Eten onder invloed

Geen twijfel je &'; re gehoord van rijden onder &'; onder invloed &' ;. Nou, zo gevaarlijk als dit kan zijn, omdat het impliceert dat je &'; re rijden onder lichamelijk en geestelijk gehandicapten, zou ik willen voorstellen dat het eten onder invloed is net zo schadelijk. Echter, de invloed verwijs ik naar hier heeft niets te maken met alcohol of drugs, maar houdt mentale of emotionele toestanden die vaak nodig onze aandacht en bewustzijn, niet eten.

Bestsellerauteur Geneen Roth zegt: “ wanneer we eten wanneer we &'; re geen honger of blijven wanneer we &' eet; re vol, het voedsel dat we &';. re zetten in onze mond heeft geen verbinding met het lichaam &"; Toen we in reactie op andere dan de honger situaties te eten, we &'; re eigenlijk proberen om een ​​emotionele honger die niet tevreden zijn met een volle buik te voeden, maar als gewoonlijk gedaan, kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid.

Wat zijn enkele van de situaties I &'; het over? Hier zijn een paar en hoe ze spelen meestal uit:

Eten na een lange dag - U &'; re zittend voor de televisie om te verdoven uit, het plaatsen van een aardappel chip na de ander of lepel na lepel ijs in jouw mond. Je ziet nauwelijks wat en' s dat in of proeven wat &'; s naar beneden en je meestal stoppen wanneer uw favoriete show is voorbij, of de container of zak leeg is.

Niet alleen bent u geen aandacht aan wat je &'; re eten wanneer je eet, terwijl gebiologeerd op iets anders, zoals de tv of computer, u &'; re vaker ongezonde voedingsmiddelen die kunnen pakken op de pond te eten. Hoe vaak maken we onszelf een mooie gemengde salade en zitten om een ​​film te kijken? Daarnaast is er een lange-termijn studie gepubliceerd in 2009 in het Journal of Medicine and Science in Sport en Bewegen, dat bijgehouden meer dan zeventienduizend Canadezen leeftijden 18-90 vonden een positieve correlatie tussen reguliere lengte van de tijd zitten en sterfte als gevolg van hart- en vaatziekten en kanker . Combineer langere periodes van de vergadering met het eten van ongezond voedsel en u kunt begrijpen hoe het risico voor de ziekte kunnen verhogen.

Eten in reactie op stress, verveling, of verdriet - De gezondste en meest effectieve manier om te gaan met onze emoties is om ze te brengen naar de oppervlakte en ze voelen. Toch, velen van ons hebben zich ongemakkelijk ofwel uiten van onze emoties, of tijd doorbrengen met hen, zodat we &'; ll manieren om ze af te leiden vinden. Eten in reactie op onze emoties ons in staat stelt om ze te onderdrukken - we vul ze verder naar beneden zoals we vullen ons met voedsel. Ik begrijp dat dit maar al te goed, want ik &'; ve er vele malen geweest. De voor de hand liggende gevolgen zijn dat we don &'; t genezen van de emotionele trauma's en we voegen potentiële fysieke stress op het lichaam met overtollig voedsel. Robert Frost zei: “ De beste uitweg is altijd door middel &"; Wanneer we onze emoties hoofd op in plaats van verdovende of verpakking ze weg, wij &'; ll. Sterker en wijzer tevoorschijn

Uit eten voor de honger, maar geen aandacht - Oké, dit gaat om honger en ik ben absoluut schuldig aan dit te doen. Vele dagen na mijn yogales, zal ik een appel eten of drinken van een smoothie op de rit naar huis. Ben ik met aandacht voor de appel? Niet helemaal, want ik moet concentreren op het rijden, wat betekent dat ik &'; m ontbreekt op de sappigheid, zoetheid, knapperigheid, schoonheid, en de geur van de appel. Hoewel ik honger kan zijn, I &'; m niet ontvangen van de volledige voordeel van het voedsel I en' m eten en ik kan later vergeten dat ik at het zelfs.

Als u regelmatig eet uw maaltijden tijdens het surfen op het net of de krant lezen, kunt u ook bijhouden van wat je &' verliest; ve gegeten en missen op het plezier. Wat &'; s interessant is, is dat wanneer ik &'; m thuis en ik sneed een appel in partjes en eet het op die manier, ik vaak don &'; t zelfs nodig om de hele appel te eten. De paar stukken die ik eet genoeg. Voor mij, dit zegt dat wanneer je &'; re meer in overeenstemming met wat je &';. Re eten, je instinctief weten wanneer het genoeg is geweest

Als u behandelen eet als een gebeurtenis op zich, eten wanneer ze honger hebben, eet langzaam, en volg de aanwijzingen van je lichaam, je &'; re minder kans om voedsel te gebruiken als iets anders dan het plezier en de voeding die het &'; s bedoeld om te worden
.