Weight Loss per telefoon? Het werkt en hier is waarom.

Weight Loss per telefoon? Het werkt en de Here &';. Daarom

Als u op zoek bent naar een gewichtsverlies programma dat minder kost en het is handiger dan een traditionele-kliniek gebaseerde benadering, dan kunt u om gewicht te verliezen via de telefoon te onderzoeken. In een grote studie, vonden de onderzoekers dat mensen gecoacht uitsluitend telefonisch verloor bijna evenveel (binnen twee pond) als de duurdere-arts toegediend programma.

De onderzoekers vinden dat telefonische gewichtsverlies programma's zijn een levensvatbaar alternatief voor de duurdere-arts beheerde programma's. Er zijn vier gebieden die dienen als basis voor het succes van een top-telefoon gebaseerde aanpak.

Kennis

De deelnemers wordt geleerd om duidelijk onderscheid tussen macro-voedingsstof groepen te maken; eiwitten, koolhydraten (geraffineerde versus ongeraffineerde, vezelig, waterig), en vetten (gezonde en ongezonde). Bijvoorbeeld omdat van talloze miljoenen dollars reclame, velen geloven dat noten en pindakaas zijn eiwitbronnen, zoals ik deed voor vele jaren. In werkelijkheid zijn ze vetten en hoewel lekker en bevredigend en de “ gezond &"; versie, moeten ze worden geconsumeerd met mate.

De deelnemers wordt geleerd om te beginnen met porties van macro-voedingsstoffen te herkennen. De meeste voeding deskundigen algemeen over eens op wat een gedeelte voor elk van de macro-voedingsstof groepen vormt. Eiwitten (110 calorieën per portie). Vetten (45 calorieën per portie). Koolhydraten moet verder worden onderverdeeld in subgroepen: fruit (60 calorieën per portie); groenten (25 calorieën per portie); en zetmeel (70 calorieën per portie).

Op het punt waar klanten beginnen te herkennen wat een gelijkwaardig deel eruit ziet, kunnen ze dan beginnen te veel betere keuzes te maken in niet alleen voedsel, maar ook in termen van de belangrijke concept van de controle over de porties. Bijvoorbeeld, walnoten (gezonde vetten, een 45 calorie portie vier (4) halveert). Een deel van bruine rijst (70 calorieën) slechts eenderde a cup. In een recent artikel werd gemeld dat de gemiddelde Chinese lunch waarschijnlijk 1300 calorieën. Dit kan en spelt ramp een gereduceerde instroomprogramma vanwege de noodzaak instroom nauwkeurigheid.

-telefoon gebaseerde programma's ook volgen een caloriearm aanpak in eerste instantie, variërend van 1200 tot 1800 calorieën (mannen 1.400 tot 1.800 en 1.200 vrouwen en 1.600 per dag). Uw coach zal u voorzien van de tools om betere keuzes te maken.

Actie

De oefening is een centraal onderdeel tot een succesvolle gewichtsverlies programma, telefoon of anderszins. In de grootste lopende onderzoeksproject van succesvol gewichtsverlies deelnemers, is de nummer een oefening lopen. Hoeveel lopen? Zestig minuten continu zes dagen per week. Dit wordt aangevuld met acht minuten van krachttraining in de ochtend afgerond, voor het ontbijt, dat calorieverbrandende voordelen biedt gedurende de hele dag.

Het belang van lichaamsbeweging kan niet genoeg worden vermeld maar het volgende voorbeeld illustreert de grenzen van lichaamsbeweging alleen in gewichtsverlies. De gemiddelde persoon verbrandt ongeveer tachtig (80) calorieën per mijl tijdens het wandelen in een vlot tempo. Daarom, met het oog op één pond vet [3500 calorieën] verbranden, zou je ongeveer veertig vier (44) mijl lopen. Zo plaatst dat candy bar langzaam en eenvoudig terug weg, zodat niemand hier gewond raakt. Het punt is dat coaches bieden onze klanten een solide structuur, samen met de tools die ze nodig hebben om te slagen.

Stress beheer

De meesten van ons als volwassenen herkennen de relatie tussen stress en emotioneel eten in ons leven. Het feit is dat voedsel dient als een trooster voor ons allemaal. Ze is er altijd. Hij zelden of nooit, zegt: “ No. &"; Echter, om de tijger van emotioneel eten we moeten beginnen om te gaan met of te verzoenen de stress triggers in ons leven te temmen.

Dit onderdeel ontbreekt in de meeste commerciële gewichtsverlies aanbod; Niettemin is het een van de meest kritische factoren langdurige gewichtsverlies. Het is mijn ervaring dat zonder een effectief instrument om stress aan te pakken, de cyclus van het verliezen en het herwinnen van dezelfde pond zich waarschijnlijk voortzetten. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom de meeste commerciële gewichtsverlies programma's slechts 5% slagingspercentage. Dit brengt mij bij de resterende stuk van de steun.

Life Coaching

Professionele coaches zijn opgeleid in de communicatie in het algemeen en in het luisteren in het bijzonder. Coaches luisteren naar wat er is, maar nog belangrijker, wat ontbreekt, wat niet gezegd wordt. Coaches kijken naar uw doelen (gewicht en in bredere leven), coaches helpen klanten om de realiteit van hun leven (hoe vervelend), coaches helpen klanten om de opties voor wat er mogelijk is in hun leven te ontdekken geconfronteerd. En, coaches helpen u om uw doelen te bereiken.

Is dit de dag van je leven en je gewicht zal veranderen, ik don &'; t weet. Maar pak de telefoon en uit te vinden
.