Het is tijd voor verandering - probeer vetarm koken

Elke dag media ons leert over de dingen die het meest belangrijk als we willen om gezond te blijven zijn. We weten allemaal dat fast food, friet, pizza, calorie-taarten zijn zo lekker, maar ook dat we allemaal weten wat deze dingen kunnen veroorzaken aan ons organisme. Om schade die verkeerde voeding kan doen om ons te voorkomen, zijn hier een aantal vetarme kooktips die van vitaal belang veranderingen kunnen veroorzaken in ons leven, als we ze integreren in onze dagelijkse levensstijl.
laat

Eerste &'; s beginnen met de vetten. Belangrijk om te weten is dat alle vetten zijn niet gelijk. Verzadigde vetten en langs gehydrogeneerde transvetzuren zijn degenen die moeten worden vermeden. Verzadigde vetten onder andere worden vermeld reuzel, rood vlees en boter, en in het verleden gehydrogeneerde transvetzuren je kunt vinden in het dagelijks voedsel zoals frites en deeg noten.

Ideaal vetten bevatten enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten en ze kunnen worden gevonden in de noten en plantaardige oliën zoals olijfolie, saffloerolie, maïs en soja. Ook moet worden vermeld gezonde voedingsartikelen waaronder Omega 3 vetzuren. Ze kunnen worden gevonden in vis, lijnzaad en levertraan.

Verzadigde vetten kan worden vervangen door gezondere opties zoals margarine of onverzadigde plantaardige oliën.

Gebruik koken sprays in plaats van olie

Groenten moeten worden gestoomd in een stoompan of magnetron

In plaats van frituren, integreren koken en braden in je koken

consumeren mager vlees en gewas zichtbaar vet

In plaats van romige sauzen gebruikt groente puree sauzen als een aanvulling op het vlees

Blijf weg uit het gebruik van ingeblikte en gedroogde soepen, omdat ze hoog in zout en conserveringsmiddelen . Roerbak groenten in zelfgemaakte bouillon

Dressing voor de salade moet ook zelfgemaakte
zijn

Als u denkt dat een gebrek aan smaak, kruiden en specerijen toe te voegen aan uw keuken

Gebruik vetvrij melk in plaats van volle melk en magere kwark of magere yoghurt in plaats van room

Het is nuttig om voedsel etiketten te lezen, om de calorische waarde en het percentage vet
controleren

Goede kwaliteit kookgerei is ook belangrijk omdat ze gebruik olie kunnen houden tot het minimum. Ga niet overboord op smeren bakvormen. Gebruik anti-aanbaklaag bakpapier of vet licht.

Ten eerste kan het moeilijk om te wennen, maar met de tijd, net als het koken games, zul je elk niveau van dit soort koken verwerven en op het einde je wil genieten beter leven
.