De Anatomie van een Binge

Als een motiverende spreker Ik was altijd op dieet, ik heb nooit geloofd ik was genoeg eten mager. Sla, selderij en appels waren de enige voedsel at ik zonder een steek van schuld. Omdat ik nooit op dat dieet kon blijven heel lang, speciaal ontworpen voor een gerbil, binged ik in frustratie. Op de universiteit, werd mijn auto bezaaid met veelbetekenende wikkels uit de Twinkies en Milky Ways at ik toen niemand keek. Een dag werd beoordeeld goed of slecht afhankelijk van hoe ik mijn oorlog met voedsel. Ik had de overhand en gegeten alleen fruit en salade? Of was ik overvallen door de vijand, chocolade? Toch heb ik nooit genoeg dunne gevoeld. Zelfs toen ik eindelijk gerealiseerd mijn ongrijpbare ideaal gewicht van 110 pond, zag ik nog steeds mijn vet in plaats van mijn magerheid

Quiz:.
Are You On The Perfect Diet. . . voor een woestijnrat? Winkelwagen Heb je je dag waardeert door hoe goed je je oorlog gevoerd met voedsel? Profiteer je voedsel sluipen? Heb je uit als je in de cyclus van te veel eten

De cyclus van veel eten
Zelf zeuren is een van de meest mesten dingen op de planeet. It &'; s wat drijft de cyclus van te veel eten. Debra Waterhouse, RN, meldt dat volgens een studie van de universiteit van Stanford, gewichtsverlies doesn &'; t het lichaam te verbeteren noodzakelijk. Integendeel, het omgekeerde is waar: het lichaam acceptatie — een low-kritiek dieet — is de beste gewicht-verlies programma. De vrouwen die het meest in vrede met hun lichaam waren, waren twee keer zoveel kans om gewicht te verliezen dan degenen die wild ontevreden met de manier waarop ze keek waren. Dat &'; s waarom kloppend jezelf na het eten van wat chocolade taart vaak leidt tot het eten van de hele taart.

Hier &'; s hoe dit werkt:

Anatomie van een BINGE

Stap een:
The Impossible Dream Syndroom. Een blik door de meest recente kopie van uw favoriete tijdschrift, je een goede blik op Madonna &' te nemen; s armen. Je denkt dat je armen eruit moet zien dat, vergeten over het leger van workout trainers, Pilatus &'; s leraren en yoga-instructeurs ze heeft om te helpen met de triceps. Die “ shoulds &"; zijn een glad bos. Voordat u &'; ve tijd om het piekeren over hadden, zij en' ve kreeg je jezelf te vergelijken met een foto in een tijdschrift en komt uit op de verliezende einde. Dan moet je jezelf een compleet onmogelijke taak toewijzen: “ Ik zal zien als Madonna als het doodt me. . Vanaf nu zal ik nooit dessert &" eten;

Dit leidt tot Stap twee:
De Fout, fout, fout Syndroom. Wanneer u besluit een onrealistische verwachtingen voor jezelf, bent u instellen jezelf te mislukken. Als je een mens bent, op een gegeven moment zal je waarschijnlijk eet een stuk taart. En ja hoor, op een gegeven moment op dat schijfje sinaasappel pecan taart met citroen glazuur glimlachen bij u van het dessert lade

Breaking uw belofte aan jezelf stuurt u rechtsaf naar Stap drie:.
De Berispen Syndrome : “ Je bent zo'n dikke slob. Je gegeten cake weer. . Wat een walgelijk verliezer &";

Om de pijn van de geseling jezelf emotioneel te verminderen, ga je in Stap vier:
De Oh, Schroef het Syndroom. “ Waarom moeite. Ik blies mijn dieet al. Ik denk dat ik de hele dienblad van desserts &" eten; Daarna, als je het wrak van een kamer bezaaid met kruimels, krijg je zo weerzinwekkend dat je verklaart u zal nooit een bete dessert weer raak; you &'; re gaan voor Madonna armen — en de cyclus begint opnieuw
.