4 Diet Plannen die kunnen helpen je verliest 10 of meer Pounds Fast

Diets, Diëten, Diets! Het lijkt erop dat &'; s alles wat we kunnen denken als we nodig hebben om gewicht te verliezen! Elke keer als we weer op de tv of kijken naar een tijdschrift lijkt er een gloednieuwe staren ons in het gezicht! Het kan hard genoeg leven met jezelf als je overgewicht, veel minder proberen te waden door de massa van informatie met betrekking tot alle diëten en gewichtsverlies producten op de markt en proberen om een ​​te proberen te kiezen.
Een van de belangrijkste dingen om te onthouden wanneer het gaan op een dieet is er een die, terwijl effectief, is nog gezond te halen. U don &'; t wil tot een compromis uw gezondheid alleen maar om een ​​paar ponden te verliezen. Hier zijn 4 dieet plannen die is aangetoond dat een goede combinatie van effectief en gezond zijn:

eiwitrijk dieet

In de wereld van voedsel, eiwit betekent Dieren. Ja, er zijn een aantal andere voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, maar dieren zijn de biggie. Mager rundvlees, vis en kalkoen maken het grootste deel van dit dieet. Een eiwitrijk dieet kan een doeltreffend gewichtsverlies instrument dat eiwit heeft de mogelijkheid om je voller te voelen voor een langere periode van tijd. Bovendien bevat slechts 4 calorieën per gram versus vet dat 9 bevat, en terwijl koolhydraten bevatten dezelfde eiwitten, ze niet ons gevoel verzadigd achtige eiwitten. De verhoudingen van eiwitten vetten en koolhydraten variëren met verschillende diëten dus zorg ervoor om te onderzoeken verschillende voordat je de sprong te wagen.

Low Carb dieet

Uit eten weinig of geen koolhydraten is veel populairder met diëten, zoals het Atkins-programma te worden. Met dit dieet, verlaag je je inname van koolhydraten tot bijna nul. Dit zet je lichaam in een toestand genaamd ketose wat betekent dat uw lichaam is nu met behulp van vetten als bron primaire brandstof versus koolhydraten. Je eigenlijk eet niets, maar snel en eiwitten. Dit dieet is een beetje controversieel vanwege zijn hoog vetgehalte, maar veel studies hebben bewezen dat het veilig, hoewel je eet veel vet, je lichaam te verbranden voor brandstof dus niet waardoor deze schade te veroorzaken.

vezelrijk dieet

Fiber is een interessant ingrediënt in fruit, groenten, noten en peulvruchten en volkoren brood en pasta's. Het fungeert als de natuur &'; s ROTO rooter en maakt in principe schadelijke stoffen vast te klampen aan het en wordt dan verwijderd uit het lichaam in plaats van te worden verteerd. (sommige oplosbare vezel is verteerd, maar onoplosbaar is recht door gepasseerd) Vezelrijk voedsel ons langer een vol gevoel, en vertragen het proces van de spijsvertering die het mogelijk maakt meer voedingsstoffen worden geabsorbeerd. Meer voedingsstoffen betekenen kan je lichaam optimaal te presteren, terwijl de tragere spijsvertering betekent dat je won &'; t honger voor enige tijd

Juice Diets

Een soort dieet dat is al een tijdje, maar is het maken. een comeback als te laat is de Juice Diet. Je drinkt eigenlijk een bepaald soort sap dagelijks voor een bepaalde periode van tijd, en dat is het. Dit dieet kan moeilijk zijn aan de stok met als u won &';. T eet elke echt voedsel, maar het kan ontgiften en reinigen van uw lichaam te ontdoen van ongewenste afval en opgebouwd ontlasting veroorzaken aanzienlijk gewichtsverlies in sommige gevallen

Het maakt niet uit welk dieet je ook kiest, zorg ervoor dat je onderzoek doen als een verschillende mate van ingrediënten en termijnen maken elk dieet. . In geval van twijfel, Restaurant   bezoek aan uw arts voordat het uitvoeren van een radicale verandering van uw voedselinname;