Cholesterol: een vriend om optimale gezondheid

Cholesterol is een object van de angst voor de laatste twee decennia, het creëren van een rimpel effect. Mensen werden geleerd om hen zo laag mogelijk te houden om gehoord problemen te voorkomen. Vanwege dit, hebben bepaalde categorieën van levensmiddelen gepromoveerd slecht te zijn voor u, zoals eieren en verzadigd vet.
Echter, deze overtuigingen zijn zeer ongegrond. De waarheid is dat je lichaam heeft cholesterol nodig voor belangrijke functies.

Vijfenzeventig procent van deze zachte, wasachtige substantie wordt geproduceerd door de lever. Het wordt gebruikt voor de productie van celmembranen, hormonen en galzuren te metaboliseren vet. Cholesterol wordt ook gebruikt om vitamine D te produceren wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, het cholesterol uit onder de skin produceert vitamine D3 door interactie met de UVB-stralen huid absorbeert.

Cholesterol is ook belangrijk voor de cognitieve functie, in het bijzonder in de vorming van het geheugen. Het is ook belangrijk voor neurologische functie. Een studie toont ook de vereniging van cholesterol en depressie. Deze stof daadwerkelijk invloed op de creatie van serotonine, wat belangrijk is voor stemmingsregulatie. Er zijn ook andere studies die het verband tussen cholesterol en gewelddadig gedrag.

De verbinding tussen cholesterol en ontsteking
Cholesterol wordt ook gekoppeld aan een ontsteking. Ontsteking is eigenlijk een van uw lichaam &'; s reacties op bedreigingen voor de gezondheid. Bijvoorbeeld, als je een cut, je lichaam ondergaat ontsteking. Gedurende deze tijd, ervaar je de bloedstolling, wordt je immuunsysteem geactiveerd en je cellen vermenigvuldigen om de schade te repareren. Gedurende deze tijd zal een litteken vormen op het gebied van de snede

wanneer slagaders beschadigd, hetzelfde proces plaatsvindt; Alleen uiteindelijk een plaque vormen plaats. Helaas kan de vorming van plaque die zich vormt tijdens het ontstekingsproces uw risico op hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk verhogen. Chronische ontsteking, indien niet behandeld, kan leiden tot verschillende andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes.

In plaats dragen tot gezondheidsproblemen, cholesterol daadwerkelijk helpt je cellen herstellen van de schade. Je lever zal dan produceren cholesterol en laat hem los in je bloedbaan voor de productie van nieuwe, gezonde cellen.

The Bottom Line: Je lichaam heeft cholesterol

Het is vrij duidelijk dat zonder cholesterol, zal je lichaam het moeilijk vinden om te gedijen. Artsen zouden vaak voorschrijven van een cholesterol medicijn wanneer niveaus zijn ongeveer 200. Maar deskundigen zeggen dat dit eigenlijk het optimale niveau. Laag cholesterol is vaak onder het niveau van 150. Wanneer uw niveaus rond 330, dit is de enige ideale tijd voor u om een ​​cholesterolverlagend medicijn nemen.

In plaats van “ drogeren &"; jezelf, moet je natuurlijk kijken naar manieren om cholesterol te verlagen. Om dit te doen, moet je aanpassingen in de manier waarop je leeft te maken. Bijvoorbeeld, moet je roken en het drinken van alcohol te vermijden. Plus, moet je emotionele stress te vermijden, omdat deze schade kunnen aanrichten op uw fysieke welzijn. Je moet pakken uw problemen emotioneel gezond te zijn. Je moet kijken naar stress management technieken.

Een ander belangrijk ding dat je moet doen is om een ​​goed dieet te volgen. Hier zijn een aantal dieet keuzes die je moet nemen:

1. Verminderen en uiteindelijk granen en suikers te elimineren, vooral fructose, uit je dieet. Pagina 2. Eet meer rauw en organisch voedsel.
3. Verbruiken meer hart-gezonde voedingsmiddelen, zoals virgin kokosolie, olijfolie, avocado's, rauwe noten en zaden, eieren (bij voorkeur rauw of licht gekookt), en gras gevoed vlees.

Naast een correcte dieet, moet je ook voldoende hoeveelheden van de oefening. Wonen een actieve levensstijl zal uw immuunsysteem te versterken en verbetering van de bloedcirculatie. De beste soort oefening programma moet worden goed afgerond. Het dient te bestaan ​​uit niet alleen aerobics, maar ook hoge intensiteit oefeningen, core training, krachttraining en stretching. Het moet ook over voldoende hersteltijd voor je lichaam op te laden

Met deze natuurlijke strategieën, you &';. Re zeker om uw cholesterolgehalte te houden op optimaal niveau en zelfs het bereiken van een optimale gezondheid. Om meer te weten over cholesterol in je lichaam, kijk op http:. //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/10/making-sen ...