50 geheimen van Quick Natural Weight Loss

Je wordt wakker op een mooie ochtend om uit te proberen uw nieuwe spijkerbroek heb je enkele maanden terug van een shopping mall. De jeans draag je don &'; t lijken te zip-up en je bent boos op zoek naar manieren om te werpen die ongewenste ponden. Afvallen is niet eenvoudig, tenzij je inzetten om regelmatig terug te bezuinigen op calorieën en lichaamsbeweging te blijven.

Iedereen wil op hun best uitzien en gewichtsverlies is de enige oplossing die uw fysieke verschijning zal verbeteren. Een goed figuur helpt het vertrouwen niveau en maakt je ook goed voelt over jezelf. Of het verliezen van gewicht voor uw bruiloft dag of voor een belangrijke gebeurtenis, is het essentieel om minder calorieën consumeren en verbranden meer calorieën om gewicht te verliezen natuurlijk.

Sla de lift of zelfs de lift voor die kwestie en neem de trap om in vorm te krijgen. Wil terug in je oude jeans, de volgende 50 gewichtsverlies geheimen die je zal helpen bij het verliezen van gewicht snel en natuurlijk.

50 Geheimen Om Natural Weight Loss Revealed

Tip # 1

Keep Your Diet Gezonde en lichte
Begin de dag door het hebben van de meest belangrijkste maaltijd van de dag, het ontbijt. Omvatten volle granen, eieren en bruin brood in uw ontbijt. Deze voedingsmiddelen houden u langer een vol uur en u don &'; t neiging honger tijdens de dag te voelen. Vermijd overslaan van het ontbijt, omdat dit een grote impact op de energie niveaus gedurende de dag kan hebben.
Onderzoek studies tonen aan dat mensen die het ontbijt overslaan lage niveaus van energie, minder geheugen en stemmingswisselingen. Uw ontbijt moet een beetje zwaarder zijn, moeten worden gematigd lunch en diner moet licht worden gehouden.

Tip # 2
Volg de No White Foods Diet
Witte voedingsmiddelen zijn goede bronnen van koolhydraten, die leiden tot gewichtstoename en moet daarom worden vermeden. Witte rijst, zout, suiker, wit brood, volkoren pasta en noedels zijn enkele van de witte voedingsmiddelen die niet moeten worden opgenomen in uw dieet. Sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoals witte bloem niet essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam functies zoals vitaminen en mineralen bevatten. Suikerhoudende voedingsmiddelen vormen een bedreiging voor insuline en een toename hunkeren naar voedsel. Verhoogd zoutgehalte in voeding kan leiden tot hoge bloeddruk en gewichtstoename bij mensen.
Onderzoek studies hebben aangetoond dat mensen die witte rijst eet regelmatig zijn gevoelig voor type 2 diabetes. Het bleek dat personen dat deze koolhydraten per dag had rijk voedsel 3 tot 4 keer meer kans om de ziekte te krijgen.

Tip # 3
Keep Track Of dagelijkse voedselinname
Houd een zuivel met u te noteren van de hoeveelheid calorieën je verbruikt per dag. Dit zal u helpen bijhouden van de soorten voedsel houden u die leiden tot gewichtstoename verbruikt. Door dit te doen krijgt u een goed idee over de soorten voedingsmiddelen die u moet vermijden om snel gewicht te verliezen hebben. Onderzoek uitgevoerd op een groep mensen het bijhouden van dagelijkse voedselinname bleek dat zij verbruikt minder calorieën in vergelijking met degenen die geen kennis van de voedselinname maakte.

Tip # 4
Loop een Mijl
Er is een spreekwoord dat zegt een tijdje rusten na de lunch en loop een mijl na het diner. De lunch wordt algemeen beschouwd als een lichte maaltijd, terwijl het diner wordt beschouwd als een zware maaltijd. Het lopen van een mijl na het eten is goed voor de gezondheid en helpt indigestie. Wandelen is de eenvoudigste oefening om die ongewenste ponden schuur. Het kan altijd en overal worden gedaan. Je kunt zelfs op de loopband lopen tijdens het kijken naar uw favoriete films.
Meerderheid vrouwen deze dagen staan ​​te popelen om die na de zwangerschap pond te laten vallen en weer in vorm, zodat ze gemakkelijk kunnen passen terug in hun pre-zwangerschap jeans. Wandelen is de beste manier voor vrouwen om gewicht te verliezen en terug in vorm. Bel uw buren en vrienden naar het nabijgelegen park te wandelen langs het bespreken dingen met hen. Het hebben van een vriend om te oefenen met helpt je harder werken om gewicht te verliezen. Wandelen langs met vrienden helpt bij het verbeteren van de relaties en houdt je gemotiveerd om gewicht te verliezen

Tip # 5
Eet gezond, eet Early
Er wordt gezegd, “ Vroeg naar bed, vroeg om te stijgen maakt een mens gezond, rijk en wijs &"; Hebben uw maaltijden ook in de tijd om gezond te blijven. Kiezen voor gezondere voeding opties en vermijd junkfood. Breek uw dagelijkse inname van voedsel in kleinere porties om fit te blijven. In plaats van te kiezen voor drie grote maaltijden per dag, besluiten 5-6 kleine maaltijden per dag.
Een studie, uitgevoerd in Zuid-Afrika laat zien dat de sloop van uw maaltijd 's morgens op verschillende tijdstippen van 05:55 uur helpt verbruiken minder calorieën tijdens de volgende maaltijd, dat is de lunch. Dit helpt automatisch bij gewichtsverlies. Daarnaast zijn er andere studies die hebben aangetoond verdelen dezelfde hoeveelheid calorieën over verschillende tijdstippen helpt de honger. Uw honger wordt gecontroleerd, als uw lichaam niet in staat om te veel insuline vrij te geven en dit houdt de bloedsuikerspiegel stabiel.
Snacking na 07:00 is ongezond en zal niet helpen gewicht te verliezen. Het is aangeraden om voedsel minstens 3 uur te eten voordat je naar bed. Het eten verbruikt na 08:00 wordt omgezet in lichaamsvet. Dit is een mythe geloofd door de meerderheid van de gezondheid bewuste mensen.

Tip # 6
Curb Appetite, Verminder Cravings Door Color Therapy
Wist je dat de kleur van uw voedsel heeft een grote impact op uw dieet? Verschillende kleuren invloed hebben op uw eetgewoonten op verschillende manieren. Er zijn een paar kleuren die je motiveren om te eten, terwijl een paar anderen uw eetlust onderdrukken. De kleur blauw gebruikt in de eetzaal zal u helpen minder calorieën verbruikt.

Tip # 7
genieten van een aantal leuke activiteiten
Dansen is een leuke manier om calorieën te verbranden en af ​​te houden gewicht voor lange tijd. Raakte de discotheek in het weekend en dansen naar uw favoriete muziek. Neem je partner om het nog spannender te maken. Dansen is een leuke activiteit genoten door een en alles.

Tip # 8
organiseren wedstrijden, Fysieke activiteiten tijdens het weekend
plaats van te gaan naar de bioscoop in het weekend, het organiseren van wedstrijden, zoals cricket, tennis en voetbal in uw plaats. Dit zal niet alleen zorgen dat u minder zitten, zal het ook houden u uit de buurt van binging op junk food tijdens het kijken naar films. Ga voor een lange wandeling of fietstocht naar een nabijgelegen plek om gezond en fit te blijven.

Tip # 9
nemen om fysieke huishoudelijke activiteiten
Huishouden klusjes helpen verbranden veel calorieën gemakkelijk. Eén keer per week genieten van huishoudelijke activiteiten, zoals dweilen van de vloer, het schoonmaken van ramen, badkamer tegels, of uw auto. Schrobben is een geweldige manier om af te werpen pond. U kunt werpen bijna 120 calorieën door schrobben gedurende 30 minuten. Huishoudelijke activiteiten niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar ze helpen ook om de omgeving schoon te houden.

Tip # 10
bezuinigen televisiekijken
Televisie kijken leidt tot overeten, hetgeen resulteert in gewichtstoename. Onderzoek studies bleek dat mensen, die meer televisie keken, aten vaker en kreeg veel gewicht. Lopen op de loopband tijdens het kijken naar televisie of doe wat eenvoudige oefeningen, op deze manier je &'; ll meer calorieën verbranden.

Tip # 11
Sniff pepermunt, kauwgom Wanneer Hungry
Het klinkt misschien een beetje raar, maar het is echt werkt voor een groot deel. Het consumeren van pepermunt gum wanneer ze honger voel je je minder honger. Een studie wees uit dat mensen die kauwgom kauwde vaker het gevoel minder honger en verbruikt minder calorieën gedurende de dag. Dit zal u helpen af ​​te houden gewicht voor langere tijd. Snuiven gom stuurt een signaal naar de hersenen waardoor het denken dat je al het eten een soort voedsel.

Tip # 12
worden vastgelegd, blijf bij je dieet, lichaamsbeweging plannen
Commitment is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies. Verbintenis is niet voldoende; om gewicht te verliezen snel je moet vasthouden aan je lichaamsbeweging en voeding plannen voor een aanzienlijke periode van tijd. Om onmiddellijke resultaten op gewichtsverlies te krijgen, moet je echt hard dat een beetje moeilijk kan werken. Het is echter de moeite waard als je begint te ponden te laten vallen.

Tip # 13
Voorkom gewichtstoename door het eten langzaam, Kauwen Nou
Kauwen helpt bij een betere vertering van voedsel. Elke hap moet goed worden gekauwd minstens 10-12 keer. Langzaam eten helpt je een vol gevoel en je de neiging om te stoppen met het eten snel. Het helpt u ook genieten van uw voedzaam voedsel en voorkomt gewichtstoename. Goed kauwen is een goede oefening voor de kaken en gezichtsspieren.

Tip # 14
Fiber-rijk voedsel in het dieet
Fiber rijke voedingsmiddelen te houden voel je je langer een vol uur. Zo voel je je minder honger en verbruiken minder. Het opgenomen door middel van vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen, peulvruchten, bessen en appels calorieën zijn veel minder in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Naast het helpen om gewicht te verliezen, een vezelrijk dieet verlaagt het risico op diabetes en hart-en vaatziekten.

Tip # 15
Vermijd het overslaan van maaltijden, eet vaak in kleine porties

Sommige mensen kiezen voor een crash diëten af ​​te werpen die ongewenste ponden. Crash diëten alleen hulp op korte termijn gewichtsverlies. Maaltijden overslaan zal alleen laat je hongeriger later voelt, als je de neiging te veel te eten tijdens de volgende maaltijd. In plaats daarvan breken uw maaltijden in kleinere porties en hebben ze op verschillende tijdstippen. Dit is de perfecte manier om te verhongeren honger en blijf voller.

Tip # 16
Work Hard, Werk Smart
Veel van inzet en hard werk nodig is om gewicht te verliezen en gezond te blijven. Het zou echt geweldig zijn als we hadden een magische knop om direct te werpen pond. Aangezien dit onmogelijk is, zal het harde werk en de juiste begeleiding kan u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken. Het is niet mogelijk om uren in de sportschool doorbrengen vanwege drukke werkschema's. Werk slim door het aannemen van gewichtsverlies strategieën die helpen bij de stofwisseling. Kies voor korte trainingen die ook zijn rustig effectief in het verbranden van calorieën.

Tip # 17
Focus On Your Goals
Zorg dat je erbij neervalt op zijn minst £ 1 per week, wat uw doel van het verliezen van gewicht moet zijn. Meer inspanningen moeten worden gezet in als u zich niet te verliezen een pond per week. Het verliezen van 2-3 pond per week is het gemiddelde gewicht van een persoon kan verliezen. Focus op het verliezen van gewicht en je zult je doel te bereiken sneller.

Tip # 18
Neem Breaks Terwijl Oefenen
Oefenen kan vermoeiend zijn op keer en je korte pauzes tussen vereisen vermoeidheid verlichten. Sommige mensen nemen pauzes tijdens het trainen, terwijl een paar anderen geloven het nemen van pauzes zullen hun trainingsschema verstoren. Echter, het nemen van pauzes tijdens het sporten helpt meer vet verbranden. Deze werd gevonden in een studie uitgevoerd op weinig mensen tijdens het trainen. Een 20 minuten pauze helpt verbranden 20% meer vet.

Tip # 19
Keep Motivation Level High
Motivatie is een belangrijke factor in gewichtsverlies. Mensen die gemotiveerd zijn neiging om gewicht te verliezen gemakkelijker dan degenen die niet gemotiveerd zijn. Logeren gemotiveerd moet u kleinere gewichtsverlies doelen te stellen. Het instellen van grotere doelen kunnen laat je teleurgesteld als je niet het gewenste gewicht te verliezen resultaten te bereiken. Herziening van de voortgang van de tijd dat je een gewichtsverlies programma zal de motivatie hoog te houden begon.

Tip # 20
Lijst redenen Dat dwarsbomen gewichtsverlies doelen
Soms mag u niet in staat zijn om te bereiken gewenste doelstellingen van het gewichtsverlies te wijten aan verschillende redenen. Een lijst van de redenen wat fouten die je gemaakt of wat de redenen die frustreert uw inspanningen zou zijn. Dit zal helpen om te weten wat er precies mis ging en het vinden van een oplossing voor het probleem.

Tip # 21
Shop Om Ponden
Shopping Drop kan spannend en tegelijkertijd het een leuke manier om ponden te laten vallen kan zijn. Winkel voor boodschappen, kleding en andere items, maar don &'; t neem uw auto. In plaats daarvan een wandeling als de winkel is in de buurt en als het dan zover is uw auto een beetje weg. Lopen het dragen van uw zware spullen naar de parkeerplaats. Tijdens het winkelen bij een winkelcentrum, vermijd het nemen van de lift of roltrap. Loop helemaal naar de winkel via een trap en koop uw favoriete spullen.

Tip # 22
Skipping, Zwemmen, nippen, traplopen en goed &ndash Slapen; 5 S &'; s van de Weight Loss
overslaan en hop voor een goede gezondheid. Overslaan en zwemmen zijn een geweldige manier om calorieën te verbranden. Begin uw ochtend training door het overslaan van een touw en kom thuis van een verfrissend kopje groene thee.
Nippend groene thee heeft een aantal voordelen. Het is niet alleen helpt bij gewichtsverlies, maar houdt ook een groot aantal ziekten op de baai.
Traplopen is een perfecte training voor het gehele lichaam. Het krijgen van voldoende slaap is belangrijk voor een goede gezondheid. Onvoldoende slaap beïnvloedt de eetlust, waardoor het gewicht beïnvloedt.

Tip # 23
Green Diet om je verblijf Lean
Neem de groene voeding in uw dagelijkse voedsel dat u verbruikt mager en gezond te blijven. Salades, groene thee, groene bladgroenten, broccoli en bepaalde vruchten moeten worden opgenomen in het dieet om in vorm te blijven.

Tip # 24
Vermijd Soda, Koolzuurhoudende dranken
mensen deze dagen, met name tieners houden van frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken die slecht zijn voor het hebben gezondheid. Vervang deze dranken met water of andere vetarme vruchtensappen. Naast het helpen om de dorst te lessen, water en vruchtensappen beteugelen eetlust. Met een lagere eetlust betekent dat u minder voedsel verbruikt.

Tip # 25
Stock Up On Low-calorie Snacks
caloriearme snacks moeten worden vervangen door andere snacks die vetten en suikers bevatten. Het is belangrijk dat zuivelproducten bevatten weinig vet alvorens ze te consumeren. Caloriearme snacks bevatten antioxidanten, vezels en eiwitten en zijn een gezonde voeding optie voor degenen die willen om hun figuur te behouden.

Tip # 26
stress-busting technieken in uw routine
Met de snelle levensstijl we leiden, raken gestrest is onvermijdelijk. Stress busting technieken zoals yoga, meditatie en aromatherapie zijn best elke dag worden beoefend. Stress door te gaan voor een wandeling in de frisse lucht in de ochtend

Tip # 27
Do &';. S en Don &'; ts to Lose Gewicht Natuurlijk
Wilt u op natuurlijke gewicht te verliezen door de invoering van een beetje hard werken? Vermijd het eten van junkfood en kiezen voor iets gezonds zoals salades, groene groenten, fruit etc. Blijf gehydrateerd door het drinken van 8-10 glazen water gedurende de dag. Oefen regelmatig; als je het gevoel te lui brengen wat plezier door het nemen langs een maatje om mee te dansen met je.

Tip # 28
Award jezelf met Something Special

Als je ziet u het bereiken van onmiddellijke gewichtsverlies resultaten, ga naar een winkelcentrum en koop jezelf een paar goede jeans, leggings en andere kleding. Dit is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en af ​​te houden gewicht voor een langere tijd. Kleding die je koopt zal ervoor zorgen dat u uw lichaamsgewicht te behouden voor langere tijd. U kunt uzelf ook belonen met uw favoriete eten een keer in de zoveel tijd.

Tip # 29
Lach om gezond te blijven en fit
Feeling laag? Lachen voor een tijdje en u vindt uw gevoel verdwijnt snel. Er wordt gezegd lachen is het beste medicijn en helpt bij het verlichten van stress in grote mate. Lachen is een goede oefening voor de longen en het hart. Het helpt bij het versterken van het immuunsysteem en verlaagt de bloedsuikerspiegel.

Tip # 30
matige activiteit in Uw Routine
Houd het bewegen van je lichaam om ofwel het schoonmaken van de keuken, laden of opnieuw regelen uw kast. Lopen wanneer u een oproep ontvangt op de mobiele plaats van omhanden. Geniet van kleinere trainingen, omdat ze helpen om de stofwisseling te verbeteren. Of gedaan dicht bij je thuis of op uw werkplek, matige activiteit zorgt voor het behoud algehele gezondheid.

Tip # 31
Krijg hulp van professionele trainers met Uw Workout

Hoewel het inhuren van professionele trainers is duur, een paar van de training sessies door het inhuren van trainers zal motiveren u uit te werken krachtiger. Het inhuren van professionele trainers zullen helpen af ​​te houden die ongewenste ponden, als je om een ​​goede oefening technieken te leren.

Tip # 32
Consumeren magere yoghurt Daily
Vul uw koelkast met magere yoghurt en verbruiken dagelijks. Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die veel calorieën te verbranden op een dagelijkse basis magere yoghurt minstens driemaal moet een dag om te verbranden meer vet en gewicht gemakkelijk verliezen. Magere yoghurt is een uitstekende bron van calcium, dat hormonale reactie die vertraagt ​​productie van vetcellen activeert. Dit helpt bij gewichtsverlies.

Tip # 33
Leer de substitutiemethode
Bij de keuze van een bord gevuld met salades of een stukje taart, kiezen voor een plaat vol met salades. Salades zijn vetvrij en zal geen calorieën toe te voegen aan uw dieet. Vervanger zoete, vette voedingsmiddelen met een laag-vet voedsel en voedsel dat lage calorie-inhoud hebben.

Tip # 34
krachttraining Workouts voor Instant Weight Loss
Iedereen wil verliezen gewicht als de knip van onze vingers en dit is onmogelijk, tenzij we zweten het uit. Tijd en moeite is alles wat nodig is om die perfecte figuur te bereiken. Krachttraining workouts zijn uitstekende oefeningen die alle spiergroepen.

Tip # 35
Spice Up Your Eten
Naast het toevoegen van smaak en variatie aan voedsel Wist je kruiden helpen bij gewichtsverlies? Verse en gedroogde kruiden maken het eten gezonder. Specerijen zoals kaneel, nootmuskaat, kruidnagel en kardemom minimaliseren of suikergehalte te verwijderen in voedingsmiddelen. Het zoutgehalte in voedingsmiddelen kan worden vervangen door kruiden zoals knoflook, peper en gember. Consumeren minder suiker en zout houdt off die ongewenste ponden.

Tip # 36
Verander Methods Of Koken
Kiezen voor methoden zoals bakken, stomen en grillen van voedsel zal helpen snijden veel calorieën. Met behulp van een non-stick pan voor het koken is een goede manier om gezond te blijven, als je minder gebruik van olie te maken. Met behulp kleinere hoeveelheid olie koken verbetert de smaak van groenten en gehele korrels. Gestoomde groenten behouden oorspronkelijke bedrag van vitaminen en mineralen.

Tip # 37
Check Out Food Labels bij het kopen van
Bij de aankoop van uw favoriete items voor thuis , kijk op voedseletiketten alvorens ze te kopen. Bepaalde voedingsmiddelen zijn hoog suikergehalte en moet worden vermeden. Zorg ervoor dat u items die meer dan 4 gram suiker bevatten kopen. Koop volkoren pasta in plaats van pasta noedels.

Tip # 38
Verban Krabben, toevoegen Meer eiwit dieet
beperken of helemaal elimineren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zal helpen werpen startgewicht gemakkelijk. Een lage-krab dieet helpt om gewicht te verliezen en verlaagt het risico op hart-en vaatziekten, diabetes en bepaalde soorten kanker. Eiwitrijke voeding, zoals mager vlees, gevogelte, vis, eieren en groenten is goed voor gewichtsverlies.
Het duurt langer tijd voor het lichaam om lage krab voedsel te verteren. Stijgen en dalen van de bloedsuikerspiegel is gebruikelijk na consumptie van laag krab dieet. De stijging en daling van de bloedsuikerspiegel stoepranden eetlust voor langere periode.

Tip # 39
Boost Metabolisme voor Quick Weight Loss
Verhoog uw stofwisseling door zich overgeeft aan oefeningen of door de consumptie van voedingsmiddelen die de stofwisseling stimuleren. Aërobe training zoals stevig wandelen, hardlopen en krachttraining workouts te helpen stimuleren de stofwisseling. Groene thee, fruit en groenten, vlees, noten, avocado's en salades zijn enkele van de voedingsmiddelen die je metabolisme hoog te houden.

Tip # 40
Get Enough Vitamin D
Vitamine D in combinatie met een caloriearm dieet helpt bij gewichtsverlies. Dit werd gevonden door de onderzoekers in hun studie aan de universiteit van Minnesota. De onderzoekers vinden dat zwaarlijvige mensen zijn waarschijnlijk te werpen extra ponden wanneer hun vitamine D-niveaus stijgen. Vitamine D kan worden gekregen van de zon en in combinatie met calcium supplement, het helpt om de spijsvertering te verbeteren en te normaliseren bloedsuikerspiegel.

Tip # 41
meer bewegen, verbruiken minder
Gewichtsverlies is alles over het verbranden meer calorieën en consumeren minder calorieën. Dus beginnen uw gewichtsverlies programma door het hebben van een gezonde voeding en meer bewegen. Dit zal u helpen uw gewichtsverlies doelen gemakkelijk te bereiken.

Tip # 42
Kwaliteit vs Hoeveelheid
bij het consumeren van voedingsmiddelen aandacht te besteden aan de verschillende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft in plaats van zich te concentreren op de hoeveelheid voedsel jij eet. Consumeer voedingsmiddelen die een hoge voedingswaarde inhoud. De kwaliteit van het eten is belangrijk en natuurlijk ook de hoeveelheid van belang als het gaat om de consumptie van ongezond voedsel.

Tip # 43
Wees voorbereid voor uitdagingen

Be concurrerender door uitdagende een vriend uit te werken of in een loopwedstrijd concurreren met hem /haar. Dit zal niet alleen helpen om gewicht te verliezen, maar het zal verheffen uw concurrentiepositie geesten.

Tip # 44
Bereid Gezonde Voeding Thuis
Vermijd buiten te eten en bereid uw eigen gezonde voeding thuis. Op deze manier kunt u de hoeveelheid calorieën je verbruikt leren. Bij het eten van buiten kiezen voor gezondere voeding opties zoals fruit chats en salades.

Tip # 45
Lijst Out Favoriete Hobby
overgeeft aan uw favoriete hobby's is een geweldige manier om jezelf af te leiden van het hebben van ongezond voedsel. Als je hobby's zijn onder andere fysieke activiteiten, zoals het spelen van games, tuinieren, zwemmen en wandelen, zal het houden u fit en actief.

Tip # 46
Dress to impress
Heb Zorg ervoor dat u dragen mooie kleding te imponeren mensen rond. Je voelt je goed over jezelf als je aankleden goed. Mensen complimenteren u en dit leidt tot een gevoel van het bijhouden van je harde werk in de nabije toekomst. Wanneer je verder in het harde werk om te zetten u af te houden van het gewicht voor langere tijd.

Tip # 47
Snack op een kom Noten
Als je het gevoel honger, snack op een kom van noten, want ze zijn een goede bron van mono-onverzadigde vetten die gezond zijn. Draag een paar noten zoals amandelen en pistachenoten met u om uw werkplek. In plaats van binging op junk food hebben noten.

Tip # 48
Verlies nooit Hoop en inspanningen blijven leveren
Zelfs als u niet in uw inspanningen om gewicht te verliezen, nooit opgeven en blijven bij de inspanningen om te zetten. Helemaal opnieuw beginnen en positief in het verliezen van gewicht te blijven. Positieve houding is belangrijk voor gewichtsverlies. Krijgen ook steun van familie en vrienden. Kijken of gelezen over celebrity gewichtsverlies om gemotiveerd te krijgen om gewicht te verliezen

Tip # 49
Muziek – Een goede manier om vast te houden aan Routine
Luister naar muziek tijdens het sporten uit te oefenen. Hierdoor kunt u niet alleen uw training genieten, maar het helpt ook u zich aan uw oefening routine. Studies bleek dat mensen die oordopjes samen met hen uitgevoerd tijdens het oefenen, verloren gewicht gemakkelijk door steken om hun werk uit routine.

Tip # 50
Stel jezelf Dunne

Wanneer u don &'; t lijken te weinig resultaten te krijgen van uw workouts, stel je voor als je slim was. Dit zorgt ervoor dat u gericht op uw doelstellingen van het gewichtsverlies. . Visualiseren jezelf dun zal een gevoel
  creëren dat het verliezen van gewicht is niet onmogelijk;