How To Make Your New Year's Resoluties Stick

Er &'; s iets over het nieuwe jaar dat een hernieuwde optimisme oproept als het gaat om het verliezen van gewicht en het verbeteren van de gezondheid. Onze wens en enthousiasme overneemt en we zijn ervan overtuigd dat onze Nieuwjaar &'; s resoluties volledig zal werken deze tijd. Never mind het feit dat we vorig jaar &' verlaten; s resolutie door Valentine &'; s Day. En het jaar daarvoor (en het jaar daarvoor) was het niet anders. Klinkt dat bekend?

Maar wat als dit jaar kon echt anders zijn? Het kan; en heb je de macht het anders te maken.

Begin door te doen wat echte soul searching en erachter te komen waarom het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw gezondheid is zo belangrijk voor je. Als je kunt komen met slechts één reden die echt (echt!) Zaken, je bent veel meer kans om te blijven inzetten. Bijvoorbeeld, als je gewicht wilt verliezen en uw gezondheid te verbeteren, zodat u lang genoeg kunnen leven om te zien uw kleinkinderen opgroeien, overweeg waarom dit belangrijk voor je is. Als uw reden is betekenisvol genoeg om verandering echt inspireren, wordt u op uw weg naar geweldig succes.

De volgende stap is om te komen met een plan dat zich richt op kleine doelen langs de weg in plaats van alleen de grote uitkomst. Als je keuzes elke dag, week na week, die in overeenstemming zijn met de resolutie zijn te maken, je zou vinden het eigenlijk gebeurt dit jaar.

Zorg ervoor dat de korte termijn (dagelijkse en wekelijkse) doelen instelling die u voor succes - niet falen. Niet overijverig zijn en vraagt ​​teveel van jezelf. Als je dit doet, zult u begint hij een onhoudbare en ongezonde pad. Gebruik deze tips om u te helpen heide, realistisch te stellen, stap-voor-stap doelen.

onrealistische doelen:

Zorg ervoor dat niet-duurzame doelstellingen zoals deze zijn geen onderdeel van uw plan ...

• Ga naar de sportschool elke dag en oefening voor een uur

• Nooit uit te gaan om te eten

• Geen tussendoortjes of desserts

• Volg een streng dieet dat hele groepen voedingsmiddelen elimineert

• Verliezen ten minste £ 5 per week

• Eet minder dan 1.000 calorieën per dag

realistische doelen:.

Uw doelen moeten uitdagend en haalbaar zijn
Kijk voor realistische manieren om uw levensstijl, voeding en lichamelijke activiteit te verbeteren.. Wees voorzichtig niet om jezelf te zetten voor mislukking. Begin langzaam en houd een gestaag tempo.

Hier zijn enkele voorbeelden van realistische doelen …

• Doel te verliezen 1-2 pond per maand

• Bewegen; lopen en neem de trap waar mogelijk

• Eet groenten met lunch en diner

• Kook je maaltijden en thuis eten op de meeste dagen

• Breng lunch vaker werken

• Eten tot je &';.. Re tevreden, niet gevuld