Vijf Secret Suiker Voedingsmiddelen te vermijden

We weten allemaal dat om te slagen in de strijd van het gewichtsverlies moeten we om gezond te eten en te voorkomen dat ongezonde vetten en suikers. Helaas mag u niet beseffen dat sommige van het voedsel dat je eet het instellen van je terug met grote hoeveelheden toegevoegde suikers.

Deze toegevoegde suikers helpen bijdragen aan de huidige obesitas niveaus. Obesitas bij kinderen is op een all time high als kinderen worden vaak toegestaan ​​om zulke dingen te eten zoals fast food omwille van het feit dat het een snelle maaltijd. Zelfs bij deze alarmerende toename van obesitas bij volwassenen en kinderen. mensen blijven bewerkte voedingsmiddelen, fast food, en een van de grootste suiker medewerkers van allemaal, soda eet

Een groot probleem dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte suiker is dat in tegenstelling tot vet, suiker maken uw honger niveaus om nog hogere stijging. Dit gebeurt omdat suiker insuline niveaus die u veroorzaakt binge eten leidt u te nemen in meer calorieën dan je nodig hebt zal spike

De huidige diëten zijn gemakkelijk genomen in meer calorieën per dag dan de overgrote meerderheid, . Zelfs die die zijn ongelooflijk actief zijn, moeten hun lichaamsgewicht te behouden.

Enkele van de grootste bijdragers aan dit probleem te blijven om hun weg maken in de keuken zonder dat je zelfs te realiseren. De volgende voedingsmiddelen mag niet worden gezien als veel suiker, tot u een kijkje nemen

Bij het verder onderzoeken. de ingrediënten die ze zijn gemaakt van, je zult snel ontdekken hoeveel suiker deze eigenlijk niet bevatten .

Ik heb samen 5 populaire voedingsmiddelen die je misschien niet weet hebben veel suiker te zetten.

1. Fruit-Flavored Yoghurt

Elke dag zie je commercials op TV van al deze fit vrouwen het eten van yoghurt. Het moet goed recht? Het grotere deel van de fruitsmaak rassen kan er gemakkelijk komen op meer dan 15 gram suiker per portie.

Net wanneer je denkt dat je het krijgen van een mooie low-cal snack dat is goed voor je, 're niet doet veel in de weg van het eten van een gezonde snack. of stoppen honger niveaus

Een vervanging snack zou zijn om wat   hebben, kwark en meng wat fruit in (dat is ook een veel betere bron van eiwitten ook), of u kunt serveren een van de suikervrije soorten yoghurt plaats.

De veelbelovende kant is dat meer en meer merken komen met suikervrije varianten en deze zijn doorgaans ook lager in calorieën, zodat ze een nog betere keuze voor die na een vet-dieet. U kunt mengen aantal knoppen zemelen granen (of een andere vezelrijke graanproducten) om verder te helpen vertragen de vertering van de voedingsstoffen in het lichaam en versterken de totale voedingswaarde

2.. Spaghettisaus

Hoe kan dit, wanneer u het kiezen van een op basis van tomaten saus in plaats van de romige saus die je liever? Nou, . Slechts een half kopje dat tomatensaus kan zo veel als drie theelepels suiker bevatten

Dat betekent dat ongeveer 50 calorieën uit pure suiker per portie. . Ik ken niet veel mensen die gewoon gebruik maken van een half-cup serveren dus kun je je voorstellen haw veel u krijgt

Als u deze suiker toe te voegen aan de grote hoeveelheid koolhydraten afkomstig van de pasta, je kan doen wat schade aan de gezonde voeding je dacht dat je had.

Het is het beste te bereiken voor een spaghettisaus die suikervrije.

3. Ketchup

Wat is de meest veelgebruikte geconsumeerde groente in Noord-Amerika, het is triest om te zeggen dat aardappelen zijn aan de top van de lijst. En hoe zijn de meeste van deze aardappelen gegeten

Als u dit beantwoord met ? "Frietjes," je zou correct zijn. De hoeveelheid transvetten in frites is extreem hoog, dus dit is al iets wat je moet vermijden. Wanneer u in ketchup u nu olie op het vuur. Helaas kunnen sommige mensen zelfs zien ketchup zo gezond, omdat het afkomstig is van tomaten, maar de meeste ketchup is allesbehalve

Ketchup zelf. is hoog in suiker. Ongeveer 20% van de specerij wordt samengesteld uit suiker en kan een groot aantal calorieën toe te voegen aan je eten.

Drie of vier eetlepels met uw maaltijd kon je in voor een extra 80 tot 100 calorieën die je weren ' t verwacht. Doe de wiskunde en voeg deze hoeveelheid ketchup elke dag voor een maand en je hebt opgedaan een solide pond lichaamsgewicht.

Mensen hebben de neiging om te kijken naar suiker als te hoeven schep met een lepel, maar de realiteit van suiker is heel verrassend voor sommige mensen. . Een beetje hier en een beetje daar vertaalt naar een zeer grote hoeveelheid in de tijd, dus het is van vitaal belang dat u stappen ondernemen zoveel mogelijk uit te snijden

Suiker-vrije rassen van ketchup zijn nu beschikbaar en moet worden gebruikt.

4. Low-Fat Slasaus

Veel zijn lood te geloven dat de keuze voor een vetarme slasaus beter dan de niet vetarme moet zijn. Helaas kan deze regel niet

Veel momenten waarop bedrijven verwijder het vet van deze variaties, ze vaak toe te voegen suiker dus nu je het vervangen van een schadelijke dieet ingrediënt met een ander.

Fabrikanten weten dat als je niet van de smaak van een product dat u niet meer gaat om het te kopen. Saladedressing niet dat alles goed zonder het vet en iets moeten krijgen toegevoegd proeven. Suiker is wat ze wenden.

Een betere oplossing is om een ​​kleine hoeveelheid van de volvette dressing dat is gemaakt met olijfolie gebruiken. Door dit te doen nemen in een aantal gezonde vetten er zijn in vet oplosbare vitaminen in uw salade die . Zal helpen om de absorptie van deze voedingsstoffen

5. Brood

Als u aan het doen zijn de low carb dieet dan u waarschijnlijk niet het eten van brood. Neem een ​​goede blik op de ingrediënten lijst van het brood dat je serveren en kijk uit voor ofwel suiker of glucosestroop als beide termen soms worden gebruikt. Als dit wordt vermeld in de lijst van ingrediënten aan de top, is het tijd om het brood op de plank te zetten en te gaan met iets anders.

Conclusie

Ik hoop dat ik je geholpen bij het maken van een betere voedingswaarde keuzes. Wees zeer voorzichtig met uw dieet en de inname van suiker je consumeren. Suiker is overal deze dagen, en tenzij je betaalt echt veel aandacht aan wat je eet, is er een kans dat je krijgt meer dan je weet

Exercise and Nutrition Tips
.