Eat Candy en gewicht te verliezen!

Ik schreef onlangs een artikel over ezinearticles.com in repsonse aan de talrijke verzoeken die ik heb ontvangen over wat mensen kunnen doen deze Halloween om ervoor te zorgen dat ze niet gaan uit hun conditie plan. Hoewel Halloween is voorbij, ik denk dat de informatie in dit artikel om elke keer dat je het gevoel alsof je af van uw fitness-plan en het hebben van een cheat dag relevant is. Lees en leer hoe u uw favoriete koolhydraten beladen junk food eten en nog steeds vooruitgang

Halloween is een tijd voor kostuums, decoraties, en natuurlijk ... CANDY!; en het meest waarschijnlijk, een hoop het! Dit is slecht nieuws voor iedereen die probeert te starten of vasthouden aan een dieet omdat een snoepje is gewoon nooit genoeg. Niet te vergeten dat snoep heeft meestal nul voedingswaarde en bestaat uit alleen vet en suiker. Maar het is gewoon niet Halloween zonder snoep. Dus als je het type persoon die niet is gezegend met de gave van een super snelle stofwisseling, is er slechts één van de twee opties die u kunt kiezen uit. U kunt ofwel kijken naar de hoeveelheid snoep je eet, of u kunt uzelf spullen met nul schuld ... of in ieder geval slechts een klein beetje van schuld. Als u geïnteresseerd bent in optie nummer twee zijn, blijven lezen en ontdek hoe u uw snoep en nog dieet eten.

Dus, heb ik het over het eten van suikervrije snoep? Nee. Hoe zit het vetvrije snoep? Nee. Dus hoe is het mogelijk om een ​​fatsoenlijk bedrag van Halloween snoep eten en nog steeds vasthouden aan uw fitness-programma? Er zijn drie manieren om dit te doen, en ik stel voor dat je alle drie te gebruiken.

1. Eet zo dicht tot geen koolhydraten mogelijk de hele dag lang. De reden hiervoor is dat iets typisch aangeduid als glycogeen "overlopen". Als je eet voedsel rijk aan koolhydraten, sommige van die koolhydraten krijgen opgeslagen als wat wordt genoemd "glycogeen." Glycogeen is verantwoordelijk voor het voorkomen van spiervermoeidheid. Dus als glycogeen in de spieren is, je spieren voller en sterker. Echter, wanneer de hoeveelheid glycogeen in de spieren de limiet bereikt en kan niet langer worden opgeslagen in de spieren, die glycogeen "overloopt" en wordt vervolgens opgeslagen als vetweefsel (vetweefsel). Dus door het niet eten van koolhydraten de hele dag, zal de snoep dat je eet 's nachts een betere kans om te worden opgeslagen als glycogeen hebben voordat morsen over als lichaamsvet.

2. Doen cardiovasculaire oefening in de ochtend op een lege maag. De reden hiervoor is dat in de ochtend en op een lege maag, je bloedsuikerspiegel op hun laagste, wat betekent dat op dit moment tijdens de oefening, zal je lichaam meer kans om overtollig lichaamsvet te verbranden om uw training brandstof liever dan koolhydraten. U ziet, als je eet en lichaamsbeweging, je lichaam zal branden uit het voedsel dat je net gegeten, in tegenstelling tot het lichaam vet dat u al de uitvoering rond. Zorg er ook voor om een ​​uur wachten na je cardio sessie voordat je iets eet, omdat je lichaam eigenlijk verbrandt de meeste calorieën het uur na de cardio-oefening. Dus als je cardio sessie eindigt om 08:30 a.m., Wachten tot 09:30 a.m. voordat consumeren geen voedsel.

3. Lift gewichten. Dit dient te gebeuren nadat u klaar bent chowing op uw Halloween snoep. De reden hiervoor is omdat je nu een verse aanvoer van glycogeen in de spieren, die kunnen worden gebruikt om uw gewicht tillen workout brandstof. En als je net als ik, is de kans groot dat u genoeg snoep gegeten naar waar je spieren zijn geweest over-geladen met glycogeen uit de koolhydraten in de snoep. Dus nu u benadrukken uw spieren, waardoor ze de glycogeen gebruiken binnenkant van hen te houden bewegen de gewichten, in plaats van opgeslagen als lichaamsvet.

Ik hoop dat dit artikel zal u helpen om uw volgende Halloween allebei ! een gezond en aangenaam

Met vriendelijke groet in de gezondheidszorg,
James Hallmark
Certified Fitness Trainer
.