De Skinny Op vasten om gewicht te verliezen

intermitterende vasten is een goed onderzocht manier om gezond en snel met behoud van spiertonus en het stimuleren van gezond gewicht te verliezen.

intermitterende vasten impliceert cycli van voeding en vasten. In tegenstelling tot wat je zou denken, is dit niet een nieuwe rage of concept. Onze voorouders vastte natuurlijk wanneer voedsel schaars was of wanneer ze terug van een mislukte jachtpartij. Tot op de dag, vele religies en culturen gebruiken vasten als een manier om het lichaam en de ziel te reinigen. Er zijn meerdere voordelen voor de gezondheid aan intermitterende vasten

VOORDELEN VAN INTERMITTERENDE FASTING

-. Vermindert oxidatieve stress dan het vertragen van het verouderingsproces
- Verlaagt insuline niveaus, waardoor het risico van verschillende ziekten, als diabetes en Alzheimer &'; s
- Verhoogt uw lichaam &'; s productie van groeihormoon, die u helpen om gemakkelijker vet te verbranden en houden u op zoek naar jong
- Verbetert de huid (vermindert acne, eczeem)
- Voordelen van vetverbranding en spieropbouw workouts
- Verhoogt energieniveaus en de productiviteit; vasten releases noradrenaline en adrenaline, waardoor je meer alert
maken - Bespaart u geld

Er zijn vele menselijke en dierlijke studies over intermitterende vasten gedurende de laatste 18 jaar!. Dierstudies begon al in 1943. Er was een artikel dat vierenveertig verschillende studies gepubliceerd door de American Journal of Clinical Nutrition in 2007 dat veel van deze voordelen uit.

DE vetverbranding

Tijdens intense oefening, je lichaam verbrandt vet voor energie. Het vet in vetcellen verandert in vrije vetzuren (FFA), die het lichaam gebruikt als brandstof. Dit proces resulteert in gewichtsverlies.

Tijdens de intermitterende vasten, uw lichaam gaat in dezelfde staat, waar je lichaam begint het verbranden van vet voor energie. Het doen van oefeningen, terwijl het vasten zal u helpen gewicht te verliezen nog sneller.

Volgens het onderzoek, zal 24 uur vasten u het meeste gewichtsverlies resultaten. Het is niet aan te raden dat je snel langer dan een uur periode van 24 en niet meer dan één of twee keer per week

Vasten betekent ook een verkorte wekelijkse calorie-inname, zolang je don &';. T binge op ongezond voedsel na uw snel.

Als u een plateau op uw gewichtsverlies hebben geraakt, intermitterende vasten kan u helpen uw stofwisseling te verhogen. De meeste diëten zijn moeilijk te handhaven, omdat ze niet zijn ontworpen om te volgen op lange termijn, maar intermitterende vasten is een gezonde tool die u kunt blijven gebruiken om de snelheid van uw vet verlies resultaten.

blijvende gevolgen

intermitterende vasten kan helpen veranderen van uw lichaam chemie, zodat slaat je lichaam minder vet, natuurlijk.

Insuline helpt uw ​​lichaam proces koolhydraten en vetten, maar het slaat ook overtollige calorieën als vet. Na verloop van tijd, je lichaam ontwikkelt zich meer en meer insuline resistentie. Wanneer dit gebeurt, je lichaam nodig heeft om meer insuline om dezelfde hoeveelheid suikers en koolhydraten verwerken los. Een hoger niveau van insuline zal uw lichaam meer vet op te slaan veroorzaken.

Het regelen van de gevoeligheid voor insuline zorgt ervoor dat je lichaam minder insuline aan koolhydraten en vetten verwerken los. Minder insuline betekent dat minder vet wordt opgeslagen. Met een hogere gevoeligheid voor insuline, zal het moeilijker zijn voor u om gewicht te krijgen in de toekomst

Wil je weten wat en'. Het beste om te eten & drinken tijdens je snel, en wat voor soort van de oefening is het meest effectief ? stay tuned voor deel 2 van dit bericht

Anna Restaurant  !;