Hoe om gewicht te verliezen zonder honger

Als je eet wanneer uw lichaam natuurlijk voelt honger, kunt u uw snacken-tussen-de maaltijden hunkeren verminderen. Dus als je jezelf verhongeren, uiteindelijk heb je meer kans meer gewicht op te zetten. Door het missen van een maaltijd zul je meer en meer hongerig met elke minuut te voelen, waardoor de mogelijkheid om jezelf te gooien naar grotere maaltijd delen, om te compenseren voor het lijden, die ook zal bijdragen aan meer ponden op je taille. Het is beter om regelmatiger eten, maar kleinere hoeveelheden van 5 - 6 kleine dagelijkse maaltijden in plaats van de traditionele 3 zeer grote maaltijden. De sleutel is om niet te veel tijd tussen de maaltijden te wachten om de verleiding van tussendoortjes en te elimineren het grootste deel van de tijd om je metabolisme te houden tegen een hoger tarief.

Wat zijn de gebruikelijke redenen voor snacken tussen de maaltijden? Mensen snack als ze honger hebben, of als ze niet genoeg hebben gegeten. Dus als ze hun ontbijt missen, vinden ze zelf snacken voor de lunch. Een "gouden" dieet regel is om nooit je ontbijt overslaan. Dit zal resulteren in u het eten van een grote lunch. En door het overslaan van maaltijden, je metabolisme vertraagt ​​en dus is de calorie-brandende proces.

Uit eten vaak kleinere maaltijden of snacken op gezonde voeding zal uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, onderdrukt het gevoel van vermoeidheid in het midden van de middagen, en zal u voorzien van de nodige energie gedurende de dag, zonder de noodzaak om rush naar energy drinks of chocoladerepen om het ding te doen.

Eet langzaam!

langzaam eten is een zekere manier om te voorkomen dat te veel eten en u zult ook genoeg om tevreden te eten. Een tijdskader van 10 - 20 minuten is nodig om de maag te signaal naar de hersenen dat je vol. Dus als je te snel eet, tegen de tijd dat je lichaam zal beseffen dat het vol is, zul je te veel gegeten hebt en het zal te laat zijn. Met andere woorden, als je langzaam eet, zal je hersenen geven aan, dat je moet stoppen met het eten precies goed op tijd.

Zoals u kunt zien, is er geen noodzaak voor het eten van minder voedsel, om gewicht te verliezen. Verstandiger en regelmatige eten is veel betere manier om je gewicht af te houden op de lange termijn. Er is een veel voorkomend misverstand dat de honger is de weg om gewicht te verliezen, integendeel, het schadelijk is niet alleen om uw gewicht-verlies pogingen, maar ook om uw algemene gezondheid. Een gevarieerd en evenwichtig dieet samen met regelmatige lichaamsbeweging, aangedreven door een goede motivatie en een sterke wilskracht zal zorgen voor groot gewichtsverlies resultaten
.