Hoe te Diet succesvol - 7 Top Tips voor een verblijf op Track

In dit artikel I &'; ga je laten zien hoe op een dieet met succes door het geven u 7 tips voor een verblijf op het juiste spoor. Motivatie is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies, dus als je fit en gezond te zijn, zien er echt fantastisch en uw perfecte gewicht te behouden voor altijd, dit is wat je echt moet weten.

1 Stel SMART-doelen
Begin altijd met het instellen van uw doelen en zorg ervoor dat ze SMART – dat betekent dat ze moeten specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en getimed zijn. U kunt lichaam metingen of kledingmaten, evenals gewicht doelen zijn. Zorg ervoor dat u opschrijven - geschreven doelen zijn meer kans te worden gehaald. Je moet kijken naar uw doelen regelmatig om ervoor te zorgen dat u blijven gericht op hen

2 Meet uw vooruitgang
regelmatig &ndash Meet uw vooruitgang; maar don &'; t al te obsessief. De meeste mensen vinden dat een gewicht van jezelf een keer per week is het beste. Als je het langer dan die vertrekken en je hebt afgedwaald off track, dan &'; s &' wenst; d bekende eerder zo kon je aanpassingen te maken. Als u liever zelf de dagelijkse wegen, dat &'; s prima, maar wees ervan bewust dat je gewicht dag kan fluctueren door de dag, dus het &'; s de lange termijn trends die je moet concentreren op.

3 Zorg veranderingen die past bij uw levensstijl Heb Zorg ervoor dat de wijzigingen die u aan uw dieet en lichaamsbeweging programma zijn compatibel met uw levensstijl. Als je probeert en veranderingen die lastig, duur of niet verenigbaar zijn met uw familie of sociale leven te maken zul je het &' vinden; s gewoon onmogelijk om ze te houden. Kies een dieet dat je familie te kunnen volgen en een oefening klasse die past bij hun activiteiten. Maak kleine eenvoudige wijzigingen die u op lange termijn kan handhaven, zoals wandelen naar het werk of een deel van de weg en het nemen van de trap, niet de lift.

4 Change Unhelpful Habits
Breng wat tijd door het identificeren van elke nutteloze gewoonten - en ze veranderen. Bijvoorbeeld veel mensen altijd duidelijk hun bord, zelfs als ze het gevoel vol voordat ze klaar. Vaak gaat terug naar de kindertijd, als je kan zijn gemaakt om alles te eten of te horen om na te denken over de hongerende kinderen in Afrika. Als dit voor u geldt, dan is de praktijk waarbij een kleine hoeveelheid op je bord bij elke maaltijd. Eet langzaam en geniet van je eten! Maar stoppen als je vol bent!

5 ondersteuning krijgen Heb Zorg ervoor dat u de steun van uw familie en vrienden. Als ze weten dat je een dieet, zullen ze het makkelijker vinden om u te helpen door te proberen nieuwe gezondere versies van maaltijden thuis – en ze won &'; t proberen te overtuigen u ongezonde traktaties hebben wanneer u uit - of beledigd als je turn down hun speciale zelfgebakken taarten of calorie zware desserts. Als alternatief kunt u vinden het nuttig om een ​​dieet groep aan te sluiten.

6 Gebruik Positieve Visualisatie Technieken
Positieve visualisatie is echt nuttig. Neem een ​​paar minuten per dag en stel uzelf in uw perfecte gewicht. Denk maar aan hoe geweldig je je voelt en look. Stel je voor al die complimenten – en die sexy nieuwe kleren! Dit is een geweldige manier om je geest gericht op deze doelen te houden

7 Beloon jezelf
It &'; s een geweldig idee om jezelf te belonen met traktaties als je je doelen te bereiken - en uw mijlpalen langs de weg ook.. Uiteraard moet je voedsel gebaseerd traktaties vermijden. U kunt plezier met deze &ndash hebben; trakteer uzelf op een film, een nieuw boek – of misschien een ontspannende massage!

Samenvatting
Motivatie is echt de sleutel tot het bereiken van uw perfecte gewicht voor altijd. De meeste mensen weten wat ze moeten doen om gewicht te verliezen – minder eten en meer te bewegen - maar het kan moeilijk vast te houden aan het! Met behulp van deze 7 tips helpen u op koers te blijven, zodat u uw doelen te bereiken, blijf fit en gezond - en kijk geweldig. Het aangaan van de kracht van je geest gemotiveerd te houden, is uw sleutel tot hoe je dieet succes
.