Gemakkelijk Fat Loss Tricks How to Get in Shape

Ben je moe van dezelfde oude saaie training of bent u op zoek naar een fitness-niveau, dat uw huidige trainingsschema niet bieden? Bovendien wordt u regelmatig ervaart verwondingen die don &'; t lijken te genezen voor langere tijd? Als het antwoord ja is op een van de bovenstaande vragen, bent u waarschijnlijk in de behoefte aan een cross training routine.

Na jaren van uitgebreid onderzoek, gezondheid deskundigen hebben kunnen concluderen dat de integratie van cross training in een dagelijkse workout routine zou kunnen leiden tot het overwinnen van de eentonigheid van de oefening routine en het toevoegen van afwisseling in het programma geweest als het integreert veel bewegingen in de oefening routine. Crosstraining resulteert ook in wisselende uw aërobe routine en de integratie van spierkracht en flexibiliteit.

De drie meest gebruikte cross training activiteiten zijn zwemmen, hardlopen en fietsen. De essentie van cross training voor degenen die fysiek niet erg fit en voor een concurrerende atleten zijn hetzelfde – de routine kan variëren van eenvoudige training om training met nieuwe componenten worden toegevoegd. De beste cross training routine zou kunnen zwemmen, wandelen en fietsen op de andere dag. Deze activiteiten kunnen ook in een enkele dag routine worden opgenomen door het uitgeven van tien minuten op een tredmolen, tien minuten op briefpapier cyclus tien minuten zwemmen en enige flexibiliteit oefeningen.

De drie basiscomponenten van een cross training routine zijn:

1.Endurance Training:

Endurance training omvat oefeningen om de conditie en versterken van het hart , bloedvaten en longen ontspanning bevorderen. Crosstraining activiteiten zou omvatten elementaire wandelen en joggen, afhankelijk van de conditie.

2.Strength Training:

Krachttraining omvat oefeningen die helpen bij het versterken van de spieren. Dit helpt bij het houden van een goede houding en omvat cross training activiteiten die degenen die al verbrand hebben met een bepaalde cardiovasculaire training te bevorderen.

3.Flexibility Training:

Flexibiliteit opleiding omvat oefeningen die helpen bij het verbeteren van de beweeglijkheid van het gewricht en het vermijden of pijn en pijn te verzachten. Deze cross-training activiteiten omvatten een reeks van stationaire stretching posities die effectief zijn voor de meeste mensen zijn.

De voordelen van crosstraining zijn tal van die leiden tot zowel fitness en vet verlies. Cross training helpt opbouw van het uithoudingsvermogen en de kracht van de longen, hart en bloedvaten, helpt bij tranquilizing het effect van de zenuwen en verbrandt calorieën die helpen bij het verliezen van gewicht gemakkelijk. Cross training helpt ook bij het verminderen van het risico van verwonding die kan worden veroorzaakt botten, spieren en gewrichten die worden onderworpen aan de stress van een training. Cross training helpt bij het produceren van een hoger rondom conditionering van het lichaam.

cross training vermindert verveling en voegt variatie om de training waardoor het makkelijker wordt voortgezet. Het voegt ook de flexibiliteit om de dagelijkse trainingsprogramma. Bijvoorbeeld als het weer niet goed is om te joggen, zou men kunnen kiezen om te fietsen of zwemmen binnenshuis. Voor velen, cross training dient om de spanning te breken van enkele sport training. Over een langere periode van tijd, cross training is zeker om de algehele prestaties, behendigheid, vaardigheid en balans te verbeteren
.