Snacks om u te helpen gewicht te verliezen

Obesitas is vandaag uitgegroeid tot een ernstig probleem in onze samenleving. Tussendoortjes kan worden toegeschreven aan deze dreiging maar het kan ook worden toegeschreven aan het verlies successen wereldwijd gewicht. Tussendoortjes kunnen slecht of goed zijn. Slechte snacken is wanneer iemand overeats over iets te krijgen, kan een verloren baan, een dump van uw geliefde, een ongeval tussen een groot aantal redenen. Dit type tussendoortjes wordt vooral geassocieerd met het eten van junk, gebak, heerlijke traktaties en andere ongezonde voedingsmiddelen. De kans is groot, met deze snacken, wordt het een gewoonte en we ons eten om onze graven.

Goede tussendoortjes gaat om een ​​motief om te zorgen voor je lichaam en gezond te blijven. Dit is ook gebruikt door veel om gewicht te verliezen over hun eigen favoriete tijdlijnen. Goede snoepen of snacken wijze helpt u voldoen aan uw honger, fit te blijven, handhaven van een gewenst gewicht en schuur uit extra ongewenst vet. Verstandig snoepen houdt het eten van kleine opeenvolgende gezonde snacks op vooraf bepaalde tijdstippen gedurende de dag. Deze snacks zijn rijk aan vezels, weinig vet, weinig suiker en spelen een belangrijke rol in het houden ons weg van de arts. Ze bieden vezels, voedingsstoffen en vitaminen ons lichaam nodig heeft om te blijven in de gezondheidszorg.

Een beweging van slecht naar goed snacken is de sleutel om ons te helpen gewicht te verliezen. gezonde snacks helpen je eet minder, terwijl u meer calorieën te verbranden. Zoals we allemaal weten, moeten we minder calorieën om gewicht te verliezen verbruikt. minder dan onze calorie-onderhoud niveau. Laten we een kijkje nemen op gezonde snacks om ons te helpen gewicht te verliezen:

Noten:

Nuts zijn grote bronnen van vetten, eiwitten en vitamines. Ze hebben grote voedingswaarde. Noten bevatten enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, die dan goede bronnen van vetten maakt. Voorbeelden van noten bevatten macadamia noten, hazelnoten, amandelen, brazilnuts onder anderen. U kunt noten gebruiken als snacks vooral omdat ze vullen en hebben veel voedingsstoffen die je zal helpen een groot deel in de richting van uw gewichtsverlies doelen. Een amandel heeft 8 calorieën. Als u een handvol van hen aten, zeggen tien in een dag, zou je 80 calorieën verbruikt. Stel je voor dit te vervangen door een reep chocolade die meer dan 250 calorieën heeft. Vervang chips, chips, koekjes en andere transvetten met noten. Plan minstens 2 – 3 snacks per dag, en hebben noten als de eerste

Fruit en groenten.

strikt te maken groenten en fruit een deel van uw dagelijkse maaltijd plan. Dit zijn bronnen van grote vitaminen en vezels, plus andere voedingsstoffen. De hoge voedingswaarde zal je meer energie om je slagen in gewichtsverlies te geven. Krijg grote groente salade en fruitsalade recepten en beginnen met het maken van gezonde snacks van hen. Ik vind dat ik graag fruitsalades veel. Ik sneed een banaan, ananas en papaja om een ​​gezonde salade die ik kan eten op elk gewenst moment te maken. Sommige tijden, ik gooi een avocado. Een ander belangrijk punt om op te merken is, kies dan fruit over sap. Zo verhoogt u uw inname van vezels en nemen minder suiker

Zuivelproducten.

Ik raad het gebruik van natuurlijke unflavored yoghurt en magere melk ook als tussendoortje. Vervang soda met deze 2 alternatieven. Ze zijn rijk aan eiwitten, calcium, vitamine A en vitamine B. Bijvoorbeeld, een kop volle melk bevat 146 calorieën terwijl een kopje magere melk bevat 86 calorieën en hetzelfde bevatten dezelfde hoeveelheid calcium.

Gezond snacken, daarom is een gewoonte die je moet vormen om gemakkelijk gewicht te verliezen, houd het weg permanent en gezond te blijven
.