8 tips om u te helpen creëren van een gezond gewicht-Lifestyle

Er zijn vele manieren om gewicht te verliezen - wat verstandig, anderen niet zo veel. In feite is het internet vol met tonnen belachelijk slecht advies over hoe af te slanken. Ondanks wat je hoort in de media, hebben de basis van het bereiken van een gezond gewicht niet al zoveel veranderd in de afgelopen decennia. Zeker, er is veel discussie over de details, maar de algemene principes blijven ongewijzigd.

Hier zijn acht beproefde principes om het leven van een gezond gewicht levensstijl.

1. Geen kwaad doen. Een gezond gewicht levensstijl is veilig en met respect voor uw lichamelijke en geestelijke welzijn. Je moet niet het gevoel beroofd, vermoeid of gefrustreerd. In feite, als je niet goed voelt, ben je waarschijnlijk iets dat niet goed voor je te doen.

2. Sloot de voeding. Als u overweegt een dieet dat niet lijkt een redelijke en duurzame manier om het grootste deel van de tijd te eten, niet alleen voor een maand, terwijl je probeert om gewicht te verliezen, dan is het niet voor u. Je bent beter af te geven op dieet allemaal samen.

3. Voed je lichaam. Eet genoeg voedsel om je lichaam te voeden en te voldoen aan uw elementaire metabolische behoeften. Met andere woorden, niet verhongeren jezelf. Als je honger en beroofd het grootste deel van de tijd te voelen, kan het een negatieve invloed op andere gebieden van je leven. Als je niet goed voelt, doe je het niet goed doet.

4. Eet een plantaardig dieet. De wetenschap is duidelijk. Hoewel vlees en dierlijke producten onderdeel van een gezonde voeding kan zijn, moeten we meer groenten, fruit en ongeraffineerde volkoren granen eten. Het eten van een plantaardig dieet en minder verwerkt voedsel ondersteunt een gezonde levensstijl door het bevorderen van gewichtsverlies, het verbeteren van gezondheid van het hart, het handhaven van een normale bloeddruk en het voorkomen van diabetes. Als het gaat om groenten en fruit, streven naar ten minste vijf porties per dag; idealiter eet meer groenten dan fruit.

5. Be vet-savvy. Hoewel vetten zijn onderdeel van een gezonde voeding, verzadigde vetten van dieren en verwerkte voedingsmiddelen is geen goede keuze. Doel om de meeste van uw vet te krijgen van gezondere bronnen zoals noten en zaden, olijven, avocado's en koudgeperste oliën. En overdrijf het niet. Gezond of niet, het eten van te veel vet kan bijdragen tot gewichtstoename.

6. Eet met mate. Gematigdheid in alles is moeilijk te komen in onze cultuur. We lijken altijd op zoek naar meer, meer, meer, sneller, sneller, sneller. Als het gaat om het eten maar het is beter om minder te eten en eet langzaam. Niet alleen zult u uw voedsel beter te verteren, voelt u zich tevreden met minder. En langzaam bewust eten verhoogt het plezier van de eetervaring.

7. Verplaats het. Een gezonde levensstijl is een fysiek actieve levensstijl. Het maakt niet uit hoe goed je eet, moet je nog steeds te verplaatsen. Gezond eten en bewegen gaan hand in hand. Je kunt je weg niet uitoefenen uit een slechte voeding, en u kunt uw manier om de lichamelijke conditie niet eten. Je nodig hebt om beide te doen. Het maakt niet uit welke leeftijd of fase van het leven dat je bent op, actief zal je gevoel van welzijn te verbeteren.

8. Krijg persoonlijk. Er is geen one-size-fits-all als het gaat om gezond eten. Het beste plan voor u is net zo individueel als u. Het moet worden gecreëerd rond uw persoonlijke eten stijl, smaak voorkeuren, planning, financiële middelen, familie behoeften en gezondheidsoverwegingen. Uitzoeken uw persoonlijke beste plan kan ingewikkeld zijn, dus aarzel niet om hulp te krijgen van een diëtiste Voedingsdeskundige
.