Waarom moet je niet eten in de auto

Amerikanen eten vandaag overal naast zitten aan de keukentafel – op hun bureau, bij sportevenementen, op sociale bijeenkomsten, die zich op het aanrecht, in de voorkant van de tv en zelfs in hun auto's. Met het drukke leven dat je kan leiden, zitten voor een maaltijd lijkt misschien onmogelijk. Maar er zijn vele redenen waarom je zou moeten doen enkel dat en vele redenen waarom je moet de auto te eten overslaan.

De gevaren van het eten in de auto

Eerst en vooral, het eten tijdens het rijden is gewoon gevaarlijk. Merk op hoe veel mensen iets anders te doen, terwijl zij rijden – met behulp van hun telefoon, het zetten op make-up, het doen van hun haar en heel vaak eten. Afgeleid rijden is een belangrijke oorzaak van auto-ongevallen. Vele activiteiten die je misschien niet denken als storend, maar ze werkelijk zijn – eten inbegrepen.

Naast de rijveiligheid – eten in uw auto is gevaarlijk voor de gezondheid als goed. Afgeleid eten is een van de belangrijkste oorzaken van overeten. En hoewel veel eten is niet de enige reden voor overgewicht, is een van de factoren die een rol spelen in het overgewicht en obesitas epidemische we nu ervaren. Afgeleid eten of vaak omschreven als hersenloze eten is eten zonder aandacht te besteden aan de handeling van het eten en de voordelen die je krijgt van het voeden van uw lichaam goed.

Enkele manieren die afgeleid of hersenloze eten kunnen beïnvloeden u onder andere:

• Gevoel overdreven vol na een maaltijd

• Het eten van een maaltijd of snack, maar niet herinneren de ervaring

• Gevoel de verleiding om weer kort na het eten te eten

• Eten zeer snel, mogelijk het creëren van overtollige gas en een opgeblazen gevoel

Aandacht voor eten heeft een aantal voordelen, waaronder:.

• Meer plezier van voedsel

• Vermindering van overeten

• Creatie van een gezonde relatie met eten en je lichaam

• Vertragen van uw eten – gunstig voor de spijsvertering en de erkenning van de honger en volheid signalen

• Erkenning van de redenen voor andere doeleinden dan de honger &ndash eten; moe, verveeld, verdrietig, gelukkig, enz.

Wat zijn dingen die je kunt doen om te stoppen met het eten in je auto en afgeleid eten?

• Plan uw maaltijden en snacks. Dit zal je aanmoedigen om maaltijden te bereiden, zodat je iets beschikbaar om te eten tijdens de maaltijd en je won &';. T worden klauteren om iets op de weg te halen toen

• Plannen wanneer je eet. Sommige van mijn cliënten vinden dat de planning voor het eten op bepaalde tijden van de dag biedt structuur die stimuleert het eten van mindfulness.

• Plan waar u eten. Het maken van de tijd om te lunchen in de kantine of zelfs op uw bureau voordat je hoofd uit voor een middag bijeenkomst kunt u bewust van wat je eet blijft

• Klare maaltijden en snacks die je te vullen, zodat u don &'; t nodig hebben om zo vaak te eten gedurende de dag. Nemen eiwitten en gezonde vetten die langzamer zal verteren en houden u vol en tevreden gevoel

• Kies voedingsmiddelen die je voeden en heerlijke smaak, zodat u niet in de verleiding om voedsel te grijpen wanneer op de weg.

Als bewust van uw eten kan hebben enorme voordelen. Met een verandering van levensstijl, maar het vereist:

• een besluit dat het een verandering de moeite waard om

• het creëren van een plan van aanpak om de verandering
implementeren

• het herkennen van de belemmeringen voor het maken van een verandering en het aanpakken van deze belemmeringen

• het uitvoeren van de verandering.

Als het eten in uw auto is een gewoonte die je hebt ontwikkeld, dat je zou willen veranderen, te beginnen vandaag door actie te ondernemen op de bovenstaande stappen om een ​​nieuwe gewoonte te creëren voor uw beste gezondheid
.