Onderhoud van gezonde eetgewoonten

Bent u moeite om uw oplossing te houden om te eten gezond, voedzaam voedsel? Zodra u &'; ve een doel gesteld om gezonde eetgewoonten te behouden, hoe ga je over het daadwerkelijk bereiken van dat doel

Het goede nieuws is dat als je eenmaal iets consequent doen voor slechts een paar weken, wordt het een gewoonte?.

Hier zijn een aantal eenvoudige technieken om u te helpen voorkomen dat deze verleidelijk junkfood zodat je wijs en gezonde keuzes kunnen maken in je dagelijkse routine

Strategieën om Temptation vermijden.

1 . Ben ik honger? Vraag jezelf af of je &'; re echt honger of als u &'; re eten uit gemak of emotie. Vele malen heb je waarschijnlijk aren &'; t zo hongerig als je denkt, dus proberen om betrokken te raken bij een andere activiteit in plaats van tussendoortjes

2.. Drink veel water per dag. Dit is niet alleen goed voor je hele lichaam, het kan eigenlijk maken je een vol gevoel. Ook vaak als je denkt dat je &'; re honger, je lichaam is eigenlijk dorst, dus houd jezelf goed gehydrateerd

3.. Probeer kauwgom. Iets zetten in je mond als kauwgom of hard, suikervrij snoep kan helpen overtuigen van je hersenen dat je &'; re eten

4!. Sta jezelf toe om snack. Kies gezonde snacks in plaats van chips en salsa of chocoladerepen. Voor snack tijd, probeer het eten van selderij, popcorn zonder boter, fruit, of een make-je-eigen parcours mix met rozijnen, noten en gedroogde vruchten

. Een goede tip voor snacken is om gezonde snacks beschikbaar in uw huis, en ongezonde snacks volledig uit het huis; op die manier, de gezonde spul is makkelijk te grijpen

Hoe Kies gezonde voedingsmiddelen.

De volgende keer dat u &'; re af naar de supermarkt, gebruik maken van deze tips om u te helpen kiezen van de juiste voedingsmiddelen en te voorkomen dat de ongezonde dingen.

1. Blijf weg van conserveringsmiddelen. Wanneer je leert om voeding etiketten en ingrediënten lijsten te lezen, je &'; ll vinden dat er veel snacks die vol conserveringsmiddelen zijn. Je hebt waarschijnlijk niet moeten van &'; t kopen het voedsel bij de lijst van ingrediënten bevat meer dan een handvol van de items. Plus, als de vervaldatum isn &'; t tot twee jaar vanaf nu, it &'; s die zwaar bewaard

2.. Kopen veel verse groenten die je kunt gebruiken om een ​​snelle en gezonde roerbak met kip, bruine rijst, of zelfs sojaproducten. Koop gemakkelijk salades waar de sla en andere groenten zijn al gewassen te maken. Deze zijn gemakkelijk, snel, gezond en ze smaken goed. De sleutel is om groenten die zijn donker groen of oranje van kleur te kiezen

3. . Koop verse groenten en doe wat onderzoek over hoe om te vertellen wanneer vruchten zijn op hun verste en toen zij &'; re in het seizoen.

Meer Great Grocery Store Tips:

1. Winkelen in een cirkel. Veel voedingsdeskundigen zal je vertellen aan de omtrek van de winkel te winkelen. Supermarkten zijn meestal opgezet met hun verse voedingsmiddelen, fruit, groenten, vis en brood rondom de omtrek. Conserveermiddel voedingsmiddelen zijn in het midden en aan de uiteinden van elk gangpad.

2. Maak een lijst! Deze techniek is een beproefde methode om te voorkomen dat het kopen van voedingsmiddelen die aren &'; t gezond. Blijf bij uw lijst en, voor de lol, op zoek gaan naar gezonde voedingsmiddelen die u haven &';. T geprobeerd

Met wat vastberadenheid en strategieën in de plaats, kunt u uw doel te bereiken om gezond te eten. Door de integratie van gezonde veranderingen in uw dieet een voor een, you &'; re langzaam het creëren van een nieuwe gewoonte

Het duurde niet lang, je &'; ll. Te kiezen van gezonde voeding zonder een tweede gedachte, en die ongezond voedsel dat je gebruikt om te eten zal u niet meer verleiden. Zodra u ontdekt de voordelen en een betere smaak van verse en gezonde voedingsmiddelen, you &'; ll nooit meer terug willen gaan
.