Het vinden van Uw Fat Burning Zone

De vetverbranding zone is een term die wordt gebruikt om het punt waar je lichaam gebruikt vet voor brandstof tijdens het sporten te definiëren. Hoewel deze zone bestaat, is enigszins misleidend. Veel mensen gaan ervan uit dat als je bereikt de “ zone &"; u gaat branden alleen vet. Echter, bij de uitoefening van uw lichaam gebruikt zowel koolhydraten en vet voor brandstof. It &'; s het bedrag van deze twee brandstoffen die bepalen wanneer u in de zone. Wanneer u de zone bereikt u een hoger aantal vet calorieën te verbranden en minder koolhydraten voor brandstof.

Het wegwerken van je overtollig lichaamsvet is niet net zo eenvoudig als het krijgen in de zone. Je nodig hebt om eenvoudige veranderingen in uw levensstijl om je vet verlies een permanent verlies te maken. Wanneer het proberen om gewicht te verliezen moet je een calorie tekort te creëren, wat betekent dat je moet minder calorieën consumeren dan je verbrandt. Toen het verbranden van calorieën door middel van oefening u wilt om te streven naar een hogere vetverbranding om ongewenst vet sneller te werpen. Hier zijn een paar tips om uw vetverbranding oven te krijgen ontstoken en het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies.

Vetverbranding Tip # 1

De nummer een methode voor het vergieten ongewenst vet snel is uit te oefenen. De beste oefening voor het verbranden van vet calorieën is aerobics. Aerobic of cardiotraining, veruit de meest effectieve methode voor het ontsteken van de oven om vet te verbranden sneller. Tijdens uw cardio workout uw lichaam pompt bloed en het gebruik van een hogere hoeveelheid zuurstof. Vet heeft zuurstof nodig om te verbranden, zodat je meer vet verbranden van calorieën. Bij de uitoefening van uw lichaam heeft brandstof nodig om uw training te voltooien, zodat het blijkt om uw opgeslagen brandstof om uw verhoogde activiteit niveau te houden. Deze brandstof komt uit je gemakkelijk beschikbare brandstof – koolhydraten en opgeslagen lichaamsvet. Je lichaam zal eerst gebruik maken van de brandstof die het meest direct beschikbaar, dat is de koolhydraten. . Echter, als u doorgaat met de training je lichaam zal overschakelen naar het gebruik van een grotere hoeveelheid vet om te gaan met de brandstof die u nodig heeft voor uw workout bron

Dit doesn &'; t betekenen dat u don &'; t nodig krachttraining oefeningen ook. U wilt er zeker van om een ​​vorm van krachttraining in uw wekelijkse trainingsschema. Deze vorm van oefening bouwt mager spieren. De meer mager spieren je hebt, hoe hoger uw basaal metabolisme (BMR). Dit is de snelheid waarmee je calorieën in rust en de rekeningen te branden voor 60% tot 70% van het totale aantal calorieën je verbrandt in een dag. Dus hoe hoger uw BMR, hoe meer calorieën je verbrandt. Hoe meer calorieën je verbrandt het meer overtollig lichaamsvet zul je verliezen.

Vetverbranding Tip # 2

Brandstof uw vetverbranding oven met voedsel. Gezond eten is een must wanneer het proberen om gewicht te verliezen. Het selecteren van de juiste voeding kan ook helpen rev up van de vetverbranding en schuur vet sneller. Hoewel er geen één “ super eten &"; dat dit kan doen, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die hebben aangetoond te helpen werpen vet.

Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten, en natuurlijk weinig vet, zijn een geweldige manier om vet te verliezen. Eieren, mager vlees, bonen en vis zijn allemaal grote bronnen van eiwit. Citrusvruchten ook helpen met het afstoten van vet. De vitamine C in deze voedingsmiddelen is het geheim ingrediënt dat helpt bij het verbranden van vet sneller. Vitamine C helpt verdunnen vet maakt het gemakkelijker om het lichaam te verlaten. Andere vetverbranding voedingsmiddelen zijn vezelrijk voedsel, weinig vet of vetvrije zuivelproducten, hete pepers, kaneel en knoflook.

Vetverbranding Tip # 3

Deze tip kan helpen voorkomen dat het verkrijgen van meer lichaamsvet evenals schuur lichaamsvet. Het verminderen van stress is niet alleen belangrijk voor het verliezen van vet, maar voor uw gezondheid. Stress kan leiden tot vele ziekten en gezondheidsrisico's. Wanneer je gestresst bent je lichaam releases het stress-hormoon cortisol. Bovendien, je lichaam releases adrenaline en insuline. De stijging cortisol veroorzaakt een toename vetproductie en stimuleert honger. Helaas is dit extra productie vet regelt algemeen in de maag, waardoor overtollig buikvet. De toegevoegde insuline vrijgegeven in uw systeem leidt ook tot lichaamsvet. Dit komt omdat de extra insuline een signaal begint vetopslag.

Hoewel het zijn volledig vrij van stress is bijna onmogelijk, het vinden van manieren om u te helpen ontspannen en het minimaliseren van stress kan helpen vet sneller te werpen. Probeer ademhalingsoefeningen, ontspanningstherapie en andere methoden om u te helpen ontspannen en stress vrij te voelen

Dus uw stress te verminderen, eet de juiste voeding en lichaamsbeweging om lichaamsvet te verbranden
 ..;