variaties. Mijn persoonlijke suggestie zou worden hurken. Squat is zeker een eenvoudige training, maar het maakt gebruik van meer spiergroep dan welke andere trainingen. Hierdoor Deze training is zeer efficiënt bij het stimuleren van vetverlies en hormonale respons zoals groeihormoon.

Hou afwisselend verschillende lichaamsgewicht oefeningen zoals squats, pushups, vloer abs en lunges ongeveer 15 tot dertig minuten. Als je moet rusten, ervoor zorgen dat het kort blijft. U don &'; t moet uren hier doorbrengen; de meest essentiële dingen hier op de juiste uitvoering ervan

Kettlebell training

Wanneer u &';. re denken van het kopen van een basisconditie hulpmiddelen, moet je kettlebells overwegen. De meeste mensen zullen waarschijnlijk gewoon gaan met halters, echter kettlebell is veel effectiever dan halters. Als u don &'; t weet heel goed wat een kettlebell is, is het meestal een kanonskogel met een handvat. In eerste instantie wordt deze tool gebruikt door de Russen om hun sporters, leger en krijgskunst concurrenten trainen. Toch, als je gewoon wilt om slanker te krijgen of te ontwikkelen wat extra spieren, is er geen reden waarom u can &'; t leren de trainingen en profiteren van hen

Hier zijn enkele voorbeelden van kettlebell oefening:
- One. armzwaai
- Een arm overhead squat
- Een arm schoon en druk op

Klinkt makkelijk? Misschien niet, maar heb je echt gelooft dat je kunt krijgen slanker en gezonder, of het ontwikkelen van wat extra spiermassa gewoon door draait op een loopband elke dag? Zeker niet. Hoe zit het gebruik van deze quick-fix gadgets die je &'; ve gezien op infomercials elke avond? Nee, ze zijn gewoon trashes bedekt met woorden gesuikerde om uw portemonnee drain en krijg je nog meer gefrustreerd.

De oefeningen boven zijn eenvoudige oefeningen om thuis te doen dat je &'; ve zoekt. Toch, het is niet alsof je kunt ze allemaal doen zonder te zweten; dat is niet de "easy" Ik heb het over. Wat ik impliceren hier is dit de gemakkelijkste en meeste tijd efficiënte oefeningen die je kunt vijf echte resultaten. Je zult gezonder en schuur al die overtollige vet op je lichaam op hetzelfde moment. Dus zorg ervoor om ze op te nemen in uw wekelijkse schema om u te helpen uw fitness-doelen te bereiken Restaurant  .;