5 manieren om je metabolisme te verhogen

De sleutel tot het verliezen van gewicht en houden het uit is het verhogen van uw stofwisseling. Je stofwisseling bepaalt hoeveel calorieën je verbrandt op een dagelijkse basis. Door het stimuleren van uw stofwisseling, bent u in staat om meer calorieën te verbranden, zonder het verhogen van uw inspanning of honger jezelf. Hier zijn vijf manieren om je stofwisseling te verhogen en te branden die ongewenst vet!

Eet ontbijt
Ontbijten is echt de belangrijkste maaltijd van de dag. Te veel mensen denken het ontbijt over te slaan ze zichzelf een plezier, maar in feite is het precies het tegenovergestelde. Door het overslaan van het ontbijt of een andere maaltijd voor die kwestie, uw lichaam gaat in honger-modus. Verhongeringswijze is een proces waarin het lichaam vertraagt ​​het metabolisme zodat het om calorieën te bewaren voor brandstof. Door het hebben van een goed ontbijt dat rijk is aan eiwitten en essentiële vetten, zult u uw stofwisseling te verhogen. Enkele geweldige ontbijt keuzes zou omvatten een omelet met spinazie en gepocheerde eieren op een bed van asperges of een bepaalde favoriet, biefstuk en eieren.

Sleep Well
krijgen van een goede nachtrust is belangrijker dan je denkt voor vetverlies. Slaap is waarschijnlijk een van de meest ondergewaardeerde aspecten van de gezondheid. Als we slapen, ons lichaam is bezig met het herstellen van fysieke dagelijkse schade, inclusief spanningen in alle vormen van het werk, relaties en oefening geïnduceerde spierbeschadiging. Je lichaam regelt ook je hormonen terwijl je slaapt die op zijn beurt uw stofwisseling zal toenemen. Als we onszelf beroven van de slaap, is het moeilijker voor je lichaam om te functioneren gedurende de dag. U voelt zich moe, en niet te vergeten voortdurend honger en hunkeren naar suikerhoudende voedingsmiddelen. Een studie aan de Columbia University in New York uitgevoerd bleek dat mensen die sliep vier uur of minder per nacht waren 73% meer kans op obesitas. We raden het krijgen van 8-9 uur slaap per nacht voor een optimale vetverbranding en een verhoogde stofwisseling.

Resistance Training
Studies over resistentie opleiding tonen dramatische metabole verhoogt. Mager spierweefsel is metabolisch duur daarom vraagt ​​extra calorieën te onderhouden. Een zesentwintig weken durende studie uitgevoerd aan de Universiteit van Alabama – Birmingham, bleek dat mannen en vrouwen kregen goede resultaten van krachttraining, het toevoegen van £ 4,5 van vetvrije massa zonder het verkrijgen van een algemene lichaamsgewicht. Hun vetpercentage aanzienlijk afgenomen, hun kracht verbeterd en brandden een hoger percentage vetcalorieën over de dag. De studie concludeerde dat een pond spiermassa gekregen gelijk aan 50 meer calorieën verbrand.

Eet vette vis
vis zoals zalm, makreel en sardines bevatten grote hoeveelheden omega-3 essentiële vetzuren. Deze vetten zijn essentieel voor een optimale hersenen en lichaamsfuncties. Vele studies hebben aangetoond dat de consumptie van ten minste 3-4 porties vette vis per week, leidt tot meer vetverlies en verhoogde stofwisseling. De goede vetten in vis zal houden ook voel je je voller langer in vergelijking met de zware koolhydraten brood en pasta's.

eet Organisch
Eten organische hoeft niet naar de bank te breken. Er zijn vele grote markten lokale boeren dat zowel de lokale en biologische producten tegen een redelijke prijs te produceren. Onderzoek van Canada gevonden dat dieet bij de pesticiden in het vetweefsel eerder zouden schildklier problemen functioneren, wat weer kan leiden tot een trage stofwisseling ervaren.

Volg deze tips en u zult op uw weg naar een snelle stofwisseling resulteert in een grotere vetverlies
.