De Geheime Weight Loss Saboteur: vechten of vluchten in de moderne wereld

Here &'; sa scenario zie ik telkens – drukke vrouwen die klagen dat, hoewel ze uit te oefenen en proberen om goed te eten, kan nog steeds niet schijnen om gewicht te verliezen. Ze zijn gefrustreerd en de inspanningen zonder resultaat. Wat &'; s er aan de hand? Nieuw onderzoek ondersteunt nu wat voedingsdeskundigen en natuurgenezers al jaren – tot 80% van de volwassen Amerikanen lijden aan een zekere mate van bijnier uitputting en dit is van invloed onze fysieke en emotionele gezondheid, waardoor alles van gewichtstoename tot een verminderd immuunsysteem en slapeloosheid. Dus wat zijn de bijnieren, hoe ze figuur in ons gewicht en gezondheidsproblemen, en wat kunnen we doen om hen te genezen vandaag?

De bijnieren zijn stervormige endocriene klieren die zitten op de top van de nieren en de regulering van verschillende hormonen – de twee belangrijkste zijn cortisol (het stresshormoon) en adrenaline (de strijd of vlucht hormoon). Deze hormonen geëvolueerd te behandelen kortstondige stress. Als onze voorouders te lopen op een roofdier, bijvoorbeeld, de bijnieren zou adreneline stimuleren, om de zintuigen te scherpen en ons super gericht op overleving en cortisol, verhogen de snelheid eiwit wordt omgezet in energie vrij suiker zodat ons lichaam kan snel en sterk te reageren op gevaar. Al met al, de bijnieren te verhogen hartslag, het metabolisme verlagen en gespannen onze spieren zodat we lean, mean vechten (of op de vlucht) machines. Wanneer het gevaar loopt ons lichaam terug te keren naar de normale vrij snel. Het probleem is echter dat ons lichaam en onze bijnieren, zijn niet aangepast aan de chronische, niet aflatende stress van onze moderne wereld. Constante nadruk wordt gelegd op onze bijnieren elke dag – alles van chaotische verkeer en schema's, gebrek aan slaap (de bijnieren zelf herstellen vanaf elf uur 's avonds tot negen in de ochtend), om de emotionele stress veroorzaakt door de financiële, werk en relaties verantwoordelijkheden .

Als we dus chronisch gestrest, onze bijnieren pompen te veel cortisol en adrenaline. Studies hebben aangetoond dat verhoogde cortisol in het lichaam leidt tot gewichtstoename, vooral rond de maagstreek. Wanneer de bijnieren uitgeput raken kan leiden tot een lage schildklier zo goed, dat ook de oorzaak van gewichtstoename. Daarnaast, bijnier uitputting leidt tot een slechte immuunsysteem, slechte hormonale regulatie, slapeloosheid en chronische vermoeidheid.

Hoe ga je testen bijnier uitputting? Uiteraard een arts kan dit uitzoeken voor u om zeker te zijn, maar hier zijn enkele veel voorkomende symptomen:

* Patroon van zijn groggy en niet volledig wakker worden voor enkele uren. Een duik in energie-niveau tussen 2-5 in de middag en opnieuw rond 9-10 in de avond.
* Craving grote hoeveelheden zout en vet.
* Een hoge frequentie van verkoudheid en griep
* Gewicht krijgen rond het midden en /of onvermogen om gewicht te verliezen
* duizelig gevoel bij het opstaan ​​vanuit een liggende of zittende houding
* Verhoogde symptomen van PMS bij vrouwen
* Trembling wanneer overstuur

Hoewel Het kan enige tijd duren om je bijnieren terug naar gezondheid te brengen, is het heel goed mogelijk met een evenwichtige en natuurlijke aanpak. Het verzorgen van je bijnieren is alles over het verzorgen van You – een vijf fronten aanpak

Sleep: Sinds de bijnieren zelf te herstellen tussen elf uur 's nachts en negen in de ochtend, is het belangrijk om te slapen in deze tijd en voor zo lang als je kunt. Als je niet kan, probeer je wakker tijd besteden aan dingen die zacht op het lichaam en de emoties &ndash doen; licht luisteren naar rustige muziek, rekken, te voorkomen argumenten

Adem: Vaak kan de juiste ademhaling helpen om kortsluiting. de reactie op stress. Bewust worden van hoe je ademt is de eerste stap. Als je gestrest is je adem korte en snelle (dit is een paniek reactie die adrenaline en hartslag verhoogt) of heeft u houd uw adem (een angstreactie die cortisol verhoogt)? Het werk aan het maken van jezelf nemen diep adem, het vullen van de hele buikholte en vooral de onderrug, die de onderkant van de longen en in de Chinese geneeskunde, deelt een meridiaan van de bijnieren

Eat Well:. Craving zout, vet en suiker is een kenmerk van bijnier uitputting. We hunkeren naar zout, omdat de elektrolyt balans – een andere functie van de bijnieren – vaak in de war. Het eten van voedingsmiddelen rijk aan kalium, het verminderen van zout en suiker inname en het verhogen van uw verbruik van water zijn drie manieren om te helpen bij het herstel van de nieren

Kruiden:. Verschillende supplementen zijn geweldig in het helpen van de bijnieren te herstellen:

* Siberische Ginseng: An &'; adaptogen &'; die helpt het lichaam aan te passen aan stress, het geeft ons ook energie en vitaliteit
* Ashwagandha: Is een grote zenuw tonic die ook helpt om de spijsvertering te herbouwen
* Rhodiola Rhosea. Verbetert het geheugen en de concentratie en vermindert stress geïnduceerde vermoeidheid
* Cordyceps. Deze paddestoel is, verreweg de beste kruid voor het verminderen van de bijnier stress. Het verhoogt ook het immuunsysteem, nier en leverfunctie evenals verhoogt het gebruik van zuurstof in het lichaam

Gentle oefening. De oefening is een grote stress reliever, maar ook krachtige oefening kan stress uitgeput bijnieren, wat op zijn beurt verder kan leiden tot oefening geïnduceerde astma (weer, aangezien de longen en bijnieren op dezelfde meridiaan in Chinese Geneeskunde). Gentle zwemmen, wandelen, licht joggen, wandelen en fietsen zijn alle grote manieren om het lichaam te reinigen en stress te verminderen, terwijl het herstel van uw bijnieren voor de gezondheid. Bepaalde yoga houdingen, zoals eenvoudige kruis been vormen, gebonden brug vormen, en lijk vormen worden ook genezing voor de bijnieren. In Kundalini Yoga, zijn de bijnieren ook gebonden aan het ego en woede en oefeningen te helpen verminderen woede ook zijn wonderbaarlijke voor bijnieren.

Hoewel het te maken wat tijd en toewijding om de bijnieren gekalmeerd en in optimale vorm, het is de moeite waard. Bent u in staat om efficiënter te gewicht te verliezen, omgaan met stress beter zal zijn, krijgen minder vaak ziek, en voelen zich meer geluk, vitaliteit en energie op de lange termijn
.